Дієта та запор

Вранці натщесерце випийте велику склянку води або крижаного апельсинового соку. Цикорій на сніданок не позбавлений інтересу.

Протягом дня випийте еквівалент 2 літрів води, приправте салат сирою оливковою олією або парафіновою олією.

Побудуй свій живіт! Якщо ви малорухливі, приділіть деякий час (принаймні від 30 до 60 хвилин на день) фізичним навантаженням (плаванню, ходьбі, бігу, гімнастиці).
Уникайте стресів, втоми.

* Ви повинні споживати клітковину (поступово на початку, щоб уникнути здуття живота).

Дійсно, клітковина виконує регулюючу роль у кишковому транзиті, збільшуючи об’єм неперетравних компонентів завдяки своїй гігроскопічній силі.

Свіжі зелені овочі
Крупи
Хліб з висівок або хліб з непросіяного борошна
Фрукти у всіх видах (компоти, фруктові соки, чорнослив тощо)