Дієта, щоб ви мали обідати, щоб схуднути на вихідних

схуднути

Обід повинен складати від 400 до 500 калорій. Вони поділяються на 20-30 грамів білка, 50-60 грамів вуглеводів і максимум 20 грамів жиру. Вміст цукру також не повинен перевищувати 20 грам, а клітковини можна їсти рясно, але не менше восьми грамів. Крім того, перерви в їжі важливі, щоб ваше тіло мало можливість перетравлювати їжу. Тому ми рекомендуємо дотримуватися інтервалу в три-чотири години між прийомами їжі.

Ось так міг виглядати ваш обід

Ця інформація видається дуже теоретичною, тому ми зібрали для вас кілька страв тут. Салат з кіноа багатий білками і клітковиною і є ідеальним поєднанням для смачного здорового обіду.