Дієта від ревматизму Die Techniker

Фахівці рекомендують змінити дієту, як тільки ви побачите перші симптоми ревматизму. Оскільки здорове та збалансоване харчування підтримує терапію та допомагає полегшити ревматичні напади. У цій статті ви дізнаєтесь, як виглядає ревматично відповідна дієта.

У багатьох типах ревматизму, особливо якщо вони вражають опорно-руховий апарат, біль є головним акцентом. Зміна дієти може полегшити цей біль і, отже, позитивно впливати на артроз, подагру та остеопороз. Лише кілька налаштувань можуть сильно змінити ситуацію.

Як дієта допомагає при ревматизмі?

Крім медикаментозної терапії, правильний раціон може допомогти полегшити запальні процеси та біль, гармонізувати обмін речовин та зміцнити імунітет. Крім того, збалансоване харчування допомагає знизити вагу, що в свою чергу знімає навантаження на суглоби.

Свідомо зменшуйте ці ревматоїдні тригери

Справжнім пусковим механізмом ревматизму є так звана арахідонова кислота. Цей кислотоутворювач є поліненасиченою жирною кислотою і міститься в багатьох продуктах тваринного походження, особливо в жирах, таких як м’ясо, молочні продукти та яйця. Арахідонова кислота сприяє утворенню речовин, що передають запальні речовини. Не їжте цю їжу частіше двох разів на тиждень і використовуйте, якщо це можливо, сорт з низьким вмістом жиру.

Здоровими альтернативами є:

нежирний йогурт, вершковий сир і сир
жирна риба, така як лосось, морська риба або тунець
горіхи
високоякісні рослинні олії, такі як соєва або ріпакова олія

Уникайте цукру, наскільки це можливо, і вживайте лише невелику кількість солодощів, бажано у вигляді фруктів та меду. Цукор підвищує рівень інсуліну, що може мати прозапальний характер.

Оскільки ревматизм вражає курців все частіше і частіше, безумовно, варто стати некурящим. Якщо на додаток до ревматизму у вас є подагра або остеопороз, слід також уникати алкоголю.

Їжте себе в ревматизмі

Хворі на ревматизм мають інші харчові потреби, ніж здорові люди.

Особливо Вітаміни найкращі в меню щодня. Вітамін Е і цинк можуть допомогти нейтралізувати запальні кисневі радикали. Ви можете знайти вітамін Е та цинк у свіжих фруктах та овочах. Вітамін D, який міститься в авокадо, грибах та йогурті, важливий для побудови кісток та м’язів.
Омега-3 жирні кислоти, міститься в жирній холодноводній рибі та капсулах риб’ячого жиру може допомогти поліпшити запальні проблеми суглобів. Омега-3 жирні кислоти також важливі для забезпечення довгострокового полегшення симптомів. Ці жири в основному містяться в жирній рибі, лляній олії та насінні конопель. Тому їжте лосось, скумбрію або оселедець один-два рази на тиждень.
Спеції такі як кмин, імбир, каррі, коріандр, часник та куркума містять речовини, які можуть мати протизапальну дію.
Пити близько 1,5-2 літрів на день. Віддавайте перевагу воді, несолодким трав'яним або фруктовим чаям та спринтерам, які складаються щонайменше з двох частин води та максимум з однієї частини фруктового соку.

Веганська дієта допомагає при ревматизмі?

Веганське означає їсти суто рослинну дієту. Завдяки цій дієті ви уникаєте м’яса, молочних продуктів, яєць та меду. Таким чином ви не споживаєте арахідонову кислоту, яка сприяє запаленню. Ще однією перевагою є те, що вегани зазвичай харчуються дуже свідомо і різноманітно, і віддають перевагу високоякісним рослинним оліям і жирам. Щоб запобігти дефіциту поживних речовин, обов’язково зверніться до лікаря, перш ніж переходити на суто рослинну дієту. Вам також слід регулярно перевіряти рівень заліза та вітаміну В12.

БАД при ревматизмі?

При здоровому та збалансованому харчуванні інші харчові добавки не потрібні. Багато безрецептурних добавок також містять мало рекламованого активного інгредієнта. Ціна не має значення: дешеві товари можуть працювати так само добре чи погано, як дорогі товари.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте, що страждаєте від харчової недостатності. Якщо підозра підтверджується лабораторною діагностикою, ваш лікар може скласти відповідну терапію та призначити або порекомендувати ефективні дієтичні добавки.

Порада щодо зміни дієти - так це працює

Зміна давніх звичок непроста. Тож поступово включайте зміни у своє повсякденне життя. Роблячи покупки, обов’язково купуйте рибу замість м’яса частіше. Також вибирайте нежирні молочні продукти замість повножирного варіанту. Спробуйте новий вид овочів і експериментуйте зі спеціями. Веселіться, випробовуючи нові, здорові рецепти - так ви повільно підходите до нового типу дієти.

Медична інформація техніків сертифікована відомими організаціями на якість, нейтральність та прозорість.

Зображення ще не завантажено повністю. Якщо ви хочете надрукувати це зображення, скасуйте процес і дочекайтеся повного завантаження зображення. Потім знову розпочніть процес друку.