Дієта Тонона або дієта Дюкана, як вибрати Блог
Тонон, Дюкан, це дві дієти, про які ми багато чуємо. На перший погляд вони навіть здаються дуже схожими, оскільки вони ставлять білок в основі своїх програм. Отже, перед вами непростий вибір: яку дієту я оберу ?
З яким із них я найімовірніше маю тривале схуднення? Який найефективніший? Як це працює ? Ми намалюємо портрет кожного з них якомога точніше, щоб допомогти вам вибрати, адже врешті-решт все залежить від вашої ситуації, ваших очікувань та вашої особистої мети.
Тононова дієта, основний принцип, переваги, недоліки
Дієти Тонона можна дотримуватися тиждень або 1 місяць, все залежить від кількості кілограмів, які ви хочете скинути. Його принцип простий: максимум білка з мінімумом калорій. Його головна перевага: він безкоштовний !
Ви можете сподіватися схуднути до 10 фунтів за перший тиждень, але вам потрібно буде потренуватися, щоб компенсувати цю швидку втрату, яка також включає велику втрату м’язів. На додаток до втраченої ваги, ви легко знайти плоский живіт.
З іншого боку, через надлишок білка недоліки не є незначними. Ви можете відчувати головний біль і, можливо, запаморочення. Крім того, така дієта не рекомендується у багатьох випадках: дітям, вагітності, годуванню груддю та людям, які страждають недоліки. Тому що ризик реальний.
Дієта Дюкана, основний принцип, переваги, недоліки
Основний принцип дієти Дюкана, зрештою, дуже близький до дієти Тонона, оскільки вона переважно сприяє білкам. Однак він довший, оскільки включає фазу атаки, фазу чергування, під час якої овочі займають почесне місце, фазу консолідації, а також фазу стабілізації.
Основна мета останньої - підтримати повернення до нормального стану та уникнути можливого ефекту йойо. Що стосується дієти Тонона, дієта Дюкана може викликати головний біль і запаморочення, а також велику загальну втому. Протипоказання однакові.
Короткий огляд заборонених продуктів
Тононова дієта
Список продуктів, заборонених у дієті Тонона, досить простий:
- Цукор
- Жирні речовини
- Промислові страви, що містять жир та/або цукор
Дієта Дюкана
Список заборонених продуктів ширший:
- М'ясо та жирна риба
- Молоко
- Кава
- Сухі овочі
- Сирі овочі
- Хліб
- Солодкі продукти
- Газовані напої
- Шоколад
Іншими словами, дієта Дюкана виглядає більш обмежувальною, і вона є, але вона також передбачає довгострокову перспективу з поверненням до норми, вміло контрольованою залежно від кількості втрачених кілограмів.
Дієта Тонона дозволяє дуже швидко втратити вагу і може спостерігатися лише протягом тижня, залежно від ваших потреб. Визначивши свою мотивацію та цілі, ви тепер знаєте, до якої дієти звернутися, щоб схуднути. Однак не забудьте вибрати вид спорту, який вам подобається, щоб завершити свій процес.