Дієта Притікіна - Моє дієтичне село

  • Дієти
    • Дієта Аткінса
    • Голлівудська дієта
    • Дієта Натмана - 4 кілограми за 4 дні
    • Дієта Орніша
    • Дієта Притікіна
    • Дієта з капустяного супу: 5 кіло за 7 днів
    • Тононова дієта: 10 кг за 5 днів
  • Рецепти
    • Легкі десерти
      • Полуничне морозиво 0%
      • Легкий кокосовий сорбет
      • Легкий мус з какао
      • Малинові веррини 0%
      • Ультра легкий чізкейк
      • Заморожений йогурт з червоними фруктами
      • Апельсиновий салат
      • Лимонний мус
    • Детокс сік
      • Морквяно-буряковий сік
      • Морквяний детоксикаційний сік
      • Детоксний сік лимона
      • Лимонний імбирний сік
      • Огірковий Детокс сік
      • Яблучний, грушевий, шпинатний сік
    • Детокс-супи
      • Цибульно-морквяний суп
      • Буряковий суп
      • Суп з брокколі та квасолі
      • Морквяний суп
      • Полуничний суп
      • Порей-суп
      • Томатний та яблучний суп
  • Про
    • Хто ми?
    • Юридичне повідомлення
  • Дієти
    • Дієта Аткінса
    • Голлівудська дієта
    • Дієта Натмана - 4 кілограми за 4 дні
    • Дієта Орніша
    • Дієта Притікіна
    • Дієта з капустяного супу: 5 кіло за 7 днів
    • Тононова дієта: 10 кг за 5 днів
  • Рецепти
    • Легкі десерти
      • Полуничне морозиво 0%
      • Легкий кокосовий сорбет
      • Легкий какаовий мус
      • Малинові веррини 0%
      • Ультра легкий чізкейк
      • Заморожений йогурт з червоними фруктами
      • Апельсиновий салат
      • Лимонний мус
    • Детокс сік
      • Морквяно-буряковий сік
      • Морквяний Детокс сік
      • Детоксний сік лимона
      • Лимонний імбирний сік
      • Огірковий Детокс сік
      • Яблучний, грушевий, шпинатний сік
    • Детокс-супи
      • Цибульно-морквяний суп
      • Буряковий суп
      • Суп з брокколі та квасолі
      • Морквяний суп
      • Полуничний суп
      • Порей-суп
      • Томатний та яблучний суп
  • Про
    • Хто ми?
    • Юридичне повідомлення

Дієта Притікіна

Зміст

ПРІТІКІН-ДІЄТА - це 5 прийомів їжі з великим вмістом клітковини !

Дієта Притікіна - це здорове харчування з високим вмістом клітковини та низьким вмістом жиру, а також фізичні навантаження ... але з цього останнього пункту я нічого вас не навчаю! Те, що нам обіцяє ПРІТІКІН: поліпшити якість свого життя, зокрема, втрачаючи вагу та зберігаючи серцево-судинне здоров’я, не проходячи ліків та хірургічного втручання. Досить класна програма, чи не так? Я пояснюю вам таблицю.

дієта

Притікін, як це працює ?

Дієта Притікіна складається з декількох невеликих прийомів їжі протягом дня (загалом 5). MIAM, дієта, де ви можете їсти багато разів! Але будьте обережні, їжа повинна складатися якомога більше із сирої їжі, багатої клітковиною, наприклад, фруктів та овочів, і якомога менше промислових продуктів і багатих жиром, таких як жирне м’ясо, цільні молочні продукти або навіть рослинні олії.

На відміну від дієти Орніша, вона заохочує споживання в невеликих кількостях риби, багатої на омега-3, таких як лосось та сардини, а також переносить м’ясо птиці та червоне м’ясо до тих пір, поки останнє нежирне, наприклад, зубри та оленина. Його цікавить не стільки загальна кількість з'їдених калорій, скільки калорійність їжі, тобто кількість калорій в грамі їжі. Розумний цей Притікін ...

Правила гри:

РЕКОМЕНДОВАНІ ПРОДУКТИ

(сирий, з високим вмістом клітковини та білків та низькою щільністю калорій):

  • Свіжі фрукти (4 і більше порцій на день), бажано цілі, а не сік;
  • Овочі (5 і більше порцій на день);
  • Складні вуглеводи (5 і більше порцій на день), такі як цільнозернові продукти (бурий рис, лобода, цільна пшениця…), бобові та овочі, багаті крохмалем (картопля, ямс…);
  • Знежирені молочні продукти (2 порції на день);
  • Риба, птиця та нежирне м’ясо (не більше однієї порції на день);
  • Яєчний білок (2 на день);
  • Соєві продукти (тофу, едамаме та ін.);
  • Чай;
  • Кава.

ЗАБОРОНЕНА їжа

(з високим вмістом насичених жирів та трансжирних кислот):

  • Рафіновані олії;
  • Жирне м’ясо;
  • Продукти переробки;
  • Солодощі та випічка;
  • Цілісні та напівжирні молочні продукти.

ПРОДУКТИ, ЯКІ МОДЕРУЮТЬ

(тому що калорійність особливо):

  • Рослинні олії (не більше однієї чайної ложки на 1000 споживаних калорій на день);
  • Адвокат;
  • Продукти, багаті натрієм;
  • Рафіновані вуглеводи (біла паста, білий рис, білий хліб тощо);
  • Горіхи та сухофрукти;
  • Алкоголь.

Маленький кінчик кінця

Майте на увазі, дами, що до цих днів або після них ми є і просто залишаємося красивими! Ми не забуваємо тих панів, які також беруть на себе ПІТРІКІН. !