Дієта руйнує сон, сон - руйнує дієту та схуднення

Дієта руйнує сон, сон руйнує дієту.

з Ніколи_Зупинити_BB-FAB »04 вересня 2014 10:21

схуднення

З грудня 2012 року я змінив дієту, щоб схуднути і порахувати калорії.
Зараз я знизився з 99 кг до 73,9 кг.
Зараз мій KFA складає 15%. Я роблю тренування ГК, 3 рази на тиждень (тривалість: 80 хвилин + 20 хвилин кардіо) з великою кількістю повторень (15 повторень), головним чином для побудови більшої кількості м’язових волокон.

На сьогоднішній день "дієта" склалася добре, а також наростила м'язову масу, тому що я споживаю 2 г білка на масу тіла, 1 г жиру на масу тіла, а що залишається на вуглеводи. Їжте кожні 3 години.

Але оскільки мені дозволяється їсти все менше і менше, щоб утримати дефіцит калорій (між 10% -20%), ввечері, після останнього прийому їжі, я знову голодний через 3 години.

І тоді виникає проблема, я просто не можу заснути, коли голодний або шлунок порожній.
Потім, коли я з’їдаю щось, особливо вуглеводи, я дрімаю, як дитина!
І тому я більше не втрачаю вагу втрати ваги.
Я приймаю «руйнування дієти», оскільки сон дуже важливий для нарощування м’язів, спалювання жиру та для психіки.

Отже, моя дієта псує сон, а сон - дієту.