Дієта в менопаузі Так вам вдається схуднути і зберегти фігуру навіть на 50
Вступ у менопаузу - час великих змін для всіх жінок. Наближаються нові зміни, які, до речі, можуть також вплинути на дієту. Тому фахівці рекомендують спеціальну дієту в менопаузі, яка підтримує тіло в тонусі навіть у 50 років.
Під час менопаузи організм кожної жінки повинен звикнути до нової гормональної ситуації. Для нас, дам, цей період означає втрату родючості і представляється не лише як фізіологічне явище, але і як психологічне. Наприклад, однією з найважливіших змін, яка може вплинути на організм, є небажане збільшення ваги від 50 років і старше. Тому експерти терміново радять змінити план харчування та повернутися до тіла своєї мрії за допомогою так званої дієти в менопаузі.
Менопауза: Ці зміни призводять до збільшення ваги
Однією з основних змін, через які проходить організм під час менопаузи, є, наприклад, уповільнення метаболізму - приблизно на дві третини повільніше, ніж жінки у 20 років. Якщо протягом цього періоду меню не змінити на противагу менопаузі, це однозначно може призвести до збільшення ваги. Дами старше 50 років, особливо на животі, спочатку набирають вагу, це пов’язано з чоловічим статевим гормоном тестостероном, який переважно виникає після остаточної відсутності правила. Будь то в 20, 30, 40 або 50 - спорту не слід уникати в будь-якому віці. Особливо в менопаузі м’язи повільно відступають, якщо регулярно не вправлятись. Тож у студію, пані!
Дієта при клімаксі: як це працює
На думку експертів, однією з багатьох змін, які жінки повинні зробити після вступу в менопаузу, є зміна раціону. З певного моменту часу це повинно підтримувати організм правильними поживними речовинами, щоб мінімізувати побічні ефекти менопаузи, наприклад. Фахівці з питань харчування рекомендують дієту з високим вмістом білка, яка допомагає відновлювати м’язи. Слід уникати нездорової їжі, жирів (особливо поганих), цукру та вуглеводів, а замість цього покладатися на продукти, багаті білками. Їжа на рослинній основі соя також рекомендується при менопаузі. Регулярна програма фізичних вправ є фундаментальною для зміни дієти. Найкраще зробити це - зв’язатися з тренером у тренажерному залі, якому ви довіряєте, і скласти план, розроблений відповідно до ваших потреб.
Вас також можуть зацікавити ці статті: