Дієта Ріни - для мам і немовлят
Опубліковано 27 грудня 2018 року BebeHub
Це одна з найпопулярніших дієт останнього часу, яка обіцяє скинути близько 10 кілограмів всього за ... 90 днів!
Але втрата зайвих кілограмів - це не єдине, що обіцяє дієта Ріни. Після того, як ви встигли цього дотримуватися, це повинно допомогти вам зберегти ідеальну вагу та повністю змінити ваш метаболізм. Іншими словами, ця дієта приводить ваш метаболізм в дію, стимулює спалювання калорій і обіцяє надати вам завидний тон.!
Хоча схуднення всього за три місяці всього за три місяці здається надзвичайно радикальною дієтою, ви повинні знати, що дієта Ріна була схвалена кількома дієтологами та кардіологами і рекомендується особливо людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, з перевагами в регуляції артеріального тиску.
90-денна дієта або дієта Ріни ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути більше 20 кілограмів, але особливо для людей, які хочуть схуднути легко і здоровим способом. Ця дієта допоможе не тільки схуднути, але й покращить рівень обміну речовин.
Дієта була створена американським спортсменом і базується на точному поєднанні певних видів їжі для схуднення. Протягом багатьох років 90-денна дієта користувалася великим успіхом, особливо серед знаменитостей, завдяки тому, що вона гнучка, здорова, і її результати можна швидко побачити.
Як вже згадувалося вище, дієта базується на дисоціації їжі, тому одного дня вам дозволять їсти лише один вид їжі, наприклад, білок.
Ще одна важлива деталь, про яку слід пам’ятати, - це те, що під час дієти щодня на сніданок потрібно буде їсти лише фрукти.
Чотири типи їжі, дозволені в дієті Ріни:
білки: курятина, риба, яловичина, свинина, сир, молоко, яйця тощо
крохмаль: соя, рис, сочевиця, сушена квасоля, соя, нут, картопля тощо.
вуглеводи: біле борошно, борошно з цільної пшениці, гречане борошно, кукурудзяне борошно, спагетті, лазанья, кус-кус, локшина тощо.
вітаміни: тільки фрукти та овочі
Загальні правила дієти Ріна 90
Щоденна кількість дозволених калорій може здатися високою, але дієта покликана створити ідеальний баланс тіла, тому ви будете худнути здоровими, не голодуючи і не утримуючись від улюблених страв.
Сніданок
Протягом 90 днів дієти сніданок залишатиметься незмінним і складатиметься із фруктів, свіжих або сушених, свіжих овочів, олійних культур або насіння, які ви зможете поєднувати будь-яким способом. Ви також можете щодня їсти чай або каву на сніданок, якщо вони не підсолоджені.
1 день - білковий день
З’ївши ситний фруктовий сніданок, на обід слід з’їсти червоне м’ясо на грилі, відварну курку, рибу або індичку.
3 скибочок запеченої курячої грудки повинно вистачити для ситного обіду, але якщо ви взагалі не хочете їсти м’ясо, можете замінити їх 3 вареними яйцями або різними видами сиру. Ідея обіду - з’їсти не менше 200 грамів білка. Разом з м’ясом або сиром можна їсти салат, приправлений сіллю, перцем або зеленню, але без будь-якої олії. На обід можна також з’їсти макарони або суп зі скибочкою хліба.
На вечерю їжте те саме меню, що і на обід, але менша порція не містить хліба або супу.
2 день - овочевий день
Після багатого фруктами сніданку обід може містити будь-які овочі, приготовані на пару або запечені, заправлені томатним соусом, кетчупом та зеленню. За вечерею їжте ті ж овочі, що і за обідом, але в меншій кількості.
3 день - день вуглеводів
Сніданок один і той же, а в обід ви будете їсти макарони з томатним соусом або піцу з томатним соусом або свіжі помідори, моцарелу або м’ясо взагалі, тістечка, морозиво, темний шоколад тощо ...
4 день - день фруктів і вітамінів
Весь день ви будете їсти тільки фрукти, овочі, горіхи та насіння. Це день, коли ви можете їсти фрукти незалежно від кількості, на сніданок, обід і вечерю.
Графік харчування у дієті Ріна 90
Надзвичайно важливо при будь-якій дієті дотримуватися регулярного графіка прийому їжі, щоб ваш метаболізм працював належним чином, а організм відновлювався на повну силу.
Є три щоденні періоди, яких ви ПОВИННІ дотримуватися:
- Період очищення: між 4 ранку та опівдні, їжте свіжі фрукти та овочі кожні дві години.
- Період прийому всередину: з полудня до 20:00. Справа не в кількості споживаної їжі, а в аспектах, пов’язаних з правильним їх поєднанням та інтервалом між прийомами їжі.
- Період травлення: з 20:00 до 4 ранку, протягом цього часу ви повинні утримуватися від будь-якої їжі!
Щоб дієта спрацювала, потрібно дотримуватися меню роз’єднаних продуктів. Чергуйте дні, описані вище, не пропускайте жодного дня, не змінюйте порядок дня і не забувайте пити багато води!