Дієта та здорове харчування при ожирінні
Для стародавніх греків дієта означала спосіб життя. Сьогодні ми схильні думати про схуднення і схуднення. Існують також дієти для набору ваги або для лікування хвороб. Всі дієти мають спільне, що вони відрізняються від звичного раціону. Через спосіб його приготування, кількість їжі, а також через її склад.
Кожна дієта заснована на зменшенні або збільшенні певного компонента їжі над іншим. Одні в першу чергу покладаються на вуглеводи, інші - на жири, білки, вітаміни або мінерали. Незалежно від того, чи дієта з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, поєднання їжі чи глікс: дієта з відновленням завжди спрямована на те, щоб ви споживали менше калорій, ніж використовували. Завдяки цьому ви зможете скинути кілограм-два за короткий час. На жаль, постійна втрата ваги дуже малоймовірна.
Зміна дієти: зміна поведінки для досягнення довгострокового успіху
Змінити свій раціон на ніч не складно. Але як довго ви можете протриматися? Нездорові харчові звички - це звички, оскільки вони є частиною нашої плоті та крові. Солодощі ввечері, здається, є частиною нашої особистості - протистояти їй кожен день заново коштує багато емоційної сили.
Тому ваш перехід буде успішним лише в тому випадку, якщо він почнеться у вас у голові. Зміна поведінки призводить до того, що тяга до шоколаду стихає, і з внутрішньою битвою більше не потрібно боротися. Йдеться не про те, щоб обійтися без, а про збалансоване харчування: хороші білки, довголанцюгові вуглеводи, корисні жири та важливі життєво важливі речовини. Завдяки цій суміші ви можете насолоджуватися своїм життям здорово.
Перший раз було важко. Ви думаєте, що вам чогось не вистачає - і зрештою ви знаєте, що насправді позбулися тягаря.
Фрідхельм Хеммерсбах, пацієнт із ожирінням з Бонна
Дієта після операції
У разі крайнього ожиріння може бути корисним хірургічне втручання. Тоді вам доведеться назавжди змінити свої харчові звички. Тільки тоді ви зможете зберегти свою зменшену вагу в довгостроковій перспективі. Відразу після операції ви спочатку отримаєте рідку їжу, а потім пюре або напівфабрикати. Після цього ви поступово повернетеся до звичного харчування. Різноманітна, корисна їжа: Свіжі овочі та фрукти - це така ж частина, як цільнозернові продукти та багата білком їжа.
Ні в якому разі операція не замінює здорове харчування. Жодна операція не може бути успішною без вашого бажання відмовитися від шкідливих харчових звичок. Тому вам неодмінно слід поговорити з фахівцем про свій раціон харчування та отримати пораду.
Ваш травний процес та ваша здатність засвоювати мікроелементи та вітаміни будуть змінюватися залежно від обраної хірургічної процедури. Результат: Навіть якщо після операції ви їсте здорову та різноманітну дієту, вам доведеться приймати мінеральні та вітамінні добавки все життя.
Головне, що ви відчуєте після операції - це відчуття ситості, яке виникає швидше. Ваш апетит знизиться. Якщо ви їсте вишукану їжу в ресторані, знайдіть час, щоб насолодитися - навіть якщо ви більше не спорожняєте тарілку.
Це теж вам допомагає
Щоб довго їсти здорово, корисно починати з якомога більшої кількості моментів у своєму житті. Поведінкова терапія стосується основної проблеми: невпорядкованої харчової поведінки. Додатки для відстеження їжі допомагають, наприклад, завжди стежити за споживаними та споживаними калоріями. Гіпноз та акупунктура також допомагають вам сприймати себе та свою поведінку і, таким чином, змінювати їх. Тому що занадто часто саме старі страхи заважають нам стати тією людиною, якою ми хочемо бути.