Дієта вилки та бікіні Пеган
Модне поєднання палео та вегану
Дієта Пегана - це нова модна дієта. Люди усиновили його, і він є на перших сторінках кожного жіночого журналу. Але з чого воно складається? Дієта Пегана - це суміш між дієтою Палео, яка полягає у харчуванні, як наші предки, та веганстві, яке забороняє всі продукти, виготовлені тваринами, та самих тварин. Хочете знати більше ?
Харчові рекомендації дієти Пегана
Дозволені продукти
Дієта Пегана в основному складається з сирої їжі. Він рекомендує їсти фрукти та овочі за бажанням. Вони повинні бути органічними та сезонними. Оскільки вони багаті клітковиною та вітамінами, вони зменшать ситість, забезпечуючи тіло енергією. Вони повинні становити 75% раціону. Далі йде м’ясо. Це дозволено в невеликих кількостях, оскільки воно становить 25% від споживання. Однак обов’язково потрібно віддавати перевагу нежирному м’ясу. Біла риба та морепродукти дозволені в тих же пропорціях, що і м’ясо. Щоб доповнити дієту Пегана, можна споживати насіння та зернові культури. Ця категорія включає закуски, прийняті вранці та вдень.
Заборонені продукти
Дієта Пегана забороняє всі оброблені та перероблені продукти, а також цукор, масло, олію та молочні продукти.
Переваги дієти Пегана
Дієта Пегана - дієта, яка діє. Шанувальники швидко худнуть і скрізь худнуть. Оскільки воно багате клітковиною і дозволяє певним крохмалем, відчуття голоду зменшується. Висока частка фруктів та овочів дозволяє організму отримувати вітаміни та мінерали для боротьби з втомою та збереження ефективності.
Недоліки дієти Пегана
Дієта Пегана - це обмежувальна дієта, яка, таким чином, може мати негативні наслідки для організму. Він не містить жирних кислот, необхідних для нормального функціонування мозку, а також молочних продуктів, які допомагають оздоровити кістки та борються з остеопорозом. До того ж, оскільки вона складається з органічних продуктів, дієта Пегана дорога і тому доступна не всім.
Наша думка
Дієта Пегана - не новий спосіб життя. Однак наприкінці зими його можна прийняти на кілька тижнів, щоб очистити організм і підготувати його до літньої дієти. Коротше кажучи, ми рекомендуємо його більше як детокс, ніж як дієту для схуднення.