Дієта воїна для схуднення Qu; Чи дієта воїна і як схуднути - втрата
Зображення репрезентації та nbsp
Дієта, найчастіше, відома як практика вживання їжі в регульованому та контрольованому режимі для зменшення, підтримки або збільшення маси тіла. Хоча багато хто з нас також дотримуються дієти для профілактики та лікування таких захворювань, як діабет та ожиріння, дієта з обмеженим доступом найчастіше використовується як засіб для схуднення у всьому світі. Дієта передбачає порушення шкідливих харчових звичок, читання ярликів під час покупок їжі та вживання невеликих порцій збалансованої, насиченої поживними речовинами їжі.
І тоді у світі існують різноманітні дієти - в той час як одні зосереджуються на зниженні апетиту, інші зосереджуються на обмеженні калорій і вуглеводів, тоді як комусь, як відома кетогенна дієта, дуже важка дієта. дієта Аткінса.
Що таке дієта воїна?
Дієта воїнів - це популярна дієта з періодичним голодуванням, яка передбачає проведення більшої частини дня голодування або недоїдання, а потім насолоджуватися великою їжею на ніч. Фізичні вправи також є ключовою частиною цього режиму, коли тренування, як правило, заплановані в той час, коли ви не їсте. Дієта воїнів була створена в 2001 році Орі Хофмеклером, колишнім військовослужбовцем ізраїльського спецназу, який просунувся у сферу фітнесу та харчування.
Як це працює?
Підхід до дієти воїнів можна краще назвати дієтою 20: 4. Як і найвідоміший план харчування 16: 8, він складається з щоденного голодування та прийому їжі. Однак у випадку з дієтою Воїн вікно прийому їжі набагато коротше і найчастіше обмежується одним великим прийомом їжі.
Люди, які дотримуються цієї дієти, їдять або поститься 20 годин на день, а потім їдять стільки їжі, скільки хочуть на ніч.
Що можна їсти?
Протягом 20-годинного періоду голодування дієтам рекомендується вживати невелику кількість молочних продуктів, зварених круто яєць та сирих фруктів та овочів, а також велику кількість калорійної рідини. Після 20:00 люди можуть з’їсти практично будь-яку їжу, яку захочуть, протягом чотирьох годин із переїданням. Однак, як і у випадку з будь-якою дієтичною програмою, під час прийому їжі заохочується необроблений, здоровий та органічний вибір їжі.
Чи варто спробувати дієту воїна?
Як вважається, трапляється з усіма дієтами - періодичне голодування, ймовірно, обмежить споживання калорій за замовчуванням. Це автоматично дозволить вашому тілу харчуватися і працювати над накопиченою енергією протягом певного періоду часу. Це призводить до кращої здатності спалювати жир. Проблема «Дієти воїнів» полягає в тому, що вона базується виключно на особистому досвіді Хофмеклера і не має жодних конкретних доказів. Деякі хронобіологи зазначають, що люди більш чутливі до інсуліну вдень - приготування великої їжі вдень, а не ввечері, теоретично сприяє зниженню ваги.
Застереження: Поради та пропозиції, згадані в цій статті, надаються лише для загальної інформації і не повинні розглядатися як професійні медичні поради. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.