Дієта з (f) 14 (здоров’я та медицина, дівчата, харчування)
Перш за все, мені 14 років, і я займаюся легкою атлетикою 3 рази на тиждень і 1 додатковий тренінг (лижні гонки). Я роблю силові вправи вранці перед школою, іноді ходжу на батуті і т. Д. Я зріст 1,78 м і важу 57 кг. Мій тренер каже, що я повинен залишатися таким, але я хотів би схуднути. Як я можу це зробити найкраще. Я їм багато солодкого і шукаю здоровий спосіб схуднути. з найкращими побажаннями
8 відповідей
Ні в якому разі не можна падати нижче 50 кг, і без того важити дуже мало для свого розміру.
Менше солодощів, більше фруктів та овочів, пийте достатньо, бажано води.
Цього має бути достатньо у вашому віці.
Ви 1,78 і маєте оптимальну вагу для жінки висотою 1,60 метра, тож ви вже худі?
Втратити вагу. Що ви хочете втратити за ці кілька кілограмів? (Особливо, якщо ви можете припустити, що м’язи - це більша частина, ніж у людини, яка не займається спортом.)
Послухайте свого тренера про те, чому ви ризикуєте своїм здоров’ям та спортивною кар’єрою
Чоловік 14-річним підліткам. Ваша ідеальна вага - 63 кг. Ви важите 57. Що це? Розмір 32? Гей, краще не стає. Як ви думаєте, коли чоловік бачить кістки, це привабливо?
Я думаю, ти хочеш російської похвали. Цим я вітаю вас та вашу фігуру за ваші видатні досягнення у галузі зведення з розуму чоловіків
подібні запитання
привіт, я тиждень сиджу на дієті, але маю апетит до чогось солодкого, але не хочу їсти нічого солодкого, бо я на дієті.
чи є у вас якісь поради, що можна їсти як альтернативу?
Я займаюся легкою атлетикою, і хотів би тренуватися під час канікул. Мої тренери цього зараз не розуміють. Що ви можете зробити, щоб навчитись 800 м і стати краще?.
Як скинути 15 кг за один місяць?
Я тиждень сидів на жорсткій дієті і багато займався, і вже маю на 5 кг менше. Чи є у вас якісь поради, яких я можу дотримуватися, щоб позбутися решти 15 кг?
Я споживаю 800 калорій на день і повністю уникаю солодких речей і роблю 2 години вправ на день
Зріст: 1,65 см, вага: 82 кг, самка.
Привіт питання. вчора я проходив тренування з легкої атлетики, і мій тренер знаходиться на мені, і я також на ньому, у будь-якому випадку вчора на тренуванні я повинен був допомогти йому прибрати, а після цього ми все ще були в маленькій сусідній кімнаті. Він подивився на мене і поцілував (язиком), звичайно, я пішов, тому що хотів. Так, тільки зараз я не знаю, що робити. Мені 14, а йому 20 років. Я знаю, що він вчинив собі кримінальне правопорушення, але не знаю, чи варто це казати батькам, чи навіть піти з ним. Прошу відповісти чітко
Я на дієті вже 2 тижні, зараз схудла на 3 кг (думаю?). Я багато займаюся спортом щонайменше 2 години на день, споживаю 1200 ккал на день. Я повністю уникаю солодких речей і харчуюся лише здорово. Зараз моя проблема полягає в тому, що якщо я сьогодні важу, наприклад, на 3 кг менше, ніж на початку, наступного дня (навіть якщо я тим часом не їв) раптом знову ввімкнеться 3 кг? Наступного дня знову на 3 кг менше, потім на день на 2 кг більше. Чому це так? Шкала не зламана, до речі, це було моє перше здогадування, але також в аптеці є та сама проблема ... чому це так ?
Привіт, я займаюся легкою атлетикою, і нещодавно мої тренери сказали, що дівчатам у спорті приблизно з 15 років стає все гірше і гірше, а хлопцям стає краще, тому я запитав себе, чому пізніше дівчатам стає гірше і гірше ?
Харчуватися здорово складно
Тому що мої батьки не мають уявлення про здорове харчування і самі мають надмірну вагу.
Тож як я втрачу 13,5 кг менше ніж за 2 місяці
Харчуватися здорово дуже важко, тому що я їжу дуже мало і не маю уявлення про здорове харчування.
Я часом займаюся спортом.
Але я буду займатися спортом частіше. Велоспорт 1 годину на день.
Чи можете ви порекомендувати смачну, здорову їжу, яку ви можете придбати вже готову.
Я худну, якщо щодня з’їдаю 4 яйця + фрукти, як огірок чи щось інше.
Не радити мені худнути.
Є лише 3 поганих місця.
Верхня частина тіла відносно хороша.
У мене теж м’язи живота, ви вже щось бачите😂
Привіт, я давно займався легкою атлетикою та 800 м, але наші тренери тренують лише те, що нам зараз не потрібно, але це не має значення. Я хотів би тренуватися самостійно, щоб покращитися. Як я можу тренувати 800 м найкраще. А тепер, будь ласка, не просто гуляй зі мною.
Я сиджу на дієті і хотів би знати, чи дійсно боляче, якщо я щоміся їстиму/питиму чіпси, солодощі тощо? Я міг би їсти все це, а потім більше нічого на обід і т. Д. Тоді я б не споживав більше калорій коли я печу? Що ти про це думаєш? Або я не повинен нічого їсти, перебуваючи на дієті?
Я в розпачі! Я на дієті 3 тижні, схудла, можливо, 2 кг. Сьогодні я ризикнув і що це, я знову набрав 1 кг! Що ти маєш на увазі, що я такий засмучений, що не віриш мені. Я харчуюсь здорово, намагаюся отримувати достатню кількість білка, щодня займаюся спортом (з одним днем на тиждень перерви), не їм нічого солодкого, п'ю достатньо води, а потім щось. тоді я можу залишитися таким, яким я є🙄
Привіт. Тож я займаюся легкою атлетикою і мушу купувати нове взуття для приміщень. Зараз я купив їх, і мій тренер сказав, що це взуття на відкритому повітрі . Зараз я повернув їх назад, і цього разу мені доведеться придбати справжнє взуття для приміщень . Яка різниця між взуттям для приміщень та від вулиці? Де я можу їх знайти найкраще? Дякую:)
Гей, мені 13 років, і я займаюся легкою атлетикою 4-5 разів на тиждень (я регулярно відвідую), і ми робимо силові тренування та подібні речі, як ти, що робиш в легкій атлетиці. Я також тренуюся вдома з такими невеличкими вправами, як ситуації, і якимось чином не отримую шість пакетів:( У мене вже багато м’язів живота, які, коли я їх напружую, але ви нічого не бачите, а що стосується солодощів, я не їжу дуже багато солодкого ...
Гей:-) Мені 14 і я жінка. Нещодавно я вперше побував у легкоатлетичному клубі, і тренер сказав, що найкраще, що я міг зробити, це спринт на 400 м. Потім я спробував це вільно, а потім БІГУВ 400 м. Думаю, це зайняло від 1,24 до 1,27 хвилин. Тож моє запитання: якщо ти не навчений, це дуже погано (у моєму віці). На спринт 75 м у школі у мене пішло близько 10,6 секунди. Чи міг би я піти далеко з тренуванням та амбіціями, чи взагалі неможливо (якщо ви починаєте з 14) затримати менше 1 хвилини?
Гей, мені 14 років, я багато бігаю 6-7 разів на тиждень, кожен день, за винятком таких, як репетиційний день, день змагань чи мелодії (я граю в теніс, стрибки, верхову їзду, займаюся легкою атлетикою та гімнастикою, тому я відносно добре навчений) 4 пн (я знаю, що ще залишилось трохи часу) Щоб пробігти марафон (42 км) сам по собі я можу пройти дистанцію з 3-4 перервами на ходьбу, але мій тренер з легкої атлетики сказав, що, оскільки я насправді більше спринтер або стрибковий зріст, це не було б здорово для цього Колінний тазостегновий і гомілковостопний суглоби. Чи правда, що це може пошкодити суглоби на таких довгих ділянках (пробіжка на деякий час 40 км, я зараз приблизно на 46 км і планую щось збільшити) І чи міг я вже мати пошкодження? Заздалегідь велике спасибі:)