Дієта з картопляного пюре Згідно з дослідженням, ця дієта допомагає при втраті ваги
Схуднути за допомогою картопляного пюре? За даними дослідження, ця дієта насправді працює
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Від картопляного пюре до картопляного пюре, картопляного пюре для всіх у Швейцарії та картопляного пюре для австрійців, відоме блюдо має приблизно стільки ж назв, скільки бабусині рецепти, проте пюре менш відоме як дієтичне харчування. Далі ми пояснюємо, чому регіональні овочі насправді можуть допомогти вам схуднути і на що слід звернути увагу.
Схуднути: це за дієтою пюре
Хоча бульба картоплі за своїми поживними речовинами не вважається суперпродуктом стегна, він є майже супергероєм під прикриттям. Спочатку від слідів жирів і холестерину немає. Одна картопля вже покриває половину добової потреби у вітаміні С, багата клітковиною і має високий вміст важливих антиоксидантів та магнію.
Оскільки вона складається приблизно з 80 відсотків води, картопля постачає організм рідиною і завдяки великій частці вуглеводів підтримує ситість протягом тривалого часу. У цьому випадку вуглеводи не повинні створювати спотворену картину дієтичної пастки. Швидше за все, вони є одним з найважливіших джерел енергії для організму і мають менше калорій, ніж жир.
Дієтичне харчування: як здорове джерело енергії картопляне пюре підтримує організм при схудненні
Говорячи про це, картопля також приносить користь і дуже добре у порівнянні калорій: із середнім значенням 69 калорій на сто грамів, бульба є найнижчою калорією порівняно з рисом із 90 калоріями та макаронами із 150 калоріями. Тим не менше, він забезпечує достатню кількість енергії, а також калій і кальцій як гарнір при збалансованому харчуванні.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієтичне харчування: саме так картопляне пюре здорове і придатне для схуднення
Картопля у вигляді пюре відповідає упередженням нездорової їжі лише в тому випадку, якщо її готують відповідним чином або якщо її їдять у великих кількостях. Іншими словами, щоденна порція картопляного пюре з готової суміші у поєднанні з великою кількістю вершків та масла дасть про себе знати на стегнах. На щастя, регіональна страва діє настільки ж здорово і навіть трохи більше виявляє смак картоплі.
Допомагає схуднути як здоровий гарнір: картопляне пюре, очищене горошком та спеціями
Не дивно, що основними інгредієнтами є свіжа картопля, бажано органічна. Замість молока, наприклад, можна використовувати воду від вареної картоплі. Або ви можете приготувати їх настільки м’якими, що для пюреобразування потрібно лише кілька крапель молока. Якщо ви хочете спробувати веганський варіант, замість коров’ячого молока використовуйте легше засвоюване рослинне молоко, таке як рисовий, вівсяний або мигдальний напій, або якийсь овочевий бульйон.
Як дієта з картопляним пюре допомагає схуднути
Для того, щоб науково довести позитивні властивості пюреобразного золотого бульби, Університет Ілліоніса провів дослідження з групами велосипедистів як випробуваних. Дослідження показало, що картопляне пюре збільшило продуктивність настільки ж сильно, як і енергетичні гелі. Ці переважно штучно підсолоджені концентрати часто приймають спортсмени перед тренуванням. Однак за результатами дослідники довели, що картопляне пюре є настільки ж ефективним.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ще одна наддержава зрештою прихована в крохмалі картоплі. Коли це охолоджується, частина його перетворюється на клітковину інулін. Клітковина довше тримає вас ситими, підтримує травлення, регулює рівень цукру в крові, а тому є ідеальною основою для дієти. Це робить картопляне пюре практичною їжею в повсякденному житті, оскільки ви можете готувати його в дещо більшій кількості та отримувати ще більше корисних речовин на наступний день. Ми стверджуємо: картопляне пюре із здорових продуктів є ідеальною дієтичною їжею, якщо його інтегрувати в збалансоване харчування. Це не тільки допомагає схуднути, але й гарантує достатньо енергії для наступного тренування.