Дієта з цифровою детоксикацією - як 3D-проекти можуть досягти успіху; Подібно до

Детокс є модним під час Великого посту, навіть коли мова йде про вашу власну поведінку в Інтернеті. Що було б першим кроком, щоб трохи уповільнити вашу поведінку в Інтернеті? Почніть свій 3D-проект зараз!

1) Плануйте час повсякденного життя без мобільних пристроїв та без ноутбуків.

  • Залиште пристрій вдома на прогулянці або під час тренувань. На кожне повідомлення не потрібно відповідати протягом двох хвилин. На початку це здається важким, поки ви не звикнете до приємної недоступності.
  • Коли слід вимикатись?: Під час зустрічей, семінарів, спортивних секцій, відвідувань лікаря або під час зустрічей з друзями це допомагає безперешкодно зосередитися на важливому на даний момент. Якщо справа дійсно нагальна, хтось відповість на поштову скриньку.
  • Домінування електронної пошти або загалом домінування повідомлень стало справжньою проблемою. Це заходить так далеко, що працівники йдуть на зустріч і продовжують працювати над електронною поштою на своїх мобільних телефонах. В кінці зустрічі їм потрібно попросити колег надіслати їм підсумок зустрічі, щоб вони знали, що було сказано. Абсурд!

2) Поради щодо приділення більше часу собі, замість постійного перебування в мережі?

  • Замість швидкого електронного листа чи SMS напишіть листівку чи рукописний лист папером та чорнилом. Ви будете вражені позитивною реакцією, яку отримаєте.
  • Подихайте свіжим повітрям без GPS або смартфона, можливо, просто зі звичайним паперовим планом.
  • Увечері прочитайте кілька сторінок у хорошій книзі чи газеті в ліжку, замість того, щоб дивитись телевізор або тягнути планшет у ліжко.
  • Стільниковий телефон і планшети зі спальні. Отримайте власний аналоговий будильник для спальні.
  • Знову майте добрий старий паперовий календар, це зменшує спокусу знову взяти смартфон, і зустрічі зазвичай можна вводити ручками швидше, ніж ви відкрили цифровий календар. Старі добрі зошити теж роблять свою справу.
  • На етапах концентрованої роботи Outlook і Co. слід просто закрити, щоб уникнути спокусливого відволікання, спричиненого новим блимаючим електронним листом. Або ви можете змінити налаштування вашої пошти, щоб завантажувати повідомлення лише кожні 2-3 години, щоб вас не повідомляли постійно, коли повідомлення надходить і переривається у вашій поточній діяльності.
  • Якщо ви проводите дослідження в Інтернеті, дозвольте себе перервати принаймні через 1 годину мелодією дзвінка або іншими знаками, щоб ви могли зробити перерву або хоча б отримати інформацію про те, що ви вже були в мережі протягом 1 години.
  • Якщо ви у відпустці, будьте у відпустці. Найкраще взагалі не брати із собою спокуси, як ноутбук. Перевіряйте стільниковий телефон на новини раз на день.

3) Які правила слід прийняти? (наприклад, вийти в Інтернет востаннє о 20:00?)

  • Мало б сенс встановити фільтр для завантаження синього світла, що збільшує розщеплення мелатоніну http://justgetflux.com. Для гарного сну нам потрібен мелатонін. Цей фільтр можна синхронізувати на заході сонця та фільтрує синє світло на вашому комп’ютері. Багато ПК вже інтегрували цей фільтр - просто активуйте його в налаштуваннях.
  • Також було б корисно встановити обмеження часу для комп’ютерного часу ввечері: наприклад, 8 або 21:00 - останній погляд.
  • На роботі ви також можете спілкуватись з робочим часом та повідомляти його як на поштовій скриньці, так і у вхідній.

4) Чому нам не набридають цифрові носії інформації? Хіба нам цього ніколи не вистачає?

Сьогодні ми також маємо справу з так званими цифровими аборигенами. «Це покоління сильно відрізняється від того, яким я належу собі. Я народився в 1969 році і виріс у світ Інтернету. Більша частина мого листування йде по електронній пошті - я звик до асинхронного спілкування. Натомість цифрові жителі поводяться прямо протилежним чином. 70% спілкування відбувається через чат - це покоління, хоча між ними є лише 10-15 років, не звикло чекати. Вони характеризуються доступністю інформації, знань та спілкування. Якщо щось потрібно пояснити, все, що вам потрібно зробити, це натиснути кнопку на мобільному телефоні, і все можна швидко дізнатись через соціальні мережі.

3d-проекти

5) Які наслідки цифрового перевантаження?

  • Постійне використання сучасних ІТ може призвести до порушень в пам’яті та концентрації уваги, втоми, втоми та відсутності мотивації. Надмірне використання комп’ютерів та Інтернету може спричинити цифрову деменцію. Корейські лікарі використовують термін з 2007 року, щоб описати синдром, який вони спостерігали у людей, які перебувають у кінці 20-х - початку 30-х років. Лікар Манфред Спітцер присвятив цьому явищу не зовсім суперечливу книгу.
  • Інформація про гугл рідше врятує висновки. З іншого боку, кожен, хто отримує інформацію від людини, яку він може добре аргументувати або графічно пояснити, з більшою ймовірністю збереже її, ніж через Інтернет. „Деперсоналізація”, пов’язана з обміном інформацією або електронним навчанням, не завжди має позитивні наслідки. "Ми повинні дати собі зрозуміти, що навчання працює, особливо коли є хороші стосунки між учнем і викладачем, відносини довіри та взаємної оцінки. Глобалізованих цифрових вихідців довелося б повернути до людського обміну шляхом "відскоку", щоб вони не стали цифровими самотними ".

6) Що станеться, якщо ви споживаєте занадто багато “в Інтернеті”? (якщо ви курите занадто багато, у вас є проблеми з диханням; якщо ви їсте занадто багато, товстієте, ...)

  • Дослідження показують, що цифрові носії погіршують нашу пам’ять. Мозок не такий точний, як при спілкуванні з реальним світом. Хтось підозрює негативний вплив на метаболізм мозку, тобто стає тупим, менш критичним, а також стає залежним від випромінювання, і виділяється більше гормонів стресу.
  • Постійне опромінення клітин організму високочастотними штучними електромагнітними полями, також відомими як електросмог - наприклад, стільникові телефони, WLAN, радіо, призводить до перешкод і, отже, до накладання навколишніх нас природних електромагнітних полів. Це може змінити метаболізм клітин, оскільки кожна клітина тіла також має своє власне електромагнітне поле.Перші симптоми часто
  • головний біль
  • безсоння
  • Дисбаланс артеріального тиску
  • депресії
  • Денна сонливість
  • Печіння шкіри
  • Порушення зору
  • Шум у вухах

7) Як ми можемо знову покращити якість свого життя?

Завдяки збалансованому рівню споживання медіа, а також з точки зору Принцип звукового сигналу: Займіться фізичними вправами, розслабленням, харчуванням та психічною гігієною.