Дієта з брокколі втрачає 8 кілограмів за 10 днів
Дієта з брокколі: скиньте 8 кілограмів за 10 днів
Брокколі - один із найздоровіших овочів у світі, і навіть якщо він не має сенсаційного смаку, ви повинні знати, що він дуже підходить для дієти. Фахівці стверджують, що дієта з брокколі може допомогти вам схуднути на 8 кілограмів за 10 днів. Для таких результатів варто витримати солодкий смак овоча.
Брокколі, користь для здоров’я
Перш ніж дізнатись, що передбачає дієта з брокколі, варто знати, що зелений букет містить удвічі більше вітаміну А і С, ніж апельсин, він повний вітамінів комплексу В, кальцію, магнію, марганцю, селену, цинку, заліза та калію. Як ніби цих вітамінів та мінералів недостатньо, брокколі також забезпечує вас значною кількістю клітковини та фолієвої кислоти.
Дослідження показують, що брокколі - це овоч з найбільшою концентрацією антиканцерогенів, і хороша новина не зупиняється: чашка брокколі забезпечує вам лише 44 калорії. За цих умов не дивно, що дієта з брокколі дає фантастичні результати всього за кілька днів.
Дієта з брокколі - 5 етапів
Дієта з брокколі була розроблена на 10 днів, за цей час втрачається до 8 кілограмів. Ця дієта ділиться на 5 етапів, і кожен етап триває 2 дні. На думку дієтологів, перші 6 днів є основними етапами, наступні 4 дні не є обов’язковими.
Дієта з брокколі дозволяє вам різноманітне меню, що складається з моркви, картоплі, риби, курки, червоного м’яса, житнього хліба, сметани, перцю, оливкової олії, цибулі, мінеральної води та знежиреного молока.
1 етап - 1 і 2 дні
Сніданок: 200 грам брокколі, відвареної з сіллю, 1-2 склянки чорного чаю без цукру
Обід: 150 грам відвареної курки, 250 мілілітрів соленого курячого супу, 100 грамів брокколі, звареної з невеликою кількістю солі.
Вечеря: 250 грамів вареної брокколі з невеликою кількістю солі, 1-2 склянки несолодкого чорного чаю
2 етап - 3 та 4 дні
Сніданок: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.
Обід: брокколі, тушкована в оливковій олії, з помідорами та цибулею.
Вечеря: Брокколі, тушкована в оливковій олії, з часником і перцем.
3 етап - 5 та 6 день
Сніданок: салат з брокколі з вершками з низькою концентрацією жиру та вареною яловичиною (100 грам)
Обід: 200 грам кроколі швидко відварюють у киплячій воді (максимум 5 хвилин)
Вечеря: 150 грам вареної яловичини з сіллю, 1 склянка води
4 етап - 7 та 8 день
Сніданок: 100 грамів вареної брокколі, 2 яйця, 1 склянка несолодкого чорного чаю
Обід: Суп з брокколі (у простий суп додайте 100 грам брокколі, трохи солі та петрушки).
Вечеря: 2 скибочки житнього хліба, 1 помідор, 100 грам вареної брокколі, 1 склянка томатного соку
5 етап - 9 та 10 день
Сніданок: 100 грам вареної брокколі, сіль і 2 варені моркви
Обід: 100 грам вареної брокколі, сіль і 100 грамів вареної риби (рибу можна споживати будь-коли)
Вечеря: 200 грам вареної брокколі з невеликою кількістю солі та 1 варена картопля.
Дієта з брокколі корисна для організму і допомагає схуднути до 8 кілограмів за рекордні терміни. Крім того, він не настільки обмежувальний, як інші дієти, оскільки принцип дієти полягає у пошуку харчового балансу.