Дієта WK і схуднення

WK дієта

з -Ефедрин- »11 березня 2008 20:54

Тож починається наступного тижня.
В кінці я просто буду робити дієту WK без конкуренції.
Класична рисова дієта на індичці повинна бути.

2гр жиру
402 вуглеводи
33,5 білка
1815 ккал

18гр жиру
4,5 грама вуглеводів
207гр білка
1008 ккал

Є обсмажені на сковороді овочі по 100гр

4,6 грама жиру
2,8 грама вуглеводів
1,7 грама білка
59 ккал
Має.

Загалом я отримую 2823 ккал, не рахуючи овочів

Скільки грамів обсмажених овочів повинен бути в день?
А як щодо споживання жиру?
Чи достатньо існуючого, чи слід щось збільшувати за допомогою масел?

Я з нетерпінням чекаю відповідей про те, що мені слід покращити, і через овочі та жир у мене також виникли запитання.

Редагувати: Я також залишу типову дегідратацію Wk, оскільки це більше стосується простої дієтичної форми.

Re: WK дієта

з 5 євро »11 березня 2008 21:35

В принципі, як і у мене, див. Мій підпис

з -Ефедрин- »11 березня 2008 21:36

з 5 євро »11 березня 2008 21:42

Тому я також приймаю 10 мл сафлорової олії щодня.
Обсмажити овочі? Це такий готовий продукт з морозильної скрині? З ними потрібно бути обережним, щоб не додавали вершкове масло.

з -Ефедрин- »11 березня 2008 21:45

Ні, як я міг би вибрати без масла.
Просто слід стежити за сіллю.

Як ви думаєте, буде достатньо 200гр овочевої каструлі?

Я зріст 179см.
Я повинен виміряти KFA, коли прибуде мірний супорт, але це в межах.

Я додаватиму ще 2 сироваткових коктейлі на день.
А як щодо свинини?.
Чи можу я помінятись індичкою чи чимсь у перші кілька тижнів?

з 5 євро »11 березня 2008 21:49

З 2 шейками + овочами ви вже досить високі з ккал.

Насправді я нічого не можу сказати про овочі, бо нічого не уявляю. Шри.
Також я поміняю індичку на курячі грудки, рибу, свинину та яловичину протягом перших 8 тижнів дієти. врешті-решт, є тільки індичка або риба.

Як довго повинна тривати дієта?

з -Ефедрин- »11 березня 2008 21:52

поки мені не вистачить.
Я нічого конкретного не придумав.
Я залежа від штангенциркуля і дивлюся в дзеркало.

Чому ви не можете нічого собі уявити під овочами.
Значення описані вище?

Редагувати: Я бачив у своєму журналі дієти, що ви вживаєте молочні продукти.
Пройдіть всю дієту або в якийсь момент не використовуйте її?

І з рисом я, звичайно, знижуватимуться до 50гр на тиждень з огляду на масштаб та штангенциркуль.

з 5 євро »11 березня 2008 21:57

Я віддаю перевагу вживати брокколі, це менше жиру, ніж ваші смажені овочі.

Вживаю молочні продукти протягом перших 8 тижнів. Див. План III, молочні продукти скасовуються (включаючи сироватковий концентрат).

редагувати: означало перші 10 тижнів

з корінки »11 березня 2008 22:30

5Euro писав: Я віддаю перевагу брокколі, вона має менше жиру, ніж ваші овочі для смаження.

брокколі, зелена квасоля, листя шпинату або селери

чому ви залишаєте молочні продукти?

це MMn крутиться так перестаравшись.

Кварк містить багато глутаміну. це чудово!

Я ТІЛЬКИ використовую курячу грудку у своєму раціоні, і якщо ситуація стане жорсткою, то яловиче філе зі смужками паприки

Думаю, вам доведеться побалувати себе чимось із дієти

Re: WK дієта

з накачати його! »11 березня 2008 23:48

-Ефедрин - писав: Отже, це починається наступного тижня.
В кінці я просто буду робити дієту WK без конкуренції.
Класична дієта на індичаному рисі повинна бути.

2гр жиру
402 вуглеводи
33,5 білка
1815 ккал

18гр жиру
4,5 грама вуглеводів
207гр білка
1008 ккал

Є обсмажені на сковороді овочі по 100гр

4,6 грама жиру
2,8 грама вуглеводів
1,7 грама білка
59 ккал
Має.

Загалом я отримую 2823 ккал, не рахуючи овочів

Я з нетерпінням чекаю відповідей про те, що мені все-таки слід вдосконалити, і через овочі та жир у мене також виникли запитання.

Редагувати: Я також залишу типову дегідратацію Wk, оскільки це більше стосується простої дієтичної форми.

хіба ти не зголоднів наприкінці дня?
ніяких трясок?
як щодо сиру ввечері?

з 5 євро »12 березня 2008, 8:12

5Euro писав: Я віддаю перевагу брокколі, вона має менше жиру, ніж ваші овочі для смаження.

чому ви залишаєте молочні продукти?

це MMn крутиться так перестаравшись.

Я б також не зробив цього за звичайної дієти, але так

Враховуючи привід, я не хочу зайвої води

шкіра і оскільки молочні продукти викликають це (повинно) залишити

Я був у відсутності останні 4 тижні. Отже, концентрату сироватки немає,

але суміш сироватки-ізо/яйця-гранул без ароматизаторів.

В іншому випадку MQ, звичайно, чудовий. Немає питань

Re: WK дієта

з -Ефедрин- »12 березня 2008 16:42

-Ефедрин - писав: Отже, це починається наступного тижня.
В кінці я просто буду робити дієту WK без конкуренції.
Класична рисова дієта на індичці повинна бути.

2гр жиру
402 вуглеводи
33,5 білка
1815 ккал

18гр жиру
4,5 грама вуглеводів
207гр білка
1008 ккал

Є обсмажені на сковороді овочі по 100гр

4,6 грама жиру
2,8 грама вуглеводів
1,7 грама білка
59 ккал
Має.

Загалом я отримую 2823 ккал, не рахуючи овочів

Редагувати: Я також залишу типову дегідратацію Wk, оскільки це більше стосується простої дієтичної форми.

хіба ти не зголоднів наприкінці дня?
ніяких трясок?
як щодо сиру ввечері?

ну голод обов'язково настане.
Але якщо я додаю до нього молочні продукти, ккал для мене підніметься занадто високо.
І з кілограмом індички я насправді повинен досягти потреби в білку.
Єдине, що я міг би навіть взяти ізолят сироватки після тренування вранці.

Я все ще думаю над тим, як розподілити їжу.
Буду вдячний за невелику допомогу з дивізією.
Так так, це моя перша дієта.

з с.дайз »12 березня 2008 19:15

Тож я можу порекомендувати вам добре відволіктися і не мати з цим справи весь час, тому що вам буде важче це зробити.

Я б також боявся запою. але повинні залишатися послідовними! удачі хлопчику