Дієта шангрі-ла - центр дієти та харчування - Харчування 2021
Відео з питань охорони здоров’я та фельдшерів: прем’єр-міністр Моді на діалозі Шангрі-Ла в Сінгапурі виступає проти протекціонізму (січень 2021 р.).
Дієта Шангрі-Ла - це план схуднення, заснований на контролі над голодом за допомогою цукрової води та легкої оливкової олії. Дізнайтеся більше про концепцію та про те, чому дієтологи ставляться до цього скептично.
Дієта Шангрі-Ла була розроблена доктором наук Сетом Робертсом, психологом, який виявив, що він схуд, перебуваючи в Парижі, де часто пив газовану воду між їжею. Оскільки він постійно відчував, він їв менше. Робертс почав пробувати пити цукрову воду та легку оливкову олію між їжею і втратив 50 кілограмів. Він назвав свій новий план схуднення дієтою Шангрі-Ла, оскільки він дозволяє вам помиритися з їжею.
"Дієта Шангрі-Ла - це дієта для контролю апетиту, яка передбачає поглинання калорій у вигляді цукрової води або надмірно легкої оливкової олії, щоб відновити рівень голоду у вашому тілі, подібно до скидання термостата" Іветт Кванц, доктор медицини, дієтолог зі спорту та способу життя в Food Therapy, LLC в Лафайєті, штат Ла.
Дієта Шангрі-Ла: як це працює
Робертс вважає, що у всіх нас є внутрішня "задана точка", яка відображає, якою вагою хоче бути наше тіло. Споживаючи невелику кількість цукрової води або легкої оливкової олії протягом дня, за його словами, ви можете знизити встановлене значення. Дієта Шангрі-Ла також стверджує, що сильно ароматизована їжа підвищує встановлене значення і створює відчуття голоду, через які ви набираєте вагу. Щоб уникнути цієї тяги, цей план схуднення пропонує м’яку та несмачну їжу. Ви навіть можете надіти затискач для носа, щоб уникнути стимуляції запахом їжі.
Дієта Шангрі-Ла: ігровий план
Меню дієти Шангрі-Ла відсутнє. Ваш план схуднення повинен містити близько 300 калорій у вигляді легкої оливкової олії або цукрової води, взятої між прийомами їжі. Їжею можуть бути подрібнені овочі та змішані продукти. Плоди рекомендуються як часта закуска. Ось правила дієти Шангрі-Ла:
- За годину до або після їжі пийте цукрову воду.
- Якщо хочете, використовуйте столову ложку цукру у своїй воді.
- Якщо ви хочете схуднути від 20 до 40 фунтів, використовуйте дві столові ложки цукру.
- Якщо ви хочете схуднути понад 40 кілограмів, використовуйте три столові ложки цукру.
- Візьміть до чотирьох столових ложок легкої оливкової олії протягом дня, якщо це потрібно для боротьби з голодом.
Дієта Шангрі-Ла: плюси і мінуси
"Оливкова олія та цукрова вода можуть зменшити ваш апетит і допомогти вам почуватися ситим", - говорить Кванц. Інші переваги дієти Шангрі-Ла полягають у тому, що вам не потрібно, заборонених продуктів немає, і цей план схуднення не додасть вам великих витрат.
«Я спробувала дієту Шангрі-Ла на деяких своїх пацієнтах, - каже Еріка Шварц, доктор медицини, нью-йоркський терапевт і тренер з життя, а також автор кількох бестселерів з питань харчування та оздоровлення. "Результати не були обнадійливими, якщо вони не відповідали загальній збалансованості, яку я рекомендував". Інші недоліки Shangri-La включають:
- Дієта повинна бути м’якою та несмачною.
- Shangri-La нічого не говорить про включення фізичних вправ як частини до вашого плану схуднення.
- Немає жодних доказів того, що цукрова вода або оливкова олія є більш корисними, ніж інші низькокалорійні закуски між прийомами їжі для контролю над голодом.
Дієта Шангрі-Ла: короткострокові та довгострокові наслідки
Якщо ви не заперечуєте м’яку, несмачну їжу і не маєте проблем із харчуванням затискачем для носа, дієта Шангрі-Ла може бути для вас короткостроковим варіантом. Але жоден з наших дієтологів не рекомендує Shangri-La як своє довгострокове рішення для схуднення.
"Зрештою, люди нудьгували з дієтою Шангрі-Ла, і їм доводилося пам'ятати про оливкову олію", - говорить доктор Шварц.