Дієта та нічна робота - Безкоштовний форум Харчування - Форум Харчування - Doctissimo

Привіт всім !

безкоштовний

Ось я працюю ночами з початку червня і задаю собі багато питань про свій раціон.
Коли я приїжджаю, у мене часто буває кафе au lait, і тоді ми робимо перерву близько 02:30, і деякі мої колеги взагалі не їдять, інші лише фрукти, а інші справжню гарячу їжу. Знаючи, що ми не їмо решту ночі.
Що стосується мене, то спочатку я приніс справжню їжу (м’ясо/крохмаль/овочі), але це змусило мене набрати вагу. Раптом я почав їсти тільки такі фрукти, як диня, кавун, яблука. І я застоююся з точки зору ваги.
Крім того, я займаюся спортом мінімум 2 рази на тиждень (біг або кардіотренування)

Тут я хотів би знати, чи потрапляють інші люди в таку ж ситуацію, як ви будете керувати харчуванням? Які наслідки для вашої ваги ?

Мама двох маленьких хлопців (5 і 2 років), я вирішив взяти на себе відповідальність, я дуже мотивований і не відпускаю !

Початок 01/2014: 110 кг

Відновлення режиму:
05.01.15: 101.8
14.01.16: 92.8
20.05.16: 92,7 (я в стагнації.)
У липні я їду до Марокко.
08/16: 96,8 (Ой !)
26/10: 98 кг

Я вже не можу з цим впоратися, тому знову починаю перебалансувати, використовуючи LSDP та спорт !