Дієта при синдромі тиреоїдиту Хашимото »
Схуднути за допомогою Хашимото?
Досягти бажаної ваги зараз незважаючи на тиреоїдит Хашимото або інші аутоімунні захворювання.
Оптимальне харчування для пацієнтів з Хашимото
З одного боку, тиреоїдит Хашимото насправді в більшості випадків призводить до зниження метаболічного стану. Це може становити від 5% до 10%. При цьому 10% зниження метаболічних показників може призвести до значних симптомів, таких як сильний набряк, надзвичайне зниження працездатності, апатія, серцеві аритмії та синкопе - тобто напади непритомності, так би мовити - що це навряд чи сумісно з життям, а насправді не пацієнтом є терпимим і тому майже завжди призводить до швидкого лікування.
Однак обмеження обміну речовин на 5% - це те, з чим можна жити досить довго. Обмеження обміну речовин на 5% не означає багато. У більшості випадків це дорівнює приблизно 100 калоріям на день. Однак протягом тривалого періоду часу це обмеження у 100 калорій, безумовно, може призвести до збільшення ваги. Однак набагато більш значущим є обмеження руху і необхідність руху, що поєднується з тиреоїдитом Хашимото в цілому, тобто не лише гіпотиреозом. Ви починаєте утримуватися від дрібних повсякденних рухів, таких як поворушення ногою або рух рукою. У той же час ви намагаєтесь рухатись якомога менше в цілому, а це означає, що ви все частіше делегуєте дії, які ви робили б інакше самі, наприклад, дістаючи щось із холодильника або піднімаючись наверх, щоб щось отримати надворі, насправді цього не помічаючи.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Виснаження
Гормональний дисбаланс через збільшення жирової тканини
Проблема полягає в тому, що навіть якщо щитовидна залоза ідеально відрегульована, інші моменти, що призвели до цих обмежень, такі як хронічне запалення, не зникають, а також стійкий інсулін та лептин. Різке збільшення ваги в межах від 20 до 30 кг також призводить до серйозного гормонального дисбалансу, оскільки в даний час значно більше жирової тканини. Жирова тканина - це гормонально-активний орган, в якому виробляється до 80 різних гормонів, які можуть мати значний вплив на функції організму та самопочуття.
Сама жирова тканина означає, що статус-кво, збереження нині існуючої фігури ожиріння, віддає перевагу організму. Тож маємо доленосний цикл. Це означає, що навіть якщо щитовидна залоза оптимально відрегульована в цій ситуації, втрата ваги відбувається в найрідкісніших випадках. Може бути втрата ваги на кілька кілограмів в межах 2-3-5 кг. У багатьох випадках це в першу чергу вода, оскільки гіпотиреоз також призводить до надмірної затримки води. Але крім цього подальшої втрати ваги немає.
Наша дієта від тиреоїдиту Хашимото розглядає всі ці стани
Молочні продукти на дієті тиреоїдиту Хашимото
У багатьох випадках молочні продукти є дуже проблематичними, оскільки молочні продукти, ймовірно, викликають інсуліноподібні ефекти в нашому організмі завдяки лектинам, які вони містять. Те саме стосується агглютиніну зародків пшениці, що міститься в пшениці. Це має інсуліноподібний вплив як на жирові клітини, так і на м’язові клітини, але різними і неприємними способами. На м’язових клітинах він блокує всмоктування глюкози в м’язову клітину - на жирових клітинах полегшує всмоктування глюкози та забезпечує поповнення жирових клітин жиром. Тож обидві речі, які ми не хочемо. Подібні механізми можна знайти в молочних продуктах.
Крім того, парадоксальний інсулінергічний ефект молочних продуктів призводить до гіпоглікемії, що, у свою чергу, може спричинити тягу до їжі - те, що надзвичайно несприятливо на обмежувальній дієті. Тому я рекомендую повторно вводити молочні продукти як останнє, а не зернові культури або пшеницю та крупи, що містять глютен. В іншому випадку фази слід будувати відповідно, залежно від того, чого найбільше бракує або чого, на вашу думку, ви не можете терпіти найбільше. Щоб розрахувати, скільки можна з’їсти, можна скористатися одним із багатьох калькуляторів калорій, доступних в Інтернеті.
Я б рекомендував людям із захворюваннями щитовидної залози відняти ще 5-10% від цієї величини, яку вони отримують, оскільки хронічні запальні процеси та часто неадекватна корекція щитовидної залози майже завжди призводять до незначного зниження метаболізму. Протягом дня ви потім використовуєте розраховану кількість енергії. Тепер вам слід подумати, наскільки сильно ви хочете схуднути. Приблизно 7000 калорій оцінюється на 1 кг жиру в організмі. Якщо ви обчислюєте це суто за законом маси та ефекту, це не на 100% правильно, але якщо перевести його у фізіологічні умови в організмі, це міра, яку можна добре використовувати. Із того, що я спочатку розрахував для себе як дохід від продуктивності, я думаю про те, скільки ваги я хочу втратити за який період. Це означає, що якщо я хочу скинути 1 кг, я повинен заощадити 7000 калорій.