Дієта виключає одного із соціального життя
Всі сідають перед картонними коробками і смакують піцу з салямі, а ти тикаєшся в салаті, не одягаючись. Це псує не тільки апетит, але, мабуть, і всіх інших. Як можна узгодити соціальне життя та дієту? Цього разу: серед друзів.
Перш за все, ми повинні детальніше визначити термін. Дієта. Це може бути що завгодно: з низьким вмістом вуглеводів, лише супи, по балах або з їжею, як з кам’яного віку. Але спільне у всіх дієт: у них є початок і кінець, і якщо після кількох радикальних тижнів, як і раніше, ти знову їсиш нормально, то ти швидко повернеш всю вагу. Тому що давайте будемо відвертими: Ніхто не хоче повністю обмежувати свій раціон до кінця свого життя і, лише попивати супи, наприклад. Сім тижнів блискавичних дієт, лише суп з капусти або інші суворі дієти, зазвичай приносять лише короткочасний успіх.
Тож давайте говорити не про дієту, а про цикли схуднення чи зміни в їжі. Якщо ви хочете схуднути, вам, швидше за все, доведеться внести зміни в спосіб харчування. Є багато різних варіантів. Однак важливо, щоб ви усвідомили, що три місяці зміни дієти, а потім продовження, як і раніше, нічого не змінять у довгостроковій перспективі. Бо тоді ти потрапляєш у пастку йо-йо. Припустімо, що ви змінили свій раціон таким чином, що ви в основному є здоровою та натуральною їжею, яку готуєте самі. Отже, ви знаєте, що знаходиться всередині, і можете використовувати це для оцінки калорій та інгредієнтів. Отже, ви знайшли собі такий спосіб харчування, який дозволяє їсти здорово, не набираючи величезної ваги. Однак зараз ви хочете скинути кілька кілограмів і робите цикл схуднення. Отже, ви визначили споживання калорій і намагаєтеся з’їсти менше калорій, ніж споживаєте. Це лише математика, і вона змушує вас худнути.
Серед друзів
Під час цього циклу схуднення на вихідні вас запрошують до друга, ви хочете подивитися фільм і замовити піцу. Але ви знаєте, що жирна піца насправді не входить у ваш план харчування. Перед тим, як вийти на пенсію з будь-якої соціальної діяльності на кілька тижнів, є ще кілька варіантів:
Ви обов’язково знайдете один із способів добре пережити цей день. Пам’ятайте: все, що ви робите зі своїм харчуванням, ви робите тільки для себе. І просто, щоб догодити іншим і не ображати, щоб ніхто не висловлював дурних приказок, бо ви їсте інакше, ви повинні бути того варті для себе і робити те, що найкраще для вас.
Ви хочете досягти своїх цілей? Ми теж цього хочемо!
Ми хочемо, щоб CrossFit допомагав вам і робив вам добро, щоб ви могли досягти нових цілей. Наприклад, встановити новий особистий рекорд, просто почуватись краще в повсякденному житті або худнути. Ми знаємо, що робити це самостійно часом може бути важко. Якщо вам потрібна допомога, будь ласка, не соромтеся звертатися до нас. Ми раді сісти з вами і допомогти вам досягти своєї мети.
авторів
Ми Ханна, Дженіс і Ян - наркомани CrossFit, фанатики техніки та любителі фізичних вправ.
Ми хочемо допомогти вам харчуватися здорово, почуватись добре у своєму тілі та безболісно проходити повсякденне життя.