Дієта з низьким вмістом вуглеводів 5 істин
Дієти, що виключають з раціону вуглеводи, корисні на даний момент, але в довгостроковій перспективі вони призводять до стресу та депресії, створюють розлад та збільшення ваги.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів не працюють
Всі дієти з низьким вмістом вуглеводів не працюють в довгостроковій перспективі. Дієтологи знають, що більшість людей жадають вуглеводів, і якщо ви виключите їх зі свого раціону, ви прагнете лише ще більше.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів викликають у вас почуття смутку та стресу
Ви зростаєте зі своїм чоловіком та дітьми? Хлопці у водіїв? Виною у відсутності вуглеводів! Нещодавнє австралійське дослідження проводило дослідження 106 людей, які сиділи на 1-річній дієті. Половина з них була на дієті з низьким вмістом вуглеводів, а половина - на дієті з високим вмістом вуглеводів.
Через 1 рік люди, які їли вуглеводи, були щасливішими, спокійнішими та рішучішими схуднути, ніж інша група, де рівень стресу був високим. Причина цього? Вуглеводи сприяють виділенню речовин, що зменшують стрес у мозку.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів роблять вас товстішим, а не стрункішим
Стрес і нестача вуглеводів створюють депресію, яка перешкоджає зусиллям тих, хто хоче схуднути. Стрес виробляє кортизол, гормон, який створює апетит і підвищує апетит.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів не можна підтримувати в довгостроковій перспективі
Один - дотримуватися безвуглеводної дієти протягом 6 тижнів, а інший - 6 місяців, але зовсім інше - не ставити рот на вуглеводи все життя! Дослідження показали, що люди не довго живуть без вуглеводів. У дослідженні Гарвардського університету з 322 суб'єктів дієти лише 78% зуміли підтримувати довгострокову дієту з низьким вмістом вуглеводів (до 2 років), тоді як 90% з тих, хто сидить на вуглеводних дієтах вони все ще були зайняті через 2 роки.
Низькоуглеводні дієти набрякають у животі
Запор - побічний ефект дієти з низьким вмістом вуглеводів, а запор викликає здуття живота, так що живіт набрякає. В одному дослідженні 68% респондентів на дієті з низьким вмістом вуглеводів повідомили про запор.
Дієти з низьким вмістом вуглеводів викликають розчарування
Вуглеводні дієти часто дають збої, оскільки люди люблять вуглеводи, жадають їх і відчувають розчарування, коли не можуть їх скуштувати. Тож краще насолоджуватися ними, ніж мати некеровану тягу.