Дієта та фізичні вправи найбільш підходять для схуднення
З огляду на збільшення кількості німців із зайвою вагою, тема схуднення залишається актуальною. На жаль, більшість досліджень дієти дають мало надії на довгострокове вирішення "проблеми з вагою".
Більшість людей тепер повинні знати, як зменшити свою вагу і залишатися стрункими: поєднуючи фізичні вправи та дієту. Це також підтверджується мета-аналізом, в якому американські вчені порівнювали результати 18 досліджень втрати ваги.
Дані дозволили порівняти між дієтичними програмами з фізичними вправами та без них. Відповідно, люди схудли приблизно на 2,5 фунта більше, поєднуючи вправи та дієту. Оцінювались лише дослідження, які тривали щонайменше 2 роки, щоб мати змогу скласти довгостроковий прогноз.
Тим не менше, середня втрата ваги за два роки становила трохи менше 7,5 кілограмів. І ще гірше, частина втрачених кілограмів швидко закралась назад на стегна, незалежно від того, яку програму схуднення ви пробували. Як і в реальному житті, рівень відсіву становив 65 відсотків.
Але надія все-таки є. В одному дослідженні учасники змогли зберегти свій індекс маси тіла (ІМТ) зниженим на 5,6 відсотка протягом 6 років. Якщо ви хочете успішно схуднути, вам доведеться постійно займатися спортом, обмежувати щоденне споживання калорій і слід регулярно звертатися за консультацією до фахівців для схуднення. Втрата ваги в групі також має очевидні переваги.