Дієта сирих продуктів Покроковий посібник 2020
Коротко:
Ідея сирої їжі, як ще називають сиру їжу, насправді не така вже й нова. Здебільшого у наших предків не залишалося іншого вибору, окрім як цим харчуватися. Це означає, що наш організм добре знайомий з цим видом дієти. Навіть якщо ми давно забули, як це зробити. Чому дієта на сирому харчуванні дарує абсолютно нове відчуття організму? Переконайтесь самі.
Що означає дієта?
Як випливає з назви, під час цієї дієти ви їсте майже виключно сирі овочі. Якщо їжу доводиться нагрівати, вона може Не перевищуйте 40 градусів.
В основному, вам дозволяється їсти всі продукти, які можна їсти сирими в їх початковому стані. Але про це пізніше.
Немає балів, що підраховуються, або таблиць, які слід вести. Потрібно лише подбати про те, щоб у вас завжди було в наявності достатньо «зелених речей».
Як діє дієта?
Під час дієти з сирою їжею спочатку їдять усі продукти. Швидке харчування - це таке ж табу, як макарони, хліб чи будь-яка інша промислово оброблена їжа.
Солодощів також повністю уникають. Те, що спочатку звучить дуже напружено, неймовірно впливає на наш організм.
Тому що, коли ви годуєте себе таким чином, ви однозначно отримуєте більше вітамінів тобі, ніж через приготовлену їжу. Крім того, сирі овочі часто містять багато клітковини, яка надовго збереже вас ситими.
➡ І ти хочеш цього з дієтою, правда? Бо ніщо так не погано, як нестерпна харчова тяга.
Але тут є невеликий улов: На жаль, деякі овочі не можна їсти цілими сирими. Якщо ви все ще не хочете без нього, повільно нагрійте його до 40 градусів.
➡ Або шукайте альтернативи. Овочева полиця пропонує вам неймовірний вибір!
Ця дієта - це набагато більше, ніж просто бажання схуднути. У час, повний підсилювачів смаку та штучних добавок, це більше стиль життя.
На щастя, ми повільно усвідомлюємо, наскільки шкідливі для нашого організму харчові продукти, що переробляються. Отже, наш організм - z. Б. навряд чи може переробити наше надмірне споживання цукру.
Наслідки очевидні: Ожиріння та захворювання, такі як діабет або судинна непрохідність.
✓ Краще запобігти цьому тоді!
Дієта сирої їжі Відео
Правильне харчування
Ці продукти дозволяються
Ви можете їсти всі продукти, які їстівні в сирому вигляді.
▶ Сюди не входять звичайні підозрілі фрукти та овочі. М’ясо та рибу також можна їсти сирими.
▶‼ Переконайтесь, що якість хороша, щоб можна було виключити зараження сальмонелою.
Чи хотіли б ви трохи підказати, що незабаром може опинитися на вашій тарілці? Із задоволенням:
Горох, цвітна капуста, авокадо, морква, гриби, гарбуз, перець, брюссельська капуста, селера, солодка картопля, пастернак, спаржа ...
Будь ласка, запиши, що не всі види грибів є їстівними. Деякі навіть отруйні у сирому стані! Всупереч поширеній думці, спаржу також можна їсти в сирому вигляді.
Then Тоді він навіть дуже смачний, як свіжий горошок.
І це лише мала частина того, що ви можете їсти сирим. Просто нехай inspir надихає вас під час наступного відвідування супермаркету.
Ці продукти заборонені
Заборонені або не рекомендуються важко засвоювані фрукти та овочі як от B. Бобові або картопля.
▶‼ Останні ніколи не можна вживати в сирому вигляді, оскільки в такому стані вони містять навіть шкідливі для здоров’я речовини.
▶ Баклажани також потрібно нагріти перед тим, як їх з’їсти.
▶ Зернові продукти дозволені, але дуже важкі для засвоєння організмом.
Молочні продукти дозволяються в помірних кількостях. Вони робляться довговічними завдяки нагріванню - ідея, яка насправді суперечить цій формі харчування.
➡ Тим не менше, молочні продукти є важливим постачальником кальцію та білка. Тож ви можете економно включати їх у свій раціон.
Дієта має ці переваги
Важливі вітаміни втрачаються при нагріванні. У всіх продуктах харчування. З’їдене в сирому вигляді ви приймаєте з усіма важливими інгредієнтами.
Ви економите багато часу, оскільки немає необхідності готувати. Тому дієта на сирому харчуванні може бути чудовоюn інтегруйте у своє повсякденне життя. Для цього потрібно лише трохи спланувати.
Доведеться калорії не враховуються! Більшість продуктів, які вживаються таким чином, природно мають дуже низьку теплотворну здатність.
Ваше тіло детоксикується, тому що ви автоматично додаєте набагато менше токсинів. У їжу додається все більше і більше шкідливих для нашого обміну добавок.
Якщо ви звертаєте увагу на органічну якість фруктів та овочів, ваш організм має бути лише важливішим із використанням Вітаміни працевлаштувати. І не з тим, щоб зробити сумнівні речовини нешкідливими.
Ця дієта діє на організм протизапальні ліки. Це одна з причин, чому його все частіше використовують при хронічних захворюваннях.
Детоксикуючи своє тіло, ваш колір обличчя покращується. Пори стають тоншими, а колір обличчя рівномірнішим.
Само собою зрозуміло, що ваш Імунна система “на ногах” стає, коли ви їсте багато фруктів та овочів. Але дієта може набагато більше. Рівень холестерину також знизиться.
Що, мабуть, ще не спало вам у голову: сиру їжу потрібно пережовувати набагато ретельніше.
Has Це має ту перевагу, що ми набагато краще сприймаємо почуття ситості (те, що настає через 20 хвилин).
Дієта має ці недоліки
Як і у будь-якої дієти, у цього методу є кілька недоліків, про які слід пам’ятати.
Через зміну це може бути ваше Дихання неприємно пахне. Це пов’язано зі зміною метаболізму. Через короткий час проблема зникне сама собою.
Особливо, якщо ви шоколадний наркоман, це може бути занадто рано Харчова тяга приходь. Якщо ви не можете встояти перед спокусою, потягніться за темним шоколадом око.
➡ Крім магнію, він також містить антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів.
На жаль, ця дієта така досить дорогий. Особливо, коли ви хочете придбати необхідну їжу в магазині здорового харчування. Свіжі фрукти та овочі можуть бути дуже дорогими. Ви повинні це знати.
➡ Навіть якщо немає потреби в копіткому приготуванні їжі - миття та різання також займає певний час.
Поради:
- Використовуйте дуже мало солі, оскільки вона зв’язує воду в організмі. Натомість спробуйте свіжу зелень або спеції.
- Особливо на початку Після закінчення дієти вам може знадобитися трохи більше часу, щоб ви почувались ситими. Вживання овочевого соку під час кожного прийому їжі наповнить ваш шлунок здоровим способом.
- Подумай над цим на початку тижня саме те, що ви хочете їсти, і вирушайте за покупками зі списком. Таким чином у вас не виникне спокуси швидко зварити каструлю з макаронами, оскільки в холодильнику немає нічого іншого.
Мій досвід
Треба визнати, мені дуже подобається ідея цієї дієти. І насправді це так логічно. Коли я проходжу повз свіжу полуницю в супермаркеті, у роті буде сльозитися.
Але коли я бачу корову, яка стоїть на лузі, я не обов’язково відчуваю справжній голод ... Отже, вона все ще здається “всередині” нас, це інтуїтивне знання того, що корисно для нашого тіла.
»| Тварини в їх природному середовищі також показують нам, як.
Після «очищення» Інтернету я склав список. Занадто багато спроб дотримуватися дієти не вдалося, оскільки в будинку у мене не було правильних продуктів, а потім я повернувся до випробуваних продуктів.
➡ Цього зі мною більше не трапиться.
Ось невеликий уривок з мого щоденника про їжу:
1 день: Починаю з фруктового салату. Звичайно, несолодкий. Для цього я нарізав на невеликі шматочки два банани, апельсин, виноград і ківі.
Банани швидко змушують мене почуватися ситим, що триває кілька годин. В обідній час я пригощаю себе домашнім салатом з огірків, помідорів, кукурудзи, салату з баранини та «кулькою» йогурту (приправленого спеціями).
Я п’ю з ним томатний сік.
Увечері я знову тягнуся до фруктів. Я відчуваю себе таким здоровим!
2 день: Треба визнати, що я прокидаюся з бурчанням живота. Мені не вистачає мого капучино. Але я залишаюся твердим.
На сніданок я їжу авокадо, приправлений невеликою кількістю перцю і лимонного соку. Смузі з бананів, кокосової води (магазин здорової їжі) та полуниці.
В обідній час я їжу салат з яблук та моркви, заправлений столовою ложкою олії (щоб вітаміни в моркві могли краще засвоюватися організмом).
Увечері я пробую тартар з тунця. Однак повинен визнати, що це не зовсім мій смак. Я лягаю спати голодна.
3-й день: В інші дні я пригощався свіжими горіхами як перекусом. Сьогодні вони вже на столі на сніданок.
Я подрібнюю горіхи і додаю їх до тертого яблука. Додайте банан - день може настати!
Опівдні в їдальні мені буде важко. Сире м’ясо - це не моя річ. Тож я знову переходжу до салату. Я пригощаю себе великою мискою з дуже невеликою кількістю заправки. На жаль, я не можу без цього повністю обійтися.
Увечері є так звана «овочева миска». Тенденція, яку я знайшов в Інтернеті. Окрім грибів, є також подрібнена червонокачанна капуста та подрібнений мигдаль.
На смак він дуже смачний і приємно ситний, не залишаючи відчуття насичення.
У наступні дні я також залишаюся дуже рішучим. Однак мені доводиться їсти шоколад один раз, тому що я погано жадаю. Незважаючи на це, я за тиждень схудла майже на 2 кг.