Дієта воїна Худніть, як воїн

Дієта воїнів: тло

Дієт набагато більше. Деякі звучать більш спокусливо, ніж інші, а інші також абсолютно нездорові та односторонні. Дієта воїнів, безумовно, підходить не всім, але тим, хто так чи інакше є з’їдає основний прийом їжі ввечері або попереду зміна раціону, він повинен поглянути.
Дієта воїнів зрештою поєднує в собі елементи одного Низькоуглеводна дієта з періодичним голодуванням. Обидві випробувані і популярні форми дієти, яких важко дотримуватися залежно від ступеня твердості.
На відміну від дієти Ренегата або дієти 5: 2, Дієта воїнів встановлює дуже довгий інтервал часу щодня, протягом якого нічого не їдять. Якщо це займає занадто багато часу для вас, ви можете зробити це коротшим Форма періодичного голодування спробуй.

Дієта воїнів: заснована на кам’яному віці

Дієта була розроблена Орі Хофмеклером і стосується харчування та способу життя людей у кам’яному віці. Ці мусили полювати протягом дня, перш ніж їсти їжу ввечері. Тому метаболізм не був пристосований до постійного раціону, коли люди їдять кожні кілька годин і між ними.
Їсти його слід лише тоді, коли справді голодний. Крім того, їжа повинна бути якомога більше природний бути і з низьким вмістом вуглеводів включено, щоб мати більше енергії протягом дня та обійти денний мінімум.

Дієта воїна: процедура

Дієта воїнів проста: Немає їжі 20 годин на день і ви можете їсти протягом 4 годин, не звертаючи уваги на калорії
Увімкнено Однак слід уникати цукру та фаст-фуду. Тож простих вуглеводів частіше уникати. Дозволені складні вуглеводи, такі як цільнозерновий рис або картопля.
Години, коли ви не повинні їсти, не такі суворі, як при інших дієтах. Якщо це можливо, вам дійсно слід пропустити їжу, але ви можете невеликі корисні закуски, наприклад, овочі, яєчний білок або деякі фрукти дозволяються у виняткових випадках. Переконайтеся, що ви їсте невеликими порціями максимум з 200 калоріями.
Вправи та спорт підтримують схуднення. Таким чином, ви також повинні зробити деякі фітнес з цією дієтою. Для людей, які дійсно хочуть нарощувати м’язи, вікно натщесерце, що триває 20 годин, не дуже добре. У цьому випадку протягом дня слід вживати кілька невеликих білкових страв.
В кінці дня ви можете щедро скласти їжу, але вам слід піти з нею Низькокалорійні продукти почати (наприклад, салат), а потім збільшити.

Дієта воїнів: переваги

Утримання від їжі більше 20 годин створює негативний баланс калорій і тим самим допомагає схуднути.
Їжа ввечері підходить багатьом людям, оскільки вони все одно їдять свою теплу їжу після роботи.
Навіть сім'ї, які хочуть їсти разом ввечері, можуть їсти разом їжу, незважаючи на дієту окремих людей.
Велика їжа ввечері втомлює вас і тим самим сприяє сну.

Дієта воїнів: мінуси

Організм повинен поступово звикати до довгого вікна натщесерця. Тому багатьом людям буде важко дотримуватися дієти.
Для амбітних фітнес-спортсменів рекомендується лише модифікована версія (див. Вище), оскільки в іншому випадку організму буде важко досягти максимальної працездатності.
Ті, хто часто виходить увечері на вулицю і займається певними справами, можуть відчути втому та втому після важкої їжі.

Ви любите низьковуглеводну, але шукаєте для себе більш підходящу дієту? Ви можете дізнатися все про парасольку з низьковуглеводною дієтою тут. Ми також покажемо вам, як ви можете самостійно створити план здорового харчування.

Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими щодо схуднення, постійного голоду та підходящих продуктів, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.