Дієта TLC ▷ М
Привіт всім. Мене звуть Маркус Нідергофер, і я вже багато років працюю дієтологом, маючи чотири види досвіду в цій галузі.
Я хотів би подякувати команді feminea.net, яка запросила мене передати свої знання сьогодні, навчити людей та допомогти їм досягти бажаної ваги.
Як ми вже знаємо, існує незліченна кількість видів дієт, які обіцяють швидке і легке схуднення. На жаль, це легше сказати, ніж зробити, оскільки схуднення не відбувається за одну ніч. Потрібні час і зусилля, щоб організм адаптувався протягом тривалого періоду.
Є деякі дієти та плани харчування, які можуть допомогти в цьому.
Сьогодні я спеціалізуюся на “Дієті TLC” - терапевтичних змінах способу життя - яка вперше стала відомою в США, а зараз пробилася до Німеччини.
Що таке дієта TLC і як вона працює?
Дієта TLC - це більше нова харчова концепція, ніж проста дієта. Людина намагається внести зміни, які не тільки допомагають організму втратити вагу, але й очищають його від жирів та «непотрібних» шкідників, щоб отримати в’яле, підтягнуте та здорове тіло.
Головною метою дієти TLC є зниження рівня холестерину. При цій дієті немає голоду, ви їсте стільки і довго, поки не насититеся. Однак, щоб знизити значення холестерину та відповідно знизити їх, слід дотримуватися наступного:
Щоденне споживання жиру не повинно перевищувати 25-30 відсотків на день. Крім того, слід уникати насичених кислот, таких як молоко, м’ясо та масло, які не повинні перевищувати добову дозу 7 відсотків.
Що можна їсти на дієті TLC?
Вживається багато вітамінів, мінералів та мікроелементів, таких як овочі, фрукти та цільнозернові продукти. Також можна вживати нежирне м’ясо, рибу і навіть нежирні десерти, такі як заморожений йогурт. Застосовується наступне: Їжте, поки живіт не лопне!
Без чого слід робити?
Як уже зазначалося, дієта TLC повинна в першу чергу уникати жирних незбираних молочних продуктів, таких як молоко або сир. Не рекомендується занадто багато ковбаси або м’яса. Вуглеводи не слід вживати в надмірних кількостях. Жирна та смажена їжа також входить до небажаного списку.
Незалежно від того, яку дієту ви вибрали:
Велику частину часу ви зазнаєте невдачі. Я зробив це, і тут я розповім вам, як: