Дієта від остеоартриту - рецепти, вітаміни та дієта для схуднення

На щастя, діагноз «остеоартроз» більше не потрібно приймати. Оскільки цю хворобу можна добре вилікувати - наприклад, правильно підібравши дієту. Але як вона бачить Дієта від артрозу конкретно? Ми представимо їх вам дуже докладно!

вітаміни

Що таке артроз насправді?

Артроз - одна з найпоширеніших форм суглобових захворювань. За оцінками, лише в цій країні цивілізаційною хворобою уражено від 5 до 8 мільйонів людей! І тенденція зростає ...

  • При артрозі шар хряща стає тоншим і тоншим.
  • Основне призначення цього шару - захист суглобів.
  • І діє як амортизатор у разі різких та різких рухів, забезпечуючи тим самим плавний рух.

Якщо цей хрящ продовжує розчинятися, відбувається затвердіння. А рухи в якийсь момент можливі лише з великим болем. Особливо часто зустрічається артроз колінного і кульшового суглобів, але також можуть бути уражені кисть і пальці та інші суглоби тіла.

Що є причиною артрозу?

Остеоартроз переважно можна простежити за роки неправильного харчування, яке часто пов’язане з нездоровим способом життя. Тут також відіграє важливу роль спадкова схильність.

На щастя, однак цей діагноз вже не просто повинен бути прийнятий. Оскільки цей знос можна знову виправити за допомогою правильної дієти.

Як розвивається артроз?

Як вже було сказано вище, артроз розвивається роками і десятиліттями. Найчастіше це захворювання є наслідком таких факторів:

  • нездорова дієта (зернові продукти, такі як хлібобулочні вироби та макарони з білого борошна, готові страви з великою кількістю синтетичних харчових добавок, тваринного білка, ...)
  • Нестача мінералів
  • багато стимуляторів (кофеїн, цукор, алкоголь, ...)
  • стрес
  • негармонійне душевне життя
  • відсутність фізичних вправ

Що таке дієта від артрозу?

Тож вам слід почати змінювати свій раціон рано! І тримати так. Це єдиний спосіб ефективно запобігти артрозу і насолодитися позбавленням болю до старості. Але як саме виглядає дієта від артрозу на практиці?

Як правило, знекислення проводять спочатку, щоб токсини та метаболізм, що зберігаються в суглобах, могли швидко виводитися. Одночасно організм забезпечується усіма важливими мінералами.

Програма складається з двох пунктів:

  1. Знекислення
  2. Основне харчування

Що відбувається з розкисленням артрозу?

Важливо, щоб знекислення починали спочатку з артрозу. У цьому процесі метаболічні токсини видаляються назавжди. Щоб цей процес був справді успішним, він повинен відбуватися на кількох рівнях:

  • за допомогою базових ванн
  • за допомогою гірких речовин, таких як основні трави
  • за допомогою бентоніту, мінеральної землі, яка поглинає гази, токсини та кислоти, а також інші шкідливі бактерії в кишечнику

Крім того, ця програма в ідеалі повинна доставляти в організм основні мінерали, що легко використовуються. Тож запаси корисних копалин можна поповнити.

І як виглядає план дієти при артрозі?

Звичайно, важлива і стійка зміна раціону! Ось ми склали для вас зразковий план харчування:

  • Перший сніданок: склянка води або базового чаю
  • Другий сніданок: свіжі фрукти на ваш апетит, додаткова фруктова їжа кожні дві години до обіду
  • Обід: Салати з зеленими листовими овочами, зеленню, паростками (бажано з заправкою з високоякісних олій холодного віджиму, морської або кришталевої солі та/або лимонного соку), за бажанням з авокадо, горіхами та насінням
  • Перекус: жменька мигдалю, мигдальне молоко
  • Вечеря: овочі на пару з безглютеновими гарнірами, такими як B. Гречка, пшоно, лобода

Також важливо пити багато негазованої води - не менше 1,5 л на день! Свіжовичавлений овочевий сік або базовий чай також ідеально підходять для цього.

Дієта від артрозу - що я можу їсти?

На жаль, зараз на індекс входить досить багато продуктів. Тут ми зібрали кілька продуктів, які ви можете споживати з чистою совістю на дієті від остеоартриту:

Пшоно: ця їжа містить багато кремнію і допомагає добре регенерувати хрящову масу. Ви можете їсти його приготованим як гарнір або в мюслі з паростків або в салаті.

Амарант, лобода: в амаранті багато магнію і багато кальцію. Ви можете приготувати його, як рис, або використовувати з спелою домашній цільнозерновий хліб. Він також дуже смачний, як пластівці або у вигляді попсу в мюслі. Кіноа, також відома як «золото інків», також дуже цінна. Його можна приготувати як рис, і він чудово смакує як гарнір.

Що ще дозволено в дієті від артрозу?

Зелені смузі - прекрасна можливість зробити щось корисне для свого тіла! Зазвичай вони складаються з зелених листових овочів, фруктів та води - і все. Їх можна складати як завгодно - так ви можете дозволити своїй творчості вільно працювати.

Важливими є лише наступні моменти:

  • Вони повинні бути щойно виготовленими.
  • Тому що саме так вони містять більшість антиоксидантних речовин.
  • Вам знадобиться потужний міксер, щоб текстура не стала занадто жорсткою.

В Інтернеті є безліч рецептів, які дадуть вам багато натхнення в цьому плані! Варто провести невелике дослідження ...

А як щодо харчових добавок у дієті від остеоартриту?

У напруженому повсякденному житті не завжди можна отримувати достатню кількість антиоксидантів та мінералів щодня. У цьому випадку ви можете відмовитися від цілісних та високоякісних (!) Харчових добавок. Найкраще обговорити це зі своїм лікарем, щоб у цьому випадку ви були в повному захисті.

Тут ми хотіли б познайомити вас з деякими рекомендованими (без гарантії з нашого боку):

  • Сульфорафан (BroSulfora або Broccoraphan)
  • Астаксантин
  • OPC

Що ще повинна містити правильна дієта від артрозу?

Ще одна важлива частина дієти при артрозі - водорості! Не дивно, адже вони багаті мікроелементами та мінералами. Вони також прості у приготуванні і надають кожній страві дуже ароматну нотку. Однак у зв’язку з цим вам, безумовно, слід поводитись безпечно і вибрати водорості європейського походження.

  • У меню також багато овочів.
  • Однак готувати його слід лише на короткий час у невеликій кількості води.
  • Смаження тут менш популярне!
  • Потім за смаком можна додати трохи трав’яної солі, свіжу зелень, топлене масло або масло та високоякісні олії.

Звичайно, вам не потрібно обійтися без хліба на дієті від артрозу. Однак продукти, виготовлені з білого борошна, знаходяться в індексі. Цільнозерновий хліб набагато краще підходить. Іншими словами, сорти, які максимально вільні від пшениці. Ідеальним є спельта, жито, камут або еммер, древнє зерно. Безглютеновий хліб, такий як хліб з рису, гречки, пшона або кукурудзи, навіть трохи вищий.

Вам подобається щось солодке? Тоді найкраще використовувати невеликі (!) Кількості сухофруктів, а також енергетичні батончики без цукру та без молочних продуктів. Основні торти тепер також можна купити або приготувати, так що вам не доведеться обійтися без нічого в цьому плані.

Дієта від артрозу - що заборонено?

Ви обов’язково повинні уникати таких продуктів, якщо не хочете викликати подальших ризиків для здоров’я:

Що ще є складовою дієти при артрозі?

Важливо також забезпечити достатню кількість фізичних вправ! Фізичні вправи або масажі, що зміцнюють м’язи та покращують рухливість, є ідеальними. На початку часто проводять терапію шипами, при якій положення всіх хребців оптимізується та аналізується.

Найкраще вибрати вид спорту, який вам особисто подобається. Тож ви можете бути впевнені, що будете довше залишатися на м’ячі. Найкраще обговорити зі своїм лікарем, чи підходить вам спорт і наскільки йому підходить. Ви також можете включити більше рухів у повсякденне життя «по-маленькому» - наприклад, піднявшись сходами замість ліфта.