Дієта проти запорів для дітей та підлітків - Марджорі Кремадес Діететичен

Загальна порада

  • Робіть дефекацію в регулярний час (наприклад, щоранку після сніданку - ідеальний час!).
  • Майте фізичну активність

Поради щодо їжі

Випийте не менше 1 літра на 1 л 1/2 води

Випийте щонайменше 1 літр на 1 л 1/2 води та/або овочеві відвари, фруктовий сік. На день.

запорів

Під час їжі слід пити максимум 1 або 2 склянки води, але особливо поза їжею, напої, не надто концентровані в цукрі (сиропи, газовані газовані напої тощо ...) або в солі (товарний овочевий сік, дуже бульйони). вода, відома як проносне - це гепар; це одна з найбагатших вод на сульфати (1,48 г на літр). Сульфати - це окислена форма сірки, і у високих дозах вони є проносними. Можна використовувати інші мінеральні води: Contrex, Volvic, Evian, Vittel, але також воду з-під крана! Рекомендуються також деякі фруктові соки, що вживаються у свіжому вигляді, без додавання цукру: апельсиновий, чорнослив, виноградний сік, а також свіжі овочеві соки: селера, морквина, помідор, огірок тощо.