Дієта з фіксованою годиною - Якими є наслідки прийому їжі у визначені години - Т; s Секрети

Коли ми їмо, це так само важливо, як і те, що ми їмо, тому ось наслідки прийому їжі у визначені години та які результати ви можете отримати від дієти у встановлені години.

Ви випадково відкладаєте вечерю, тому що перебуваєте в середині проекту? Або пропуск сніданку, бо ви спали занадто пізно? Ви думаєте, що якщо пізніше не з’їсти подвійну, ви вирішите проблему? Здається, ні!

Два дослідження, опубліковані в журналі Праці Товариства з харчування поясніть, чому не тільки "що ми їмо " але також "коли я їв " впливає на наше здоров'я. Нерегулярне харчування створює схильність до ожиріння, високого кров'яного тиску або діабету, незалежно від кількість споживаних калорій.

Здається, апетит, травлення та опіки метаболізму трапляються після КИРКАДСЬКИЙ РИТМ (або біологічний годинник), повторюючи один і той же шаблон кожні 24 години.

Добовий ритм - "Біологічний годинник"

Циркадний ритм - це цикл близько 24 годин біохімічних, фізіологічних або поведінкових процесів, що належать живим істотам. Біологічний годинник підказує вам годин де добре займатися фізичними вправами, їсти, відпочивати або спати.

Наприклад, в зараз 6.45 вранці артеріальний тиск підвищується, при зараз 7.30 секреція припиняється

годиною
мелатонін (гормон, що виробляється ссавцями, беручи участь у регуляції добового ритму, виконуючи роль регуляції добових та сезонних ендокринних біоритмів), при 9 годин Найвища секреція тестостерону спостерігається при о 14.30 ми знаходимося в точці дня, коли ми дуже добре фокусуємось, о 15.30 це час, коли ми маємо найбільш розвинене почуття реакції на зараз 17 Частота серцевих скорочень найбільш ефективна, а м’язи функціонують на повну потужність 18:30 кров'яний тиск має найвищий рівень протягом дня при зараз 19 Наше тіло має найвищу температуру протягом дня в зараз 21 починається секреція мелатоніну, при о 22.30 припиняє діяльність товстого кишечника при 2 години встановлює спати найглибше, і в зараз 4.30 тіло досягає найнижчої температури.

дієта
Хоча, здається, немає сенсу, що синхронізація прийому їжі за визначеними годинами може вплинути на здоров'я, ці дослідження є частиною більш широкого підходу в галузі, що розвивається, що називається "Хрономічне харчування ", в якому дослідники досліджують зв’язок між метаболізмом та добовим ритмом - та аналізують вплив прийому їжі за певний час на організм.

На закінчення, однак сучасний темп життя здається майже неможливим дотримуватися дієти у визначені години, обідати щодня в один і той самий час, а вечеря о 19 годині встановити, думати, що це неможливо, і що ви, мабуть, вже дотримуєтесь певного розкладу інших видів діяльності протягом дня (наприклад, заняття аеробікою, прокидання в той же час вранці тощо).