Дієта з морозивом освіжає схуднення! Жіночий клуб
Коли ми думаємо про дієту, ми часто думаємо про депривацію, і це не спонукає її починати; Тим більше, що часто потрібно кілька тижнів, перш ніж ви зможете побачити реальні результати. Дієта з морозивом, яку також називають італійською дієтою, дає почесне місце всім цим упередженням. За тиждень ми втрачаємо від 2 до 4 кілограмів, і все це, вживаючи морозиво на день !
Принцип
Дієта з морозивом заснована на принципі низькокалорійної дієти: ми знижуємо щоденне споживання калорій.
Протягом тижня ми споживаємо морозиво, морозиво або сорбет на день. Це може бути як десерт, так і перекус.
Це не обов'язково не перевищувати 1300 ккал на добу протягом одного тижня; ця межа однакова для чоловіків та жінок.
Треба займатися принаймні дві години спорту на тиждень.
Ви можете їсти що завгодно, за винятком того, що кількість значно зменшується порівняно з тим, що ви звикли їсти.
Переваги
Ми отримуємо задоволення від схуднення
Ми можемо споживайте всю їжу
Окрім морозива немає нічого, щоб зважити чи придбати зокрема.
Щоб краще контролювати вміст морозива, особливо калорій, ви навіть можете розробити морозиво та сорбети.
Дієта триває лише сім днів при втраті щонайменше двох кілограмів.
Після запуску, який може бути важким через почуття голоду, дотримуватися цієї дієти досить просто; і це зокрема через його тривалість.
Незручності
Необхідно рахувати з обережністю споживаних калорій під час кожного прийому їжі
Ви повинні перевірити калорійність кожного морозива: морозиво забезпечує від 60 до 300 калорій. Наприклад, дві кульки шоколадного морозива представляють 190 ккал.
Ця дієта містить мало крохмалю та білків, але багато цукру;дієта не збалансована.
Важливо спланувати перехідну фазу, наприклад, перейти до 1500 ккал на день, перш ніж відновити нормальну дієту. Це допомагає уникнути ефекту YOYO.
Як харчуватися по 1300 ккал/день
Оскільки споживання калорій менш важливе, ніж необхідне для функціонування організму (приблизно 2000 ккал для жінки та 2500 ккал для чоловіка), важливо дотримуватися різноманітний раціон.
Ми віддаємо перевагу Цільного зерна, молочні продукти знежирений для сніданку.
Ми можемо споживати білка, з розрахунку 50 грамів на один прийом їжі і лише кожен другий прийом їжі.
крохмалисті продукти також дозволяється, але в невеликих кількостях: від 50 до 70 грамів і лише один раз на день
Решта споживання калорій базується на овочі, фрукти (крім сніданку) та морозиво.
Морозиво здебільшого виготовляється з молока, цукру та фруктів.
Зазвичай сорбет має 100 ккал; це також пов'язано з обраним смаком (наприклад: 80 ккал для чорничного сорбету, але 180 ккал для кокосового сорбету).
Морозиво має в середньому 5% жиру і забезпечує 130 ккал для двох совок.
Заморожений йогурт, особливо коли він містить 0% жиру, часто менш калорійний.
Протягом більше тижня це необхідно побачити лікаря лікар загальної практики або дієтолог через недоліки, породжені цією дієтою. Крім того, він не підходить для людей, які страждають на діабет, через велике споживання цукру.