Дієта при дефіциті калорій і втрата ваги

Дефіцит калорій

з Божевільний »06 грудня 2011 15:17

є питання про дефіцит калорій. Наскільки мені відомо, дефіцит калорій під час дієти повинен становити близько 500 ккал.
Тепер виникає питання, що говорить проти вищого дефіциту, наприклад> 1000 ккал. ?

З моєї сьогоднішньої точки зору, ніщо не говорить проти цього. Обов’язковою умовою є те, що організм не виявляє жодних симптомів дефіциту і що запобігає руйнуванню м’язів за рахунок достатньої кількості білка та тренувань.
Будь ласка, виправте мене, якщо я піду не на тому шляху ?!

Re: дефіцит калорій

з Томас »06 грудня 2011 15:21

Проблема в тому, що ваше тіло буде здійснювати протирегуляцію, тобто воно почне «йти на задній план». Це в результаті призводить до того, що потреба в калоріях також зменшується. Щоб протидіяти цьому, вам доведеться знову зменшити калорії. Я знаю дівчат, яким вдалося знизити обмін речовин у спортивній школі (тобто 5-6 годин фізичних вправ на день), щоб наприкінці дня вони жили по 3 яблука на день, а коли з’їли 4, вони там серйозно набрали вагу тіло економить, як тільки стає трохи більше.

Висновок: Настільки високий дефіцит не має сенсу для звичайних людей, що харчуються, навпаки, вони досить шкідливі та небезпечні.

Фрагмент моїх програм на TEAM-ANDRO:

Ви хочете, щоб за вами стежили більш індивідуально та інтенсивно?
Персональний тренінг за запитом! Більше на сайті: ironhealth.de