Дієта самураїв підтримує бадьорість і пружність мобільного тіла Click
Дієта, яку віддають перевагу японські жінки, також поширилася на європейські країни. Дієта самураїв надзвичайно впливає на здоров’я, оскільки вона зберігає бадьорість і еластичність. Прихильники цієї дієти еластичні і ніколи не розкривають свій справжній вік. Дієта самураїв заснована на принципах традиційної японської їжі і пов’язана з дієтою на Окінаві, дієтою, корисною для довголіття.
Коли дотримується рекомендованого меню для цього типу дієти та виконуються фізичні вправи (приблизно 10000 кроків на день), ви можете втратити від 3 до 5 кг на місяць.
Які продукти рекомендуються в самурайській дієті
риба, як тваринний білок, багатий жирними кислотами, його можна їсти в обід або вечерю. Добре чергувати жирну і нежирну рибу з морепродуктами. Дуже рідко японці їдять рибу на сніданок.
Різні овочі цінуються людьми, які прагнуть дотримуватися цієї дієти. Особливо один-два овочі, включаючи цибулю, баклажани, огірки, а також морські водорості повинні бути при кожному прийомі їжі в тарілці тих, хто віддає перевагу цій дієті.
рис не бракує кожного прийому їжі в самурайській дієті. Японці воліють споживати миску з коричневим рисом, багатшим на мінерали та вітаміни, порівняно зі звичайним рисом, який втрачає багато активних речовин в результаті переробки. Під час дієти локшину подають з різними овочами, з соусом або в супі.
соєвий його вживають у помірних кількостях у вигляді молока, тофу або мікробів.
фрукти їх також рекомендують у дієті. В Японії перевагу віддають яблукам, мандаринам (різновид мандаринів) і хурмі, які часто їдять на десерт.
Сир. Недолік молочних продуктів у раціоні компенсується сиром. Зазвичай коров’ячий сир їдять на сніданок або вечерю, але частина, зазначають японські дієтологи, не повинна перевищувати розмір долоні людини, яка дотримується цієї дієти.
Зелений чай відомий своїми антиоксидантними властивостями. Тому японки віддають перевагу цьому чаю, а після кожного прийому їжі випивають чашку.
Які переваги дієти?
Завдяки омега-3 кислотам та антиоксидантам, самурайська дієта має багато переваг для організму: захищає серцево-судинну систему, запобігає появі серйозних захворювань (цукровий діабет, серце та різні форми раку). У цій дієті також споживаються корінні трави та зелень.
Дієта самураїв також має недоліки
Цю дієту не цінують люди, які не віддають перевагу рису і рибі. Звичайно, дієта, рекомендована в самурайській дієті, теж не до вподоби гурманам, оскільки меню одноманітне, а порції занадто малі в порівнянні з кулінарними заявами.
За бажанням складіть улюблене меню:
Під час сніданку: Невелика порція свіжої риби з мискою рису; чашка зеленого чаю або кави без цукру; Варене яйце, сир, огірок, помідор.
За обідом: Рис і суп з тофу і водоростями; соєвий салат або запечена риба (не смажена!), рис на пару, яблуко та чашка зеленого чаю.
За вечерею: Свіжоспечена риба і миска рису; суп з локшиною, 3 креветки з овочами на пару, сир і чашка зеленого чаю.
Перекусити: Показані жирні фрукти: фундук, мигдаль або волоські горіхи (жменька) та рекомендовані в раціоні фрукти: яблуко, хурма або мандарин.