Дієта та фізичні вправи від 40 Laetitia; Натуральні продукти Laetitia
Наші будні буремні. І швидко рухається. Ми в русі дедалі більше, зустрічі та зустрічі накопичуються. Ми використовуємо кожну секунду свого існування. Щоб це працювало безперебійно, наш організм повинен багато оволодіти. Нерідкі випадки, коли для приготування гідного обіду залишається занадто мало часу. Або ми просто їмо занадто швидко. Регулярні вправи часто падають по спині. Або це просто більш обов’язково, ніж приносить радість. Ти це знаєш Тоді зараз правильний момент, щоб просто зупинитися на мить і приділити своєму тілу заслужену увагу. Зверніть увагу на свої потреби. За допомогою здорового харчування та достатніх фізичних вправ ви можете зробити щось корисне для свого організму, починаючи з 40 років.
Дієта від 40: це зараз корисно для вашого організму
Поки м’язова маса, витрата енергії та кісткова маса зменшуються після 40, вага збільшується. Окрім достатньої фізичної активності, нам слід також скорегувати свій раціон. Натуральні вітаміни, високоякісні поживні речовини та менша кількість калорій сприяють нашій метаболічній гармонії - і тим самим допомагають нашому внутрішньому балансу.
Цінні гіркі речовини
Їжі гіркого смаку дедалі частіше зникають у повсякденному житті. Але вони корисні для організму і повинні бути в меню.
Наступні продукти є хорошою основою для вашого раціону від 40 до 50:
• фрукти та овочі: переважно яблука, груші та цитрусові, а також картопля, бобові та зелені овочі
• цільнозернові продукти: наприклад, у формі хліба або макаронних виробів
• Молочні продукти та м’ясо: у кращому разі нежирні продукти, такі як сир або курка
• достатньо рідини: в ідеалі від 30 до 50 мілілітрів на кілограм ваги тіла на день або несолодкий чай (при 70 кілограмах ваги це два-три літри на день)
Цілісно збалансована дієта доповнюється гіркими речовинами. Вони можуть сприяти покращенню загального самопочуття. Тож включайте у свій раціон гіркі продукти - наприклад, брокколі, артишоки або грейпфрути.
Зміни в нашому організмі
Повільніше травлення і швидше виснаження цілком нормальні і природні з 40 років. Але що за цим стоїть?
Вже знав?
Монахиня Хільдегард фон Бінген розпочато майже 1000 років тому Гіркі речовини. Вони підтримують загальне благополуччя.
Однак вони негативно впливають на наше самопочуття Десерти, напої з високим вмістом цукру як кола або лимонади, жир, що містить їжу і готові вироби. Також алкоголь, кава і чорний чай не корисні для нашого організму, якщо їх споживати більшою мірою.
Зміцнюйте тіло і розум від 40 років за допомогою вправ та інших порад
Відпочиньте і насолоджуйтесь спокійним спокоєм. Або глибоко вдихніть, роблячи вправи на свіжому повітрі, і очистіть голову. Все це зміцнює це внутрішній баланс нашого тіла - від 40 до значно більше 50. Також рух у формі Спорт на витривалість як біг підтюпцем або швидкий Гуляти допомогти запустити циркуляцію та залучити нову енергію. Експерти з предметів рекомендують збільшувати фізичні вправи на день від 15 до 30 хвилин.
До того ж: Спорт - це перевірений і водночас щадний засіб від виснаження та відсутності драйву. Рух сприяє нашому внутрішньому рівновазі, а також відкриттю нашого розуму.
Крім того, погляньте на свою Кислотно-лужний баланс, як тільки ви вперше побачите можливі симптоми а Гіперацидність, наприклад часте виснаження, повідомлення. Кислотно-лужний засіб підтримує нашу електростанцію за допомогою різних продуктів - і повертає баланс кислотно-лужної рівноваги, як маленьке прибирання будинку. Зміцніть те, що вже є у вас.