Дієта «Вбивча смерть» - Кравен
Сторінка 1 звичайно 3 • 1, 2, 3
[Retex] Дієта вбивчої смерті - Кравен
від KrAvEn у п'ятницю 22 травня 2020 - 13:02
Пробачте цю путаклічну назву, я не встояв. Тема від: Ожиріння та Ковід: прийняття відповідальності за майбутнє
Тож я розпочав здорову дієту, засновану на критській дієті (справжній, з внеском дикорослих рослин), змішаний з дієтою для діабетиків (без промислових цукрів) та фізичним обслуговуванням, заснованим на невеликій кількості кардіотренувань (веслувальник + плавання + біг підтюпцем та піші прогулянки) та силові тренування.
Баланс на 15 днів: я купив їжу, необхідну для збалансованого харчування, яку заздалегідь кип’ятя і заморожую на тиждень.
Muscu: 2 сеанси на тиждень, для початку, історія подолання болю через відновлення активності. Я йду м’яко, просто щоб тіло звикло. Легка вага, м’які та рознесені сеанси; значний час відпочинку. Через 15 днів я відвідую 4 сеанси на тиждень.
У muscu я працюю, застосовуючи себе. Я виконую рухи досконало, не обманюючи (не примушуючи навантажувати на "зліт", оскільки саме на спуску навантаження набуває чинності) і застосовую себе, щоб не ставити собі занадто складних цілей, щоб не створювати занадто важких обмеження.
Дійсно, якщо ви ставите маленькі цілі, ви обманюєте свій мозок і не знеохочуєте його з самого початку. Опинившись там, ви все одно можете піти далі, і це вигідно.
Коротше кажучи, не встановлюйте планку занадто високо відразу.
Кінцева мета - взяти гарні звички, і для цього ми не поспішаємо і підемо на піанісіму. Йдеться не про швидке схуднення, а про створення цієї нової звички в довгостроковій перспективі. Кажуть, що для звички потрібні місяці.
Коротше кажучи, почніть із встановлення цілей, які легко досягти, і з часом збільшуйте свої вимоги. Будьте добрими до себе і не почувайтесь винними, якщо спочатку проскочите, бо це контрпродуктивно. Зазвичай звинувачення змушує нас повернутися до шкідливих звичок, як компенсація.
Більшість дієт не вдаються в середньо- та довгостроковій перспективі; мета полягає в тому, щоб сформувати звичку, тривалу зміну курсу, стати частиною нового життєвого процесу, і для цього вам потрібно амха хитрувати. Щоб бути хитрим, потрібно амха ставити прогресивні цілі, не натискати на речі занадто сильно і з надто великими обмеженнями. Мета - отримати задоволення від змін.
Це був лише вступ. ми скоро зустрінемось знову, щоб продовжити досвід.