Схуднути, чому фізичних вправ недостатньо

НОВИНИ ПИТАННЯ

Багато людей дивуються, що фізичні вправи не призводять до їх схуднення. Дослідження, проведене у Великобританії, нарешті пояснює, чому спорт сам по собі не може спричинити очевидних змін маси тіла.

Чи достатньо регулярних фізичних вправ для схуднення? Ми знаємо, що вплив спорту на організм людини залежить від людини, але зараз можна сказати, що пов'язана з цим харчова поведінка може суттєво вплинути на результати.
Дослідження, проведене дослідниками з Університету Бангора у Великобританії, результати якого були опубліковані в журналі Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, нарешті, надає достовірні дані: воно показує, що якщо суб'єкти не змінюють свій раціон харчування одночасно, фізичні фізичних вправ, недостатньо, щоб призвести до втрати ваги.

схуднути

Повний аналіз гормонів

Щоб дійти таких висновків, вчені поділили жеребкуванням 70 жінок на дві групи. У першому 34 жінки у віці від 18 до 32 років брали участь у тренуванні тричі на тиждень, загалом протягом 4 тижнів. У другому, 36 жінок тієї самої вікової групи брали участь у тій самій сесії, але загалом протягом 8 тижнів. Їх вага, м’язова маса та жирова маса вимірювались до і після кожного тренування. Окрім регулярних аналізів крові, вони вимірювали рівень гормонів апетиту, включаючи інсулін, лептин, амілін, грелін та PYY-36. Гормони, які можуть впливати на почуття голоду. Щоб не впливати на їх поведінку, дослідники змусили обидві групи вважати, що дослідження спрямоване лише на оцінку впливу фізичних вправ на серцево-дихальний стан.

Ефект бумеранга

Як результат, жодна із жінок, худих, круглих чи ожирілих, не зазнала значної втрати ваги наприкінці сеансу. Однак худорляві учасники набирають м’язову масу. Доктор Ганс-Пітер Кубіс з університетської школи спорту, здоров’я та фізичних вправ та його колеги також виявили, що жінки з надмірною вагою відчували підвищення рівня гормонів.
"Наша система організму настільки добре регульована, що вона завжди знаходить спосіб компенсувати втрату енергії після фізичних вправ", - пояснює доктор Ханс-Пітер Кубіс. Це виправдовує те, що спорту, як такого, недостатньо для зменшення маси тіла. "Незалежно від того, усвідомлюють вони це чи ні, люди, які займаються спортом, можуть відчувати підвищений апетит, ускладнюючи досягнення своїх цілей".

Щоб вправи були ефективними з точки зору схуднення, зазначається в дослідженні, вони повинні супроводжуватися збалансованою дієтою. Доктор Кубіс також зазначає, що головною метою не повинно бути втрата ваги будь-якою ціною. "Коли ми зосереджуємось лише на вазі, покращення, отримане завдяки спорту, менші". На закінчення, перевірена фізична підготовка не призвела до значної втрати ваги у учасників, але різницю у ваговій реакції на спорт можна пояснити рівнем гормонів апетиту.