Дієта проти старіння
Автор: Ruxandra Comșa, 2 жовтня 2016 р., 23:29
Дотримуйтесь дієти проти старіння та з’ясуйте, що слід включити у свій раціон, щоб якомога більше затримати ознаки старіння. Найкращий спосіб запобігти передчасному старінню - якомога раніше харчуватися здоровою їжею. Ніколи не пізно почати включати продукти харчування проти старіння у свій раціон. Але краще починати застосовувати деякі звички здорового харчування вже сьогодні. Таким чином ви не тільки збережете шкіру, волосся, кістки в оптимальному стані, але й уникнете появи багатьох проблем зі здоров’ям, пов’язаних з віком.
Дієта проти старіння: Чорниця
Одним з продуктів, який майже щодня слід знаходити в антивіковій дієті, є чорниця. Не тільки чорниця, а й решта ягід містять дуже високу концентрацію мінералів, вітамінів та антиоксидантів. Вони можуть захищати клітини від атаки вільних радикалів. Вільні радикали є головними винуватцями процесу старіння в організмі та появи різних захворювань, оскільки вони можуть впливати на клітини в організмі. Фітонутрієнти та інші активні речовини чорниці та інших ягід утримують вільні радикали, забезпечуючи цілісність клітин в організмі.
Дієта проти старіння: горіхи та насіння
Ще одне просте, але дуже важливе доповнення до дієти проти старіння - це волоські горіхи, фундук та насіння різних видів. Будь то фісташки, кеш'ю, волоські горіхи, гарбузове насіння або фундук, вони містять високі концентрації корисних жирів, вітаміну Е, білка, кальцію, магнію, калію та інших мінералів. Настільки багаті поживними речовинами, горіхи та фундук можуть допомогти зміцнити кістки, зменшити запалення в організмі, знизити кров’яний тиск, гормональний баланс тощо. Всього жменя горіхів і насіння на день захищає ваше здоров’я та омолоджує.
Дієта проти старіння: риба
З віком надзвичайно важливо мати здорову серцево-судинну систему. Проблеми з серцем характерні для старості. Здоров’я серцево-судинної системи має важливе значення для підтримки ефективного обміну речовин, високого рівня енергії та активного життя. Деякі сорти риби мають більш високий вміст омега 3. Лосось, сардини або скумбрія - це частина риби, багатої на омега-3 жирні кислоти, яку слід включати приблизно 3 рази в щотижневу дієту проти старіння. Омега 3 також допомагає зменшити шкідливий холестерин і збільшити корисний холестерин в організмі.
Дієта проти старіння: брокколі
Важливо включити в свій антивіковий раціон якомога більше овочів і фруктів, оскільки вони містять багато антивікових речовин. Брокколі - це їжа, багата на антиоксиданти, вітаміни та мінерали, надзвичайно корисна для вашого здоров'я. Крім того, численні дослідження продемонстрували його сильну протипухлинну роль. Брокколі має протипухлинні властивості і може запобігати різним типам раку, включаючи рак легенів, рак шлунка тощо. Готуйте на пару брокколі лише до тих пір, поки вона не розм’якне, щоб зберегти діючі речовини, що містяться в ній. Включайте цей овоч у свій щоденний раціон якомога частіше.
Дієта проти старіння: часник
Ми всі знаємо, наскільки корисний часник для профілактики застуди та захисту імунітету. Аліцин, основна діюча речовина, що міститься в часнику, має сильну антибактеріальну та противірусну роль. Аліцин стимулює імунну систему, захищає від багатьох хронічних захворювань, включаючи рак, і зменшує запалення в організмі. Якщо вас турбує запах або смак часнику, в аптеках є капсули з екстрактом часнику, які можуть успішно замінити сирий часник. Таким чином, ви можете щодня включати часник у свій антивіковий раціон.