Дієта спекотних днів Доксологія
Не тільки прямий вплив тепла може викликати дискомфорт, але і неправильне харчування.
Загальновідомий факт, що спекотні дні можуть спричинити справжні проблеми зі здоров’ям, підвищуючи ризик для людей похилого віку та дітей.
На додаток до використання продуктів з високим коефіцієнтом захисту від сонця, відповідного одягу (як можна більш світлого кольору, з натуральних волокон, світла, головних уборів), дієта також відіграє важливу роль у забезпеченні оптимального функціонування організму в складних умовах.
Гідратація є одним з найважливіших факторів. Якщо зазвичай рекомендується вживати 2 літри води щодня, у дні, коли температура створює дискомфорт, споживання води слід доповнити ще 1-2 літрами. Не потрібно боятися пити більше води. Всупереч міфу про те, що якщо ви п’єте більше води, ви будете більше потіти, цього не станеться. Потовиділення - це спосіб регулювання температури в організмі, надлишок води виводиться із сечею.
Якщо вам важко випивати велику кількість води протягом дня, ви можете використовувати чаї (теплі), лимонад (кімнатної температури), фруктові соки, овочі, нежирний йогурт, овочеві супи. Крім того, споживання свіжих фруктів та овочів не повинно бути відсутнім у раціоні в спекотні дні. Рекомендується їсти біле м’ясо, без жиру, курки, риби, смажене на грилі або на пару.
У той же час слід уникати вживання цукру, солодощів, жирів, копченостей, ковбас, пирогів, газованих напоїв, алкоголю, енергетичних напоїв та важкої їжі, фаст-фудів.
* Матеріали на цьому сайті є інформативними. Перед початком будь-якого природного лікування потрібно зробити тест на алергію на відповідні типи продуктів. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь медикаментозного лікування, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком лікування чи природного лікування.