Дієта Сергія Агапкіна - відгуки, меню
Сергій - популярний телеведучий Агапкін, який пропагує здоровий спосіб життя. Його програма присвячена збереженню здоров’я, профілактиці різних захворювань, боротьбі з хронічним стресом. Одна з тем, що висвітлюються в ефірі та публікаціях Сергія Агапкіна - це схуднення. Проблема зайвої ваги стоїть перед майже третиною росіян. Не секрет, що ожиріння викликає багато хвороб - інфаркти, інсульти, захворювання суглобів, діабет, безпліддя тощо. Звичайно, сьогодні цифра ще занадто повна, і великий косметичний недолік. У масовій привабливості свідомість асоціюється з гармонією, активністю, атлетизмом. Тому багато хто намагається схуднути, при цьому не завжди дотримуючись медичних рекомендацій. Розроблена дієта Сергія Агапкіна стала однією з найбезпечніших дієтичних систем схуднення.
Дієта Сергія Агапкіна
Принципи дієти Сергій Агапкіна
Білок в раціоні повинен бути різноманітним: тварини і рослини. Ми повинні вживати менш жирне м’ясо, рибу, дичину. Молочні продукти корисні, але їх жирність зведена до мінімуму, якщо ви хочете схуднути.
Дієта Сергія Агапкіна виключає вживання продуктів швидкого харчування (фаст-фуд). Також не вживайте їжу, копчені, консервовані смажені страви. Сіль слід вживати лише у суто символічних кількостях. Особлива увага приділяється ведучої рідини. На його думку, необхідно обмежити споживання зеленого чаю, консервованих соків і відмовитись від газованих напоїв. Але на столі завжди повинна бути чиста вода. Загальний об'єм води, який потрібно випивати не менше 1,5 літра на день. У своєму харчуванні Сергій Агапкін наголошує на важливості вітамінів, мінералів, клітковини. Вам доведеться вживати яблука, моркву, чорну смородину. Якщо ви страждаєте від сильного голоду, особливо в раціон необхідно додавати пшеничні висівки. Багато клітковини, вітамінів, мікроелементів містять овочі. Меню дієти Сергія Агапкіна передбачає щоденне вживання різноманітних овочевих страв.
Сергій Агапкін має медичну освіту, настільки підозрілий до вживання дієтичних добавок для схуднення. Часто вони не дають правильного результату і мають побічні ефекти. Багато з цих продуктів містять у своєму складі проносні та сечогінні засоби. Їх неконтрольоване вживання може завдати шкоди здоров’ю, а вплив на масу тіла дуже короткий.
Сергій Агапкін вважає необхідним для пацієнтів, які страждають ожирінням та супутніми захворюваннями, звертатися до дієтолога та терапевта, а також до ендокринолога. Тільки за допомогою фахівця можна підібрати індивідуальну дієту для схуднення. Ви не повинні вірити, що реклама в Інтернеті обіцяє надіслати вам персоналізовану дієту Сергія Агапкіна після заповнення анкет і оплати по SMS. Особливу підозру у спричиненні втрати ваги обіцяє 20 кг і більше протягом 1 місяця без суттєвих обмежень на їжу. Сергій Агапкін рекомендує звернутися за професійною допомогою та отримати інформацію про годування особисто.
Приклад дієти меню Сергія Агапкіна
Обід. Свіжі овочі, пшеничні висівки, два яйця, чай,
Обід. Яблуко, 0-5% жирного сиру 100 грам.
Обід. Варені овочі (крім картоплі), риба, приготована без додавання жиру, висівки, чай.
Смакувати. 0-1% жирного кефіру, чорної смородини та інших дрібних фруктів (фруктів).
Обідати. Свіжі овочі, м’ясо, відварені або смажені нежирні 100-150 грам, пшеничні висівки.
Протягом дня можна вживати 2-3 столові ложки рослинного масла, 3 грами солі. Алкоголь протипоказаний.
Відгуки про дієту Сергія Агапкіна
Думка про ці рекомендації Сергія Агапкіна досить позитивна. А дієтологи та пацієнти підкреслюють характер здорового харчування. Також привабливими вважаються низька вартість і простота приготування. Ефект дієти Сергія Агапкіна ви можете відчути через кілька днів у вигляді покращення самопочуття. Надмірна вага поступово зникне. За 1 місяць дієти цілком можливо схуднути на 4-5 кг. Дотримуючись усіх рекомендацій, ви можете поступово досягти ідеальної ваги і тримати її протягом тривалого часу, не завдаючи шкоди здоров’ю. У дослідженні дієти Сергій Агапкіна відзначив і деякі негативні сторони цієї дієтичної системи. Наприклад, заборона деяких видів продуктів, таких як зменшення порцій, переконання, що ви регулярно харчуєтесь, роблячи дієту незручною для ряду пацієнтів.