Дієта вмісту FGO у порівнянні - FitnessGoesOffice
У попередньому дописі ми розглядали, чому дієти не працюють. Але твердо заявляти, що це безглуздо, було б неправильно. У спортивному плані: дієти дотримуються плану, подібного до плану тренувань. Вони підвищують обізнаність щодо харчування та сприяють змінам. Однак більшість дієт відомі з журналів. Там вони доступні багатьом, і ось перша проблема: не вистачає налаштувань. Іншим мінусом є часто дуже однобічна дієта, яка потім також проводиться протягом тривалого періоду. Більшість дієт працюють лише до тих пір, поки вони не стануть напруженими, не виникають запитання і не виникає невизначеності. Тоді ви швидко повертаєтеся до старої схеми.
Тим не менше, ми хочемо дати вам коротке розуміння найпоширеніших дієт і, перш за все, вказати на найважливіші аспекти.
Дієта Аткінса і низький вміст вуглеводів
Ця дієта заснована на споживанні жиру та білка. Спочатку вуглеводи зменшують до 20 грам. Метою є спонукати організм до накопичення кетонових тіл, які повинні збільшити спалювання жиру в клітинах.
Найбільші проблеми цієї дієти полягають у тому, що навряд чи якісь водорозчинні вітаміни потрапляють через фрукти та овочі. Харчові волокна також повинні бути доповнені. Через брак вуглеводів навряд чи існує енергетична основа для високих показників. Дієта забезпечує постійний рівень енергії, але навряд чи дозволяє підвищувати енергію.
Дієта з низьким вмістом жиру
Цей тип дієти є антиподом дієти Аткінса. Він знижує жир до мінімуму, а частка білків і вуглеводів змінюється залежно від типу дієти. Ідея, що менше споживання жиру означає менший відсоток жиру в організмі, є принципово помилковою.
Однак найбільші зауваження полягають у тому, що зменшення споживання жиру може призвести до дефіциту жиророзчинних вітамінів. Крім того, жир є носієм смаку, і їжа також повинна бути насолодою. Той, хто нехтує цим компонентом насолоди в довгостроковій перспективі, як правило, зазнає серйозних рецидивів у старих моделях.
Переривчасте голодування
При періодичному голодуванні основна ідея - не вживати їжу протягом тривалого періоду часу. Слід навчити спалювання жиру і полегшити роботу травної системи. Різні формати часу надходять з різних джерел. Наприклад, за допомогою методу 16/8 ви постите 16 годин, тоді як їжа дозволена протягом 8 годин. Цей режим також має місце в інших відділах, де ви можете їсти протягом дня і постити день. Формати уроків часто не мають більш точної наукової бази, дві речі є певними. Вживання їжі у встановлений час допомагає нам усвідомити харчування. Саме тому, що в нашій цивілізації вся їжа доступна в будь-який час. По-друге, є численні дослідження, які передбачають, що допомога голодом може сприяти здоров’ю.
Зрозуміло також, що така форма харчування часто несумісна із соціальним оточенням і що для дотримання цієї форми потрібна сильна воля. Якщо ви хочете підійти до цієї теми, вона потребує гарного планування.
Спроба короткого викладу
На додаток до індивідуалізації, знання та підтримка є ключем до того, як зробити постійні зміни. Яка форма харчування це тоді є другорядною. Головне, щоб це працювало.
Успішне навчання харчуванню починається з індивідуалізації, а завершується передачею знань та професійними порадами. Ось як можна знайти довготривалу дієту, яка відповідає вашим індивідуальним потребам.
Наша порада полягає в тому, щоб інвестувати час і гроші, щоб створити індивідуальне рішення для вас. FitnessGoesOffice не надає порад з питань харчування. Ми були б раді встановити контакт. [email protected]
Головна бічна панель
Фітнес компанії, який приносить задоволення.
Ми рухаємо вашу компанію!
У Відні вся Австрія та Німеччина.