Дієта Ріни - правила, але і переваги; недоліки

Дієта Ріни - правила, а також переваги та недоліки

Дієта Ріни обіцяє втратити щонайменше 10 кілограмів, не голодуючи, протягом 90 днів. Перевагою цієї дієти є те, що вона включає всі групи продуктів і не позбавляє організм жодних поживних речовин. Дізнайтеся, як схуднути за допомогою дієти Ріни!

Дієта Ріни ідеально підходить людям із зайвою вагою, яким потрібно схуднути щонайменше 10 кілограмів, але які не хочуть голодувати або загрожувати своєму здоров’ю.

Ті, хто дотримувався дієти Ріни, стверджують, що це змінило їх обмін речовин, в результаті зайві кілограми не повернулися. Отже, навіть якщо вам вдається позбутися небажаних кілограмів і досягти ідеальної ваги за менший час, рекомендується дотримуватися дієти до кінця, тобто 90 днів, якщо ви хочете, щоб ваш метаболізм змінився. В іншому випадку ви ризикуєте знову набрати вагу незабаром після схуднення. Якщо ви вирішили дотримуватися цього режиму, поговоріть зі своїм лікарем і переконайтеся, що ви завжди даєте своєму тілу необхідні йому поживні речовини. Не позбавляйте його вітамінів і мінералів, займайтеся фізичними вправами та постійно аналізуйте себе, щоб не піддаватись харчовій недостатності.

Правила дієти Ріни

Дієта Ріни спирається на 4 категорії продуктів: білки, овочі, вітаміни та вуглеводи. У свою чергу, щодня вам дозволять їсти продукти однієї категорії. Незалежно від дня та категорії дозволеної їжі, сніданок завжди буде складатися з їжі зі свіжих фруктів - фруктовий цукор забезпечить мозок глюкозою, необхідною для нормальної роботи до наступного прийому їжі, без необхідності перекушувати.

Перший день - це завжди білок, потім день овочів, день вуглеводів і останній день - день вітамінів. Надзвичайно важливо виконувати цей порядок. Цей 4-денний цикл буде повторюватися протягом 90 днів.

Рідини дуже важливі, тому під час дієти слід пити багато води. Також дозволяється випивати чашку несолодкої кави вранці, а також 2 чашки несолодкого чаю протягом дня.

Важливо згадати, що наприкінці кожного місяця, тобто раз на 29 днів, рекомендується день детоксикації, протягом якого не буде вживатися їжа, лише вода.

Високі правила дієти Ріни:

Для дотримання дієти дотримуватимуться певні інтервали часу - отже, сніданок прийматиметься з 7 до 10 ранку, обід - з 12 до 14 вечора, а вечеря - з 18 до 20 вечора.
Перекуси заборонені між основними прийомами їжі протягом дня
Під час режиму схуднення рекомендується приймати активний спосіб життя, частиною якого повинен бути спорт

1 день - білок

Сніданок: фрукти

Обід: порція 200 грамів білка

Рекомендовані продукти: курка, індичка або риба (м’ясо має бути на пару, запечене, смажене або відварене), яйця (максимум 3), сир (200 г), молоко.

І м’ясо, і сир можна подавати з салатом, приправленим сіллю, перцем і зеленню, але без олії.

За бажанням ви можете з’їсти 200 мл прозорого супу або скибочку хліба, якщо відчуваєте, що зовсім не втомилися.

Вечеря: 100 г білка

В останній прийом їжі протягом дня ви можете з’їсти ту саму їжу, що і в обід, але кількість зменшиться вдвічі.

День 2 - овочі (крохмаль)

Сніданок: фрукти

Обід: будь-які види овочів (на пару, на грилі, варені або запечені), заправлені томатним соусом та свіжими салатами

Приклади овочів: квасоля, стручки, кукурудза, сочевиця, морква, картопля.

За бажанням можна з’їсти скибочку хліба, але краще без.

А рис можна їсти, оскільки він відноситься до категорії крохмалистих продуктів. Його можна заправити сіллю і зеленню, а можна їсти з вареними помідорами, а також з порцією салату.

Вечеря: буде спожито те саме, що в обід, але кількість зменшиться вдвічі.

3 день - вуглеводи

Сніданок: фрукти

Обід: макарони, лазанья, кус-кус, піца (без моцарели та м'яса) або будь-яка випічка, подається з томатним соусом, соусом песто або зеленню.

Вечеря: 2 невеликі скибочки торта або пирога/3 склянки морозива та 4 кубики темного шоколаду/тісто.

4 день - вітаміни

Фрукти, овочі, горіхи та насіння споживатимуть кожні 2 години в необмеженій кількості.

Користь від дієти Ріни

Серед переваг дієти Ріна можна назвати наступні:

Ви можете їсти широкий вибір продуктів, не будучи дуже жорсткою дієтою
Раз на 4 дні дозволяється їсти солодощі, а також випічку (у день вуглеводів)
Не голодуйте і не позбавляйте свій організм поживних речовин
За 3 місяці ви можете схуднути від 10 до 20 кілограмів
Зайві кілограми не повертаються після закінчення дієти, оскільки вони поступово усуваються за рахунок зміни обміну речовин.

Недоліки дієти Ріни

Недоліків цієї дієти небагато:

Втрата ваги не є швидкою (не зовсім довгостроковий недолік)
Це роз’єднана дієта, оскільки обід збігається з вечерею, тому гурмани можуть страждати

Незалежно від дієти, якої ви дотримуєтесь, важливо ні в якому разі не перестаратися, правильно зволожуватись і займатися спортом. Якщо з’являються неприємні симптоми, припиніть дієту і зверніться до лікаря за консультацією фахівця.