Дієта з абрикосами За тиждень скиньте до 4 кг
Абрикосова дієта: скиньте до 4 кг за тиждень. Дивіться меню на день!
Ви хочете схуднути? Влітку абрикоси ідеально підходять для нежирних дієт.
Ці ароматні фрукти багаті клітковиною, переважно нерозчинною, яка поглинає воду і допомагає довше відчувати ситість. Крім того, абрикосова клітковина сприяє зниженню рівня холестерину.
Абрикоси також містять багато бета-каротину, важливого антиоксиданту, члена сім'ї вітаміну А. Дослідження показали зв'язок між продуктами, багатими бета-каротином, та профілактикою раку, катаракти та серцево-судинних захворювань.
Харчові цінності для 3 свіжих абрикосів
Калорії: 51
Жир: 1 г.
Насичені жири: 0 г.
Холестерин: 0 г.
Вуглеводи: 12 мг
Білок: 2 г.
Натрій: 1 мг
Вітамін А: 2022 МО
Вітамін С: 11 мг
Калій: 272 мг
Каротиноїди: 1371 мг
Як дотримуватися абрикосової дієти
За допомогою цієї дієти можна скинути до 4 кг за тиждень.
За чотири дні до початку абрикосової дієти слід їсти тільки свіжі фрукти та овочі, нічого не готувати. Протягом дієти єдиним прийнятим напоєм є звичайна вода, мінімум 2 л на день та абрикосовий сік, приготований вдома.
Як виглядає меню абрикосової дієти?
Протягом трьох днів ваше меню буде виглядати так:
- Сніданок: свіжі абрикоси - скільки завгодно
- Перекус: 1/2 склянки абрикосового соку (домашнього приготування), залитий простою водою
- Обід: сирі абрикоси над насиченими
- Перекус: миска з несолодкого абрикосового компоту
- Вечеря: миска несолодкого абрикосового компоту
Якщо ви любите абрикосові зерна, ви можете погризти, коли захочете. Але зверніть увагу на кількість насіння, яке ви вводите в свій раціон. Вони містять невелику кількість ціаніду, тому рекомендується помірне щоденне споживання (8-10 насінин на день).
Ядра абрикосів містять білок, жирні кислоти, а також вітаміни (А, С, В) та мінерали, такі як залізо або магній, і є чудовою зброєю в боротьбі з раком.