Дієта при розацеа Зменште почервоніння обличчя за допомогою дієти

Мідна троянда, лицьова троянда, червоний плавник: існує безліч назв хронічного шкірного захворювання розацеа. І всі ці імена описують нерівномірний колір обличчя, при якому окремі частини обличчя червоніють. Численні недавні дослідження показують, що винна надмірна імунна відповідь. Зараз у країні постраждало близько 5% населення. Це робить розацеа одним із найпоширеніших генетичних захворювань шкіри для людей старше 30 років. Лікування проводиться за допомогою поєднання дерматокосметики, ліків та дієти. Правильне харчування при розацеа дуже важливе і може полегшити або ефективно боротися з симптомами. У сьогоднішній статті ми пояснюємо, які продукти заспокоюють шкіру та забезпечують рівномірний колір обличчя, а які негативно впливають на колір обличчя.

Дієта при розацеа: які симптоми захворювання шкіри?

Щоб зрозуміти, чому правильний раціон так важливий для розацеа, спочатку слід знати симптоми або скарги та причини хронічного запального захворювання шкіри. Розацеа - це захворювання, при якому дрібні вени на певних ділянках обличчя з часом розширюються. На початку симетричне почервоніння виникає рідше, а потім все частіше на лобі, щоках і іноді на носі. Пацієнти повідомляють, що уражені ділянки шкіри часто сверблять або печуть. Дискомфортні відчуття погіршуються в зимові місяці, оскільки зміна температури між опалюваними приміщеннями та холодним повітрям надворі особливо негативно впливає на колір обличчя.

Симптоми легко впізнати дерматологи, які зазвичай можуть поставити діагноз на основі зовнішнього вигляду шкіри. Залежно від тяжкості, постраждалі повідомляють, серед іншого:

Сухість шкіри, тимчасове почервоніння
Еритема (почервоніння триває від 2 до 3 місяців), пустули
Потовщення шкіри в окремих випадках і переважно у чоловіків може призвести до потовщення носа.

Симптоми розацеа можна сплутати з іншими захворюваннями

Більшість постраждалих починають відчувати симптоми вже у зрілому віці. Тим не менше, більшість людей відчувають тимчасове почервоніння ще в підлітковому віці. Однак на початку їх не можна розпізнати як розацеа, оскільки дрібні вени все ще не видно. Натомість багато людей підозрюють, що це ганьба.

Навіть у зрілому віці клінічну картину можна сплутати з іншими захворюваннями, такими як пероральний дерматит, вугрі або вовчак. Пероральний дерматит насправді є реакцією шкіри на надмірне вживання косметичних засобів, тоді як вугрі, як правило, вже виникають у шкільні роки, і зовнішній вигляд шкіри істотно не змінюється. При вовчаку зазвичай спостерігаються інші симптоми, такі як набряк або біль у тілі. Тому постраждалі не повинні вдаватися до певних косметичних засобів без діагнозу, а завжди заздалегідь звертатися до лікаря.

Огляд трьох видів розацеа

Перше почервоніння помічається у віці від 30 до 50 років, хоча люди зі світлою шкірою та очима частіше страждають від нього. За статистикою, на обліку перебуває більше хворих, ніж хворих. Але це може бути і тому, що жінки частіше звертаються до лікаря, ніж чоловіки з проблемами шкіри. Існує кілька підтипів розацеа, хоча більшість уражених завжди мають однакову ступінь тяжкості захворювання.

1. Залозисто-гіперпластична розацеа - одна з найрідкісніших форм діагнозу розацеа. Сполучна тканина розмножується дуже інтенсивно і утворюється ринофіма.

2. Більш поширеною є папуло-пустулярна розацеа, в якій крім почервоніння присутні папули та гнійнички.

3. Найбільш поширеною є еритематозно-телеангієктатична розацеа. Типовими для них є почервоніння і видимі вени в певних місцях.

Можливі причини шкірного захворювання

Як і у багатьох інших шкірних захворюваннях, що може спричинити розацеа, залишається незрозумілим. До цього моменту дослідники змогли наочно продемонструвати, що симптоми обумовлені надмірним кровотоком через збільшені вени. Хоча хвороба часто успішно лікується антибіотиками, лікарі зазвичай виключають бактерію як можливу причину. Відомо, що антибіотики мають протизапальну дію і тому, швидше за все, допомагають проти розацеа. Крім того, у більшості пацієнтів у іншого члена сім'ї (батьків, бабусь і дідусів) діагностовано захворювання. Тому багато вчених припускають, що захворювання є генетичним і може передаватися у спадок.

Інші теорії включають надмірну імунну відповідь на кліщі волосяних фолікулів, які виявляються у більшій кількості у хворих на розацеа, ніж у здорових людей. Інші лікарі підозрюють, що підвищена температура мозку може сприяти розширенню судин.

Фактори, які можуть спровокувати розацеа

Можливо, причина розацеа все ще не ясна, але існує перелік можливих причин. Це насправді фактори, які можуть призвести до висипу або погіршити наявні симптоми. До них належать:

Стрес. Хворі на розацеа повинні намагатися боротися із повсякденним стресом. Тут на допомогу приходять різні фокуси. Медитація розслабляє після довгого робочого дня, а тепла ванна також може позитивно вплинути на психічне здоров’я. Вправи також можуть знизити рівень стресу. Однак у цьому випадку важливо, щоб пацієнти уникали постійного перемикання між теплим та холодним. Це означає, що волійте тренуватися вдома в зимові місяці.
Інтенсивне перебування на сонці може пошкодити шкіру та зробити її більш сприйнятливою до кліщів. Тому лікарі не радять занадто тривалих сонячних ванн. Також не рекомендується регулярне відвідування соляріїв. Влітку шкіру слід забезпечити відповідним захистом від ультрафіолету. Сонячна шапка також може захистити обличчя від сильних сонячних променів.
Уникайте косметики, яка може дратувати шкіру. Тут доцільна консультація лікаря, який, безсумнівно, може порекомендувати спеціальні косметичні засоби для чутливої шкіри.

Дієта при розацеа: продукти, що полегшують симптоми

Не тільки стрес, сонячні ванни та деякі косметичні засоби можуть негативно вплинути на колір обличчя. Є також продукти харчування та напої, які можуть сприяти появі симптомів. Через це більшість лікарів починають з усіх продуктів, яких пацієнт повинен уникати в першу чергу. Тільки тоді складається дієтичний план.

Алкоголь негативно впливає на колір обличчя, оскільки він також розширює судини. Тому пацієнтам, які страждають на розацеа, слід уникати алкогольних напоїв.
Теплі напої можуть підвищити температуру тіла і спричинити розширення вен на обличчі. Тому постраждалим слід повністю уникати теплого чаю або кави. Ті, хто не може обійтися без кави вранці, воліють крижану каву або варять звичайну каву і охолоджують її льодом.
Гострі страви абсолютно не забороняють розацеа. Постраждалим найкраще повністю уникати чилі, оскільки вони мають судинорозширювальну дію. Кайенський перець слід використовувати як спецію лише в невеликих кількостях. Навіть білий перець слід обережно додавати в страви.
Продукти, що містять гістамін, також можуть викликати почервоніння. Такими є, наприклад, помідори.
Кисла їжа може погіршити шкіру, якщо вже є почервоніння. Прикладами таких продуктів є овочі, такі як цибуля, шпинат та баклажани. Коли, фаст-фуду та картоплі фрі також краще уникати.

Згідно з новим дослідженням, цитрусові можуть зробити шкіру більш чутливою до ультрафіолетових променів. Це може ще більше розширити вени. Лимони, зокрема, вважаються можливим тригером.
Морепродукти можуть викликати алергію. Вони також додають у організм високі дози йоду, що може закупорити пори та поглибити проблеми зі шкірою.
Ковбаси та інше м’ясо, що містить продукти, що містять консерванти.
Згідно з дослідженням Американського фонду лікування розацеа, 23% респондентів назвали шоколад пусковим механізмом.
Краще уникати таких молочних продуктів, як вершки, коров'яче молоко та нежирний кварк.
Якщо лікар не вкаже інше, яйця можна їсти раз на два тижні.

Дієта при розацеа: що їсти, якщо шкіра раптом почервоніла?

Не існує єдиної дієвої дієти при розацеа. Пацієнти можуть, наприклад, дотримуватися лужну дієту, план дієти від Dr. Стефан Доменіг, зорієнтуйся. Його книга рекомендує лужну дієту, що складається з 80% лужної їжі та 20% кислої їжі. Ось огляд продуктів, дозволених для куперозу, які можуть допомогти зберегти рівномірний колір обличчя. Усі кількості вказують на рекомендований щоденний прийом.

2 скибочки цільнозернового хліба, жменька вівсяних або гречаних продуктів
100 г фруктів з низьким вмістом цукру. До них належать, наприклад, різні види ягід, такі як ожина, малина та полуниця. Осінні фрукти, такі як яблука та груші, авокадо, абрикоси, персики, кавун.
10 г запечених горіхів, несолених, раз на два дні. Горіхи сприяють кровообігу і тому можуть погіршити почервоніння.
Нежирна риба з низьким рівнем жирних кислот омега-3. Такими є, наприклад, окунь, тріска та пікша.
1-2 ст. Л. Рослинних олій для заправки страв і салатів.
Курка дозволена раз на тиждень.
Такі молочні продукти, як йогурт, нежирний кварк та сир, вважаються безпечними.
Кокосове молоко, соєве та конопляне також вважаються нешкідливими.

Дієта при розацеа: що слід враховувати при приготуванні їжі та кілька простих рецептів

Дієта при розацеа може зменшити симптоми і поліпшити зовнішній вигляд шкіри. Але навіть якщо їжа є здоровою, з приготуванням все може піти не так. Перш за все, бажано якомога більше вживати сирі овочі. Салати повинні стати невід’ємною частиною щоденного меню. Що стосується м’яса та риби, то краще готувати, ніж смажити чи смажити на грилі. І звичайно, використовуйте якомога менше жиру. До того ж, готуючи соуси, слід уникати майонезу та вина. Ось кілька прикладів здорового щоденного меню.

Мюслі з сезонними фруктами, кокосовим молоком та 1-2 ложками вівсяних пластівців
Бутерброди з паприко-волоським спред. Інгредієнти: червоний солодкий перець, пресований зубчик часнику середнього розміру, 1 ст. Ложка мелених ядер волоського горіха і сіль
Йогурт із насінням чіа та сезонними фруктовими та вівсяними пластівцями

Обідати:

Салат з сочевиці з сиром та сезонними овочами
Риба з зеленню і картопляний салат як гарнір
Курка з рисом і сезонними овочами

Гречані спагетті з горіхами кеш'ю та червоним перцем, кокосовою олією та часником
Куряче філе з кабачками та сиром
Яйця з кабачками, часником і зеленою цибулею - збийте яйця, наріжте овочі кубиками і додайте до яєць. Все добре збийте і наповніть у форми для здоби. Випікайте в духовці при 180 градусах 10 хвилин.

Інші прості засоби від розацеа

Правильне харчування при розацеа - це перший крок до одужання. У поєднанні з правильними ліками це може швидко закінчити гостру фазу. Інші домашні засоби також можуть допомогти запобігти повторному виникненню почервоніння протягом наступних кількох місяців.

В першу чергу важливо правильно підібрати косметику за допомогою лікаря. Сюди входять, наприклад, нейтральні для рН гелі для вмивання обличчя. Також важливо підбирати доглядаючі креми, щоб вони швидко всмоктувалися через шкіру і не закупорювали пори. Існують не тільки косметичні засоби для догляду, які можуть покращити колір обличчя, але і макіяж для людей, які страждають на розацеа. Червоні плями на обличчі можна легко приховати за допомогою правильних кольорокоригуючих засобів.

Людям, хворим на розацеа, слід носити сонцезахисні креми щодня та цілий рік. Це єдиний спосіб захистити чутливу шкіру від сильних сонячних променів та відбиття сонячних променів (наприклад, на снігу). Сонячних опіків однозначно слід уникати.

При почервонінні також допомагає, якщо ви частіше щодня вживаєте холодні напої з великою кількістю льоду. Масаж обличчя вранці та ввечері може допомогти в деяких випадках, особливо якщо певні ділянки обличчя набряклі.

Поєднання декількох методів найкраще підходить для розацеа. Чим послідовніше проводиться терапія, тим кращі результати вона покаже.