Valentines Bøwl - запечена какао-каша з червоних ягід

Спеціальна каша до Дня закоханих

Це майже День закоханих, його маленькі сердечка, його смачні страви, але перш за все його делікатеси. І хто каже, що День святого Валентина каже, що шоколад і серце, що тане, ви зі мною згодні. Але сьогодні не доведеться занепадати, оскільки ми збираємось винаходити наш сніданок до Дня закоханих у здоровій версії, наповненій добрими вітамінами і, насамперед, легшою, ніж надмірно важка шоколадна помадка ?

Запечена каша

Цього ранку, Я ділюсь з вами своєю мискою любові, запеченою кашею з какао та червоними фруктами, супроводжуваною суперпродуктами, мигдалем та рослинними вершками. Захоплення насолоджуватися таємно, бо так! Ви не залишите жодної крихти ! У будь-якому випадку, я даю спокуситися цьому принцу каш і не шкодую про це ?

Для каші

• 40г вівсяних пластівців (великих), ви також можете використовувати безглютенові пластівці, якщо у вас непереносимість
• 100 мл води (кип'ятіння)
• 50 мл мигдального молока
• 60/80г червоно-ягідної суміші (я використовував заморожену суміш)
• 20г чорниці
• 1 ч. Ложка несолодкого какао
• (екстракт ванілі: за бажанням, але я люблю додавати трохи для посилення аромату какао)
• 2 ч. Ложки меду
• 2 ч. Ложки ягід годжі (або родзинок, якщо їх у вас немає)
• трохи мигдалю
• очищені насіння гречки (необов’язково для верху каші)

Служити

• трохи свіжої чорниці
• 1 сир, рослинний йогурт або кокосовий крем (саме це я віддаю перевагу)
• молочний наконечник (за бажанням)
• мед або кленовий сироп (за бажанням)

Кроки - запечена каша

1. Розігрійте духовку до 200 ° C
2. У миску додати вівсянку і доверху залити попередньо підігрітою водою
3. Нехай набрякають близько десяти хвилин, поки пластівці не розм’якнуть і не вберуть рідину
4. Як тільки рідина вбереться, додайте мигдальне молоко, червоні фрукти, ягоди годжі, какао, ваніль та мед, а потім змішайте
5. Помістіть все в посуд духовки, посипте кількома чорницею, подрібненим мигдалем і очищеною насінням гречки .
6. Випікайте щонайменше 30 хвилин або до тих пір, поки рідина не випарується і верхівка не карамелізується (залежно від духовки час приготування може бути довшим)
7. Як тільки приготування закінчиться, насолоджуйтесь безпосередньо в страві, ми сьогодні приймаємо (здорову) обжерливість!) Або подавайте в мисці з рослинним йогуртом або кокосовим кремом, я люблю це! Додайте трохи чорниці для свіжості та насолоджуйтесь гарячим!

Я впевнена, ця каша зігріла ваше серце 🙂. Не соромтеся поділитися цим із моїм в Instagram, позначивши тегами # porridgelabbowl.

---