Дієта та тренування Даніеля Крейга для "Немає часу вмирати"

Деніел Крейг нещодавно закінчив зйомки фільму "Немає часу для смерті", який повинен вийти в кінці цього року. Вихід фільму спочатку був запланований на квітень, але був відкладений через пандемію коронавірусу.

Однак актор, який грав роль агента 007 за останні 14 років, вже не в молодості: Крейгу у квітні виповнилося 52 роки!

Шанувальники фільму дивувались, чому наступний фільм із серії не з’являється після останнього виробництва 5 років тому. Хоча британець неодноразово застосовував психологічний тиск, мало хто знає, що актор отримував неодноразові травми під час зйомок:

Під час зйомок фільму "Квант втіхи", випущеного в 2008 році, Крейг порвав хрящ у правому плечі під час трюку в повітрі, а потім посилив свою проблему, коли стрибнув через вікно в серіал, знятий в Італії.
Під час фільму, який вийшов у 2012 році, Скайфолл, актор, який зіграв роль Джеймса Бонда, зазнав розриву обох ніг, змушений вступити в програму відновлення навіть під час зйомок.
У фільмі Spectre, який вийшов у 2015 році, агент 007 отримав розрив хрестоподібної зв’язки в коліні на сцені бою. Крейг нібито попросив колишнього борця Дейва Батісту не шкодувати його, і він вислухав. Бонд приземлився неправильно і отримав поранення, але не був винен американському акторові, якого він вдарив кулаком у ніс.

Актор, котрий насолоджувався найдовшою кар'єрою у фільмах про Джеймса Бонда, зізнався, що спочатку він не хотів зніматися у наступному фільмі у франшизі через неодноразові травми та зусилля, необхідні для створення такого фільму, але згодом вийшов переконані виробниками.

Тож Деніел Крейг востаннє одягав костюм агента 007. Звичайно, це розставання могло бути не лише ідеальним, заради чого актор приніс величезні жертви, щоб вразити глядачів кіно.

Дієта Деніела Крейга на роль Джеймса Бонда

Основна мета цієї дієти - зменшити жир і збільшити м’язову масу, навіть якщо ціна, яку потрібно заплатити, полягає у зменшенні вуглеводів, тобто за замовчуванням енергії. Це не обов’язково найздоровіша дієта, але вона здається ефективною.

Деніел Крейг відмовляється від нездорової шкідливої їжі і приймає білкові добавки. Крім того, в цей період він кидає палити і вживає алкоголь не більше двох разів на тиждень.

Підготовка до зйомок включає 5 прийомів їжі на день, уникаючи переїдання, і той, хто бачив останні фільми про Джеймса Бонда, був переконаний, що дієта діє. Ось як виглядає денна дієта:

Сніданок - 2 яйця-пашот і 2 скибочки (цільнозернових) тостів
Перекус - білковий коктейль або фрукти, горіхи та насіння
Обід - куряча або рибна грудка, з цільнозерновим рисом або запеченою картоплею
Перекус - білковий коктейль або пробіотичний йогурт з горіхами
Вечеря - курка, індичка або риба, разом з брокколі, шпинатом або іншими зеленими овочами

Цікаво, що Деніел Крейг захоплений кулінарією. Знаменитий британський актор часто готує з дружиною. У 2011 році, під час зйомок фільму «Ковбої та прибульці» у ролі Джейка Лонергана, нинішній Крейг почав готувати їжу для кількох колег, але кинув все після того, як близько 50 людей зібралися поспіль.

План тренувань Деніела Крейга на роль у фільмі "Немає часу для смерті"

Джеймс Бонд вимагає багато сил, і якщо взяти до уваги похилий вік актора, очевидно, що підготовка повинна бути бездоганною.

Саймон Уотерсон, особистий тренер Крейга, розробив для нього інший план тренувань під час підготовки до п'ятого фільму, в якому він зіграв роль агента 007.

У попередніх виданнях Крейг проводив свої ранки, виконуючи кардіо вправи, а потім годину силових тренувань, а потім костюм ідеально лягав на тіло, привертаючи увагу при вході в казино в Чорногорії чи Монте-Карло - не для брати участь у турнірі, організованому Unibet, але в поєдинку з господарем зла, який хотів знищити світ.

Однак цього разу тренування обмежувались лише 45 хвилинами на день і лише 5 днями на тиждень, а потім двома днями відпочинку - днями, коли він виконував лише певні вправи на розтяжку або плавальну практику.

Понеділок та п’ятниця - кругові тренування: різні аеробні та віджимання вправи з помірною вагою
Вівторок - грудна клітка і спина
Середа - ноги
Четвер - плечі та руки

У дні середини тижня, коли він працював над певними ізольованими групами м’язів, Крейг виконував 4 підходи по 10 повторень, а в понеділок та п’ятницю, коли він тренувався на ланцюгу, повторення могли коливатися від 4 до 20. Одночасно, з наближенням знімальних днів актор збільшив частку кардіо вправ, на шкоду силам.

Результати цих зусиль ми всі зможемо побачити наприкінці цього року, коли вийде довгоочікувана франшиза Джеймса Бонда.