Дієта від прищів - показання та рекомендації

Дієта від прищів - Ось зв’язок між деякими продуктами харчування та прищами, які продукти здаються корисними та які продукти слід обмежувати у разі прищів.

показання

Зміст:

Що таке прищі?

вугрі - це шкірне захворювання, що характеризується вуграми, вуграми, запаленнями, висипаннями, почервонінням шкіри та інколи глибокими ураженнями. Він класифікується за ступенем тяжкості як:

  • легкі вугрі: незапальні ураження та/або незначні запальні ураження;
  • прищі середньої тяжкості: кілька запальних вогнищ, поодинокі вузлики - хворобливі ураження, іноді біль і легкі рубці;
  • важкі прищі: великі запальні ураження, вузлики або і те, і інше, а також рубці, постійні помірні вугрі, які не зменшувались при лікуванні через 6 місяців, або будь-який тип вугрів, що викликає сильний психічний стрес.

Прищі зазвичай виникають на ділянках тіла, які є сальні залози - малі залози, що виробляють шкірне сало. Такі залози виявляються в області обличчя, спини, грудей, шиї, надпліч. Хоча стан частіше зустрічається у підлітковому віці, воно може тривати і в зрілому віці. Шкірне сало складається в основному з тригліцеридів (40-60%), церидів (19-26%), сквалену (11-15%) і невеликої кількості холестерину. У нас є волосяні фолікули та сальні залози по всьому тілу, крім долонь та підошов.

Чому виникають прищі?

Причини, що призводять до появи вугрів, складні. Вугрі - це багатофакторний та складний стан. Генетична схильність, гормональні коливання, що ведуть до надлишок шкірного сала або утворення великої кількості шкірного сала сальними залозами, запалення, фолікулярна гіперкератинізація та бактеріальна колонізація може призвести до вугрів. Фолікулярна гіперкератинізація це вважається основною причиною. Надмірне утворення клітин шкіри блокує пори і призводить до того, що ми називаємо медичним мікрокомедоан.

Propionibacterium acnes (P. acnes) - це також бактерія, яка зазвичай міститься на шкірі, але іноді може викликати побічні ефекти. Гормони також відіграють важливу роль у розвитку вугрів, саме тому їх часто називають «гормональними вуграми». Зазвичай це відбувається в підлітковому віці через збільшення рівня статевих гормонів під час статевого дозрівання, незалежно від статі. Також жінки часто стикаються з прищами в подальшому житті, прищами, пов’язаними з гормональними коливаннями під час вагітності, пременопаузи та при використанні гормональних контрацептивів.

Гормональні фактори

Прищі в період статевого дозрівання часто асоціюються з гормон росту (GH) ніж з тестостероном та естрогеном. Він переходить від мозку до печінки і запускає вивільнення інсуліноподібного фактора росту (IGF-1). IGF-1 сприяє зростанню/поділу клітин шкіри, виробленню шкірного сала, ефекту лютеїнізуючого гормону (ЛГ) та вироблення естрогену.

Високий рівень інсулін а інсулінорезистентність пов’язана з вуграми та надлишком шкірного сала. Андрогени можуть безпосередньо впливати на клітини шкіри, якщо клітини мають високий рівень андрогенних рецепторів. Андрогени також можуть посилювати розвиток і дію сальних залоз.

Запалення і стрес

Вугрі - це різновид запальне захворювання. Запальні гормони та клітинні сигнали лежать в основі запальної активності. Організм виділяє кортизол у відповідь на стрес. Докази показують, що люди з прищами мають надмірно активну систему секреції кортизолу, особливо в сальних залозах. Таким чином, стрес (фізичний або психічний стрес), а також запалення (наявне або обумовлене стресом) посилює прищі.

Харчування - бере участь у появі вугрів?

Поточні дослідження все більше зосереджуються на зв’язок між харчуванням та вуграми. Вугрі - це багатофакторний запальний стан. Це викликано запаленням в районі, де розміщені волосяний фолікул і сальні залози. Сальні залози виробляють шкірне сало. Хоча існує кілька теорій, ми все ще не можемо точно сказати, що певні продукти викликають вугрі. Деякі дослідження показують зв'язок між прищами та дієтами з високим глікемічним індексом, які включають велике споживання цукру, продуктів переробки, білого хліба, макаронних виробів та крупно оброблених злаків. Існують також дослідження, що пов’язують споживання молочних продуктів із вуграми. Докази все ще слабкі і поки не встановлюють чітких причинно-наслідкових зв’язків, а лише асоціацію.

Прищі розвиваються, коли пори блокуються через різні причини - мертві клітини шкіри та/або бактерії. Це також відбувається, коли в організмі виробляється занадто багато шкірного сала, що запобігає пересиханню шкіри. Забиті пори можуть призвести до запалення, а також викликати прищі та інші ураження. Під час статевого дозрівання організм проходить через гормональні зміни і виробляє більше гормону, який називається інсуліноподібним фактором росту (IGF-1). Деякі дослідження свідчать про це IGF-1 може збільшити вироблення шкірного сала і посилює симптоми прищів, ускладнюючи загоєння. Деякі продукти можуть також підвищувати рівень IGF-1. Медичні дані свідчать про те, що дієта може брати участь, особливо не викликаючи прищі, а шляхом затримка загоєння вугрів.

Рафіновані крупи та цукор

Коли рівень цукру в крові швидко зростає, це змушує організм виділяти гормон, який називається інсулін. Якщо у вас в крові надлишок інсуліну, це може призвести до того, що сальні залози вироблятимуть більше шкірного сала, збільшуючи ризик появи прищів. Рафіновані вуглеводи швидко всмоктуються в кров, що швидко підвищує рівень цукру в крові. По мірі підвищення рівня цукру в крові рівень інсуліну також підвищується, що сприяє передачі цукру в крові з крові в клітини.

Інсулін виробляє гормони андрогенів більш активний і підвищує рівень IGF-1. Це сприяє розвитку вугрів, завдяки чому клітини шкіри ростуть швидше і стимулюють вироблення шкірного сала.

Їжа з високим глікемічним індексом та прищами

Їжа с високий глікемічний індекс (GI) та високе глікемічне навантаження (GL) швидко підвищують рівень цукру в крові. Прикладами таких продуктів є білий хліб, картопляні чіпси, біла або смажена картопля, пончики чи інша випічка, підсолоджені напої тощо. Деякі дослідження (проте на невеликих групах людей) показали, що перехід на дієту з низьким вмістом глікемії зменшив прищі. Загалом дослідження проводились протягом приблизно 10-12 тижнів - дієтичного періоду при вуграх.

Вимірювання ШКТ визначає, наскільки швидко і наскільки ця їжа може підвищити рівень цукру в крові. Вимірювання GL дозволяє людині порівнювати типи їжі з різними значеннями ГІ та розмірами порцій. Людина може обчислити GL за такою формулою: GL = GI x кількість вуглеводів на порцію (у грамах)/100

За даними Американської діабетичної асоціації, приклади продуктів із високим ГІ включають:

  • продукти, що містять велику кількість цукру;
  • хліб, особливо білий;
  • підсолоджені пластівці для сніданку;
  • деякі фрукти та овочі, включаючи кавун, ананас, гарбуз та картоплю;
  • білий рис;
  • кренделі, тістечка, попкорн тощо.

З іншого боку, це розглядається як дієта від прищів при продукти з низьким глікемічним індексом може зменшити піки глікемії, що може бути пов’язано із запаленням в організмі. Ці піки змушують організм виробляти більше шкірного сала. Існують також дослідження, які не показують таких результатів, тому необхідні додаткові дослідження в цьому напрямку.

Коров’яче молоко та поява вугрів

Деякі дослідження показали, що ті, хто пив коров'яче молоко, мали більший ризик появи прищів, ніж ті, хто не пив молока. До теперішніх досліджень основна увага приділялася підліткам та молодим людям і показала лише одну кореляція між молоком та вуграми, а не причинно-наслідковий зв’язок. Поки незрозуміло, як молоко може сприяти появі прищів, але існує кілька теорій. Відомо, що молоко підвищує рівень інсуліну, незалежно від його впливу на рівень цукру в крові, що може погіршити тяжкість вугрів. Коров’яче молоко також містить амінокислоти, які стимулюють печінку виробляти більше IGF-1, що пов’язано з розвитком вугрів.

Деякі гормони молока можуть викликати запалення всередині організму. Запалення може блокувати пори, що призводить до вугрів. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб встановити конкретний зв’язок між молоком та вуграми.

Також немає жодних доказів того, що споживання йогурту або сиру пов’язує з прищами. Хоча деякі дослідження показують, що коров’яче молоко може збільшити ризик розвитку прищів, жодні дослідження не показали, що молочні продукти, такі як йогурт або сир, призводять до підвищеного ризику появи прищів.

Молочні продукти мають важливе значення в раціоні, тому не рекомендується відмовлятися від молочних продуктів без поради лікаря.

Омега-6 їжа з високим вмістом жиру

Дієти, що містять також велику кількість жирних кислот Омега-6 західна дієта, були пов’язані з підвищеним рівнем запалення та вугрів. Це тому, що західні дієти містять велику кількість кукурудзи та соєвої олії, які містять багато жиру Омега-6, і мало продуктів, що містять жири Омега-3, таких як риба та горіхи. Це Дисбаланс жирних кислот Омега-6 та Омега-3 може призвести до запального стану, що може погіршити тяжкість вугрів. Хоча зв'язки між омега-6 жирними кислотами та вуграми є багатообіцяючими, контрольованих досліджень на цю тему не проводилось, і необхідні додаткові дослідження.

Шоколад та вугрі

З 1920-х років шоколад підозрюють у тому, що він є причиною появи прищів, але досі не було досягнуто консенсусу. Вплив шоколаду на прищі незрозумілий, але вважається, що це підвищує реактивність імунної системи на бактерії, відповідальні за вугрі.

Важливо зазначити, що шоколад, особливо той, що має високий вміст молока, має велику кількість вуглеводів (рафінований цукор, отже, високий глікемічний індекс), які підвищують рівні IGF та IGF у плазмі крові. білок (IGFBP). Таким чином, ефект може дати комедогенний ефект дієти з високим глікемічним індексом. Деякі дані показують, що темний шоколад може покращити чутливість до інсуліну та покращити приплив крові до шкіри та зволожити шкіру.

Харчова чутливість

Той факт, що прищі можуть бути запальне захворювання Стверджується, що протизапальні препарати, такі як кортикостероїди, є ефективним засобом лікування важких прищів і що люди з прищами мають високий рівень молекул запалення в крові.

Односторонній їжа може сприяти запаленню саме через харчову чутливість, відому також як уповільнені реакції гіперчутливості. Харчова чутливість виникає, коли імунна система неправильно визначає їжу як загрозу та починає проти неї імунну атаку. Це призводить до високого рівня прозапальних молекул, які циркулюють по тілу, що може посилити вугрі.

Елімінаційні дієти працює тимчасово обмежуючи кількість продуктів у раціоні, щоб усунути тригери та полегшити симптоми, а потім систематично додавати їжу назад у раціон, одночасно відстежуючи симптоми та шукаючи закономірності.

Здоров’я кишечника часто погіршується, коли є хронічний стрес, що призводить до запалення. Між ними може бути зв’язок глютен і вугрі (а також між клейковиною та іншими захворюваннями шкіри).

Їжа, показана при вуграх - дієта від прищів

Їжа, що містить такі інгредієнти, вважається корисною для шкіри, оскільки вона зменшує запалення:

Продукти, багаті цинком

Деякі дослідження показують, що продукти, багаті на цинку може бути корисним для профілактики та лікування вугрів. До продуктів, багатих цинком, належать:

  • гарбузове насіння;
  • кешью;
  • яловичина та індичка;
  • лобода;
  • сочевиця;
  • морепродукти, такі як устриці та краби.

Цинк є важливим дієтичним мінералом для розвитку шкіри, а також для регулювання обміну речовин і рівня гормонів. Деякі дані свідчать про те, що низький рівень цинку пов’язаний з більш важкими випадками вугрів.

Вітаміни А і Е в дієті від вугрів

Низький рівень Вітамін А і вітамін Е Здається, вони також пов’язані з більш важкими випадками вугрів. Люди з прищами можуть зменшити ступінь вираженості прищів, збільшивши споживання продуктів, що містять ці вітаміни. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки з вітаміном А. Токсичність вітаміну А може спричинити постійне пошкодження основних органів.

Антиоксиданти та жирні кислоти Омега-3

Омега-3 - це тип жиру, який міститься в деяких рослинах та джерелах тваринного білка, таких як риба та яйця. Антиоксиданти - це хімічні речовини, які нейтралізують шкідливі токсини в організмі. Вважається, що вони разом є Омега-3 та антиоксидантами зменшити запалення. Оскільки прищі часто викликають емоційний стрес, споживання Омега-3 та антиоксидантів, як частина дієти від прищів, може бути корисним для людей із цим захворюванням.

Продукти з високим вмістом жирних кислот Омега-3, корисні в дієті проти прищів, включають:

  • риба, така як скумбрія, лосось та сардини;
  • яйця;
  • соя та соєві продукти, такі як тофу;
  • шпинат і капуста;
  • яловичина;
  • горіхи, мигдаль;
  • Лляне насіння;
  • насіння гірчиці;
  • дикий рис тощо.

Пребіотики та пробіотики в дієті проти прищів

У нашому кишечнику знаходиться незліченна кількість бактерій, і якщо це вплине на здоров’я кишечника, це може негативно вплинути на прищі. Пребіотики та пробіотики можуть допомогти відновити здоров’я кишечника та зменшити прищі. Також було встановлено, що клітини шкіри діють як імунні клітини, що сигналізують про надмірно активну імунну систему. Запалена шкіра означає а запалення в організмі і, ймовірно, в кишечнику.

Крім того, в дієті проти прищів містяться продукти, багаті:

План харчування для хворих на прищі

Завжди враховуйте що-небудь харчова алергія або чутливість що ви можете мати, коли плануєте свій раціон. Рекомендується сходити до дієтолога скласти разом найкращий план дієти при вуграх. Деякі стратегії можуть працювати для одних людей, але не для інших. Зберігаючи одну харчовий щоденник може допомогти людині визначити продукти, які викликають або посилюють прищі. Запишіть кожен прийом їжі та перекусів та запишіть тип та тяжкість симптомів вугрів, які розвиваються щодня. Змінюючи дієту, важливо запастися терпінням. Це може зайняти до 12 тижнів щоб дієтичні зміни мали видимий і конкретний вплив на шкіру.

Приклади дієт, які можуть бути корисними, включають дієту Палео, яка включає нежирне м’ясо, фрукти, овочі та горіхи. Також може бути вказана середземноморська дієта - вона багата фруктами, овочами, бобовими, цільнозерновими продуктами, рибою та оливковою олією і містить низьку кількість молочних та насичених жирів. Іншим варіантом може бути, за призначенням лікаря, дієта з низьким вмістом FODMAP. Важливо уникати оброблених продуктів, багатих цукром та сіллю інтенсивно оброблена їжа.

Деякі варіанти їжі, що сприяють шкірі, включають:

  • жовті та оранжеві фрукти та овочі, такі як морква, абрикоси та солодка картопля + будь-які інші фрукти та овочі;
  • шпинат та інші темно-зелені овочі та зелене листя;
  • помідори;
  • журавлина;
  • Коричневий рис;
  • лобода;
  • гарбузове насіння;
  • бобові - квасоля, горох і сочевиця;
  • лосось, скумбрія та інша жирна риба;
  • жирні фрукти;
  • спеції - кориця, імбир, куркума - та свіжа зелень (наприклад, базилік, орегано, часник);
  • зелений чай - зелений чай може пригнічувати ферменти та андрогени, які беруть участь у формуванні вугрів, і є протизапальним.

Інші поради

Доступні різноманітні безрецептурні та безрецептурні ліки. Лікар може порадити вам відповідний курс лікування, який буде залежати від тяжкості симптомів.

Загальні поради щодо боротьби з прищами включають:

  • використаннядерматокосметичні засоби для шкіри, схильної до вугрів, за порадою дерматолога - деякі засоби від прищів можуть принести більше шкоди, ніж користі, якщо вони вам не підходять або містять інгредієнти, які дратують шкіру - сходити на консультацію до дерматолога і дотримуватися відповідного лікування вугрів;
  • дбати про гігієну шкіри;
  • він використовував щадні засоби по догляду;
  • уникайте видавлювання, подряпин або торкання прищів;
  • уникайте тривалого перебування на сонці.

Відповідно до AAD, людина також повинна розглянути зв’язок між стресом та вуграми. Стрес змушує організм виробляти більше андрогенних гормонів, які стимулюють роботу сальних залоз шкіри. Це збільшує вироблення шкірного сала, яке може спричинити прищі. Прищі також можуть вплинути на вашу самооцінку любов до себе людини і може призвести до депресії, особливо у підлітків та молодих людей. ADA рекомендує серйозно ставитися до вугрів та підкреслює важливість управління стресом, а також відстеження ознак депресії.