Дієта з квашеною капустою допомагає скинути 3 кг за 4 дні - BodyGeek
Ця дієта заснована на вживанні салату з квашеної капусти, властивості якого відмінні для здоров’я з огляду на біологічно активні речовини, що містяться в цьому продукті. Дієти можна легко дотримуватися взимку та навесні, враховуючи, що в холодну пору року цей продукт легко знайти на ринках, готуючи його люди у своєму домогосподарстві.
Маринована капуста сприяє зниженню рівня цукру в крові та уповільненню ракових пухлин. Рекомендується при лікуванні застуди, пневмонії, захворювань печінки, діабету, мігрені, головного болю, запорів, жовчнокам’яної хвороби, похмілля та укусів комах. Також квашена капуста покращує пам’ять, слух, бореться з анемією, захворюваннями легенів, нормалізує кров’яний тиск, заспокоює печію, покращує обмін речовин і має омолоджуючий ефект. Містить ферменти, вітамін С, клітковину, комплекс вітаміну В (і особливо В12), магній, йод, калій та інші.
Маринована капуста зміцнює імунітет і покращує травлення. Якщо ви їсте квашену капусту щодня, ви підтримуєте здоровий стан кишечника, а з іншого боку, підтримуєте нормальну масу тіла, оскільки дієта з цією їжею ідеально підходить для схуднення, особливо якщо у вас надмірна вага.
Один з найкращих рецепти салату з капусти на основі 500 г квашеної капусти, 1 граната, 1 яблука, трохи солі, перцю, кмину та бальзамічного оцту. Наріжте мариновані капустяні листя тонкими скибочками, фіделіту, додайте натерте на тертці яблуко, зерна граната і додайте трохи солі, перцю, кмину та бальзамічного оцту за смаком. Його можна подати зі скибочкою цільнозернового хліба, намазаного нежирним сиром. Така порція має бл. 120 ккал. Замість яблука та граната можна використовувати інші екзотичні фрукти, такі як апельсин та ананас.
Дієта з квашеною капустою:
Сніданок: З’їжте на десерт скибочку висівного хліба з 40 г сиру та яблуком. Ви також можете вибрати варіант із 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру, змішаного з вівсянкою та бананом. Ви також можете подати 150 г сиру і апельсин або склянку апельсинового соку.
Обід: Якщо ви хочете легке меню, вибирайте суп з квашеної капусти з куркою, болгарським перцем та яблучним соком. Його готують з 250 г квашеної капусти та курячої піпетки без шкіри, 2-3 маленьких або великих болгарських перців та 3-4 ложок яблучного соку. Ви також можете вибрати більш послідовне меню на основі м’яса, а саме: 120 г вареної свинини та салат з квашеної капусти. Ті, хто віддає перевагу яловичині, можуть приготувати 220 г вареної яловичини (рекомендується яловичина) і з гарніром з салату з квашеної капусти близько 150 г, а на десерт скибочку ананаса. Якщо ви любитель риби, вони можуть подати 220 г вареної риби з 150 г квашеної капусти, приправленої столовою ложкою рослинного масла.
Вечеря: Меню може складатися зі 120 г вареної свинини або на грилі із 150 г салату з квашеної капусти. Ви також можете вибрати 200 г смаженого філе лосося, збризнути невеликою кількістю лимонного соку і 250 г салату з квашеної капусти. Інший варіант меню складається з салату з квашеної капусти, змішаного з натертою білою редькою, тонкими скибочками огірка і 3-4 столовими ложками нежирного натурального йогурту. Для кращого смаку можна також додати горіхи, наприклад, волоські.
Ця дієта є низькокалорійною і рекомендується лише на короткий проміжок часу, 4 дні, оскільки вона містить занадто мало поживних речовин для організму. Також вміст вітамінів і мінералів низький, тому тим, хто дотримується такої дієти протягом більш тривалого періоду часу, слід звернутися за порадою до дієтолога.