Дієта з білим сиром і ризики - Ooreka
- Сирно-сирна дієта: характеристика
- План сирної дієти
- Ризики дієти на сирі
сирна дієта це дієта, при якій всі або частина їжі замінюється сиром. Сир - це нежирний молочний продукт, який, крім дуже легких форм, забезпечує білок і кальцій з низькою калорійністю. Однак у ньому мало вуглеводів, жирів, вітамінів, клітковини та багатьох важливих мінералів, саме тому він схильний до серйозних дефіцитів. Крім того, через виниклий дієтичний дисбаланс, ефект відскоку майже систематичний, з відновленням ваги, втраченої після повернення до попередньої дієти.
Сирно-сирна дієта: характеристика
Сирно-сирна дієта полягає у заміні всіх прийомів їжі протягом дня на сир (найчастіше вечірній обід) або навіть регулярному вживанні сиру протягом дня, наприклад у поєднанні з фруктами або сирими овочами.
План сирно-сирної дієти
Сирно-сирна дієта найчастіше супроводжується нежирною дієтою в якості добавки (овочі, фрукти тощо). Іноді рекомендується фізична активність, але вона повинна призводити до адаптації споживання їжі за кількістю та якістю, щоб уникнути ризику дискомфорту та почуття голоду.
Сирно-сирна дієта найчастіше проводиться протягом короткого періоду через повторюваний характер дієти та ризик недоліків. Це не відповідає збалансованості їжі та не входить у збалансований щоденний раціон.
Добре знати: сирно-сирна дієта протипоказана, якщо ви страждаєте хронічною патологією або будь-якою іншою проблемою зі здоров’ям.
Ризики дієти на сирі
Сир, як пісний, ситний молочний продукт, може бути частиною збалансованого харчування. Дійсно, його цілком можна їсти на сніданок або під час їжі, і таким чином замінити солодкі десерти, сир або жирні молочні продукти.
Однак заміна одного або декількох прийомів їжі лише сиром не охоплює всього необхідного споживання. Тому ця дієта схильна до тяги, дискомфорту, навіть недоліків у довгостроковій перспективі. Крім того, повторюваний і нудний характер дієти найчастіше призводить до розтріскування, а при припиненні дієти повернення до жирної або солодкої дієти, з ризиком повернення втрачених кілограмів, а то й більше! Ось чому сирно-сирна дієта не рекомендується.
Якщо вам важко контролювати свою вагу або вам потрібна порада щодо дієти, не соромтеся звертатися до спеціалізованих фахівців, таких як дієтолог або дієтолог, які можуть вам допомогти.