Керівництво по схудненню для ведення блогів

Згідно з дослідженням Forsa на замовлення DAK, 31 відсоток чоловіків та 34 відсотки жінок вирішили схуднути у 2012 році. Цікаво, що менше людей віком від 14 до 29 років (25 відсотків) бажають схуднути, а віком від 45 до 59 років (37 відсотків) або старше (35 відсотків). Існують також регіональні відмінності: перш за все, Рейнланд-Пфальц (40 відсотків), баварці, берлінці, Мекленбург-Передня Померанія та Шлезвіг-Гольштейнці (усі 37 відсотків) хочуть схуднути, тоді як лише 20 відсотків саксонців прийняли таку резолюцію - Невідомо, чи сакси в цілому стрункіші, чи мають інші турботи, чи не приймають таких новорічних постанов чи просто відмовляються від постаті мрії.

Керівництво для схуднення
Схуднути - але як?

Щороку мільйони людей у ​​Німеччині задаються питанням, як їм застосовувати свої добрі наміри на практиці. Є багато посібників на тему схуднення - у формі книги та на веб-сайтах. Вони базуються i. d. Зазвичай на одному або декількох з наступних підходів:

Змінити дієту
Короткочасне обмеження харчування (дієта для схуднення) або тривала зміна раціону. Використовуються різні методи - іноді безпосередньо, іноді опосередковано через точкову систему або подібні:

• Підрахунок калорій (наприклад, дієта Бріжит)
• Підрахуйте відсоток жиру (наприклад, низький вміст жиру 30)
• Підрахуйте вуглеводи (наприклад, дієта Аткінса) або уникайте продуктів, що містять вуглеводи (наприклад, дієта Дюкана)
• Деякі продукти дозволяються або повинні бути пропущені (наприклад, дієта групи крові)

рух і спорт
Споживайте більше калорій через спорт або більше фізичних вправ у повсякденному житті (наприклад, Fit for Fun - поєднує дієту та фізичні вправи)

Психічні/психологічні зміни
Робота з проблемами, вивчення нової поведінки (наприклад, схуднення за допомогою тинто - комбінована дієта, фізичні вправи, розумові зміни)

Харчові добавки
Їжа повністю або частково замінюється лабораторними продуктами, або робляться спроби запобігти засвоєнню жиру або усунути голод, приймаючи дієтичні добавки. Все це успішні методи - для тих, хто заробляє на них гроші.

Керівництво для схуднення
Серйозна інформація

На мою думку, авторитетними джерелами інформації на тему схуднення та харчування є:

• Німецьке товариство харчування V.
  Багато публікацій на тему ваги тіла та схуднення
• Індекс дієти - огляд дієт
  Описи, досвід, огляди дієт для схуднення
• Схуднути за допомогою тинто
  Втрата ваги за допомогою tinto стає струнким без дієт
• Німецьке онкологічне товариство V.
  Дієта для профілактики раку

Керівництво для схуднення
Корисно на шляху до стрункої фігури

Тут ви знайдете калькулятори ІМТ, поради для початківців спорту тощо:

• Обчисліть ІМТ
  Безкоштовний калькулятор ІМТ - ІМТ є більш інформативним, ніж вага.
• Фітнес для початківців
  Якщо ви хочете отримати монтажника, але не знаєте, з чого почати, тут ви знайдете багато корисних порад.
• Поради щодо економії калорій та жиру
  Поради, які легко реалізувати і не зашкодити - принцип малих кроків
• Булаво 5 кг
  Схуднути за етапи по 5 кг - робити невеликі кроки, але без ефекту йо-йо

---