Харчування, яку воду пити при вагітності

Склянка води для вагітної жінки - здоровий спосіб життя

Так, завжди потрібно пам’ятати, що пиття води під час вагітності має важливе значення для правильного оновлення навколоплідних вод. Це посилює споживання мінеральних солей, які усуваються потовиділенням. Але яку воду пити, коли ви чекаєте дитину? Дев'ять місяців робить підсумки Софі Гурі, дієтолог-дієтолог.

Вагітна вода, чому вона необхідна ?

Води, скільки літрів на день пити під час вагітності ?

Вагітній жінці рекомендується випивати 1,5-2 літри води на день. Кількість може бути збільшена у разі сильної спеки, але також коли є блювота та/або температура, щоб уникнути ризику зневоднення.

При якій температурі слід пити воду ?

Ідеальною температурою для питної води є кімнатна температура Ні занадто холодна, ні занадто гаряча, оскільки температура рідин може мати наслідки для часу спорожнення шлунка.

Якщо я п'ю занадто холодну або крижану воду, чи має це значення ?

Ні, нічого серйозного немає, але може виникнути певний дискомфорт після поглинання занадто холодної рідини, особливо головного болю. Занадто холодна або крижана вода може призвести до того, що кровоносні капіляри охолонуть, а потім зігріються, спричиняючи тимчасовий дискомфорт у голові.

Але вода справді зволожує ?

Все залежить від споживаної води та її складу. Під час вагітності споживання води повинно бути достатнім, але також якісним. Тому необхідно регулярно пити, не менше 2 літрів на день.

Так чи ні водопровідна вода під час вагітності ?

Воду з-під крана можна вживати вагітним жінкам. Якщо, як у Франції, водопровідна вода добре контролюється, її можна вживати, але за кількох умов:

Ви повинні дати воді просочитися кілька хвилин, перш ніж збирати її
Ніколи не набирайте гарячої води
Пийте тільки холодну воду, взяту з крана холодної води
Обов’язково завжди тримайте кран і раковину в чистоті
Щоб обмежити смак водопровідної води, наливайте воду на один годину у закритий графин у холодильнику у дверцятах холодильника
Не зберігайте воду з-під крана більше 24 годин у холодильнику
Ви можете отримати доступ до досліджень якості води вашого муніципалітету через Інтернет

Якщо ви п'єте фільтровану воду, якщо берете воду з-під крана ?

Водопровідна вода - це вода, яка зазнала найбільшого контролю, проте може бути цікаво її відфільтрувати, щоб видалити деякі мінімальні елементи (вапняк, хлор, залишки пестицидів тощо). Важливо часто міняти використовувані фільтри.

Примітка: у періоди терористичного ризику кількість хлору в комунальній питній воді може бути збільшено, це наразі у Франції.

Газована вода під час вагітності, я можу її пити ?

Газована вода може допомогти боротися з нудотою на ранніх термінах вагітності та стимулювати апетит, оскільки завдяки своєму мінеральному складу стимулює травлення. Однак вам слід звернути увагу на склад, деякі ароматизовані газовані води можуть бути солодкими. Крім того, у деяких людей газована вода може викликати почуття дискомфорту, таке як здуття живота, у цих випадках доцільно обмежити її.

Тим не менш, вона має переваги від цієї газованої води ?

Так, але перш за все, ви повинні знати, що газована вода - це вода, що містить вуглекислий газ або вуглекислий газ. Є два типи газованої води:

Є природна газована вода
І газовану негазовану натуральну воду

Користь газованої води залежить від її мінерального складу і залежно від її складу сприяє травленню. Вживана під час їжі газована вода з наявністю бікарбонатів може допомогти травленню, а також запобігає запорам, оскільки деякі газовані води, багаті магнієм, сприяють стимулюванню транзиту. Деякі газовані води сприяють кислотно-лужному балансу організму та допомагають добре зволожувати.

У цьому випадку ми вибираємо природну газовану воду чи ні ?

Вода, незалежно від того, газована вона або газована, має однакові сприятливі ефекти. Тож немає проблем у виборі природної газованої води чи ні.

Наприклад, я люблю воду Віші, можу завагітніти ?

Вода Віші - це вода, багата бікарбонатами, вона дає змогу розкислювати організм, тому дуже цікава, наприклад, після фізичних навантажень. Поширеною помилкою є те, що наявність натрію у газованій воді є причиною гіпертонії, але ми не повинні плутати сіль (хлорид натрію) та бікарбонат натрію, що містяться в цій воді. Однак у контексті патології при суворій безсольовій дієті її краще не вживати. Вагітна жінка може вживати воду Віші під час вагітності, але цікаво не вживати лише цю воду.

А вода Сен-Йорр при вагітності, чому б і ні ?

Вода Сен-Йорр, як і вода Віші, містить багато бікарбонатів, вона може представляти інтерес для участі в гідратації вагітних жінок та допомоги їм, якщо є проблеми з травленням.

Мінеральна вода для вагітних, яку вибрати ?

Мінеральну воду, особливо на ринку, можна вживати вагітним жінкам. На відміну від того, що можна подумати, під час вагітності краще віддавати перевагу слабомінералізованим водам.

Ось список французьких мінеральних вод:

Продукти груп Нептун:

Сен-Йорр
Віші Селестін
Тонон
П'єрваль
Шательдон
Курмайєр
Крісталін
Верньєр
Розана

Продукція Nestlé:

Віттель
Аква Панна
Контр
Nestlé Purelife
Сан-Пеллегріно
Пер’є
Гепар
Квезак
Шармоаз
Вальверт

Води, рекомендовані під час вагітності:

Мон-Руку
Королева роса
Кельтська вода
Монкальм

У мене судоми, яку воду пити ?

Вода, багата магнієм, є ідеальним вибором для запобігання спазмів. Їх називають "жорсткими" водами:

Гепар
Розана
Контр
Курмайєр

Якою водою заспокоїти нудоту ?

Газована вода допомагає заспокоїти нудоту, особливо на ранніх термінах вагітності. Тому не соромтеся споживати його, коли ви відчуваєте потребу зригувати протягом першого триместру вагітності.

Мені бракує магнію, яку воду пити ?

Води, багаті магнієм, - це води, що містять більше 56 мг на літр. Води, багаті цією поживною речовиною:

Розана
Контр
Badoit
Гепар
Квезак
Курмайєр

У мене ниркова коліка, якої води уникати ?

Ниркова коліка - це сильний біль, який слідує за закупорюванням сечовивідних шляхів, найчастіше камінням. Щоб виправити це, уникайте вод, багатих кальцієвою сіллю, таких як:

Курмайєр
Гепар
Контр
Сальветат
Квезак
Badoit
Віттель
Арві
Святий Аманд

З іншого боку, води, які слід споживати, є підщелачуючими:

Віші Селестін
Сен-Йорр

Я затримую воду під час вагітності, як я можу керувати своїм зволоженням? ?

Затримка води є дуже поширеною проблемою, з якою стикаються вагітні жінки, часто спричиненою розширенням судин, тривалою нерухомістю, дієтою з високим вмістом солі та гормональним дисбалансом. Це проявляється набряком стоп, щиколоток і ніг. Щоб це виправити, потрібно випивати більше, не менше 2 літрів води на день.

У мене інфекції сечовивідних шляхів: скільки води пити і скільки ?

Під час інфекції сечовивідних шляхів може бути корисним споживання бікарбонату з водою:

Сен-Йорр
Віші Селестін
Арві

Головне - пити достатньо води, щоб знищити небажані організми, які її викликають. Тому для виправлення цього необхідно випивати не менше 2 літрів на день води.

Я п'ю занадто багато води, чи це шкідливо для мого здоров'я та здоров'я дитини ?

Все залежить від того, що мається на увазі під «занадто багато», занадто багато ніколи не буває добре. Ми рекомендуємо споживати від 1,5 літра до 2 літрів води на день і збільшувати цю кількість під час фізичних навантажень, втрат води або жаркої погоди.

Ароматизована вода, якщо ви уникаєте вагітності ?

Ароматизована вода часто буває занадто солодкою. Тому не рекомендується вагітній жінці.

Вода з лимоном краще ?

Лимон може мати сприятливий вплив під час вагітності. Ось його достоїнства для вагітної жінки:

Допомагає боротися з нудотою на ранніх термінах вагітності
Бореться з ефектом важких ніг
Допомагає боротися із затримкою води

Кокосову воду ми приймаємо ?

Кокосова вода корисна для вагітних, вона дуже зволожує. Кокосова вода містить магній, калій, хлорид, рибофлавін, кальцій, марганець та вітамін С. Для майбутньої матері саме вода допомагає боротися з печією та запорами (це відмінне природне проносне). Кокосова вода також допомагає боротися з нудотою. У першому триместрі вагітності більшість вагітних відчуває нудоту, особливо вранці. Блювота лише призводить до втрати поживних речовин і викликає втому. Вживання кокосової води допоможе вам уникнути цих незручностей.

Води заборонені

Вода з меліси, я маю на це право ?

Вода з меліси, хоча і має багато переваг, в основному складається з алкоголю та потужних активних інгредієнтів. Тому це заборонено для вагітних жінок.

Вода алое вера, я можу ?

Незважаючи на свої достоїнства, вода алое вера не рекомендується вагітним жінкам, особливо тим, у кого важкі кишкові розлади та захворювання нирок.

Березова вода я маю право ?

Березова вода не рекомендується під час вагітності, вона використовується для "зливу/детоксикації", за винятком того, що такі методи не рекомендуються вагітним жінкам.

Я віддаю перевагу бутильованій або скляній воді ?

Найкраще пити воду зі скляних пляшок. Пластик накопичує шкідливі речовини, які можна знайти у воді. З іншого боку, якщо її зберігати у склянці, вода набагато краще для смаку, ніж для здоров’я. Крім того, як матеріали, що переробляються, ви допоможете зберегти навколишнє середовище, вибравши скляну воду в пляшках.

Я не люблю пити просту воду, що я замінюю ?

Приємно знати, що звичайна вода є найбільш корисною для організму. Але ви можете замінити його кількома скибочками лимона, якщо хочете, або додати листя м’яти, розмарин, базилік ... Головне - споживати достатню кількість води, щоб добре зволожити.

Влітку пийте холодним або кімнатної температури ?

Завжди бажано пити воду кімнатної температури для стабілізації температури тіла. Але ніщо не заважає вам пити холодну воду, але не крижану, між 12 і 14 ° C. Головне - пити багато, у невеликих кількостях протягом дня, особливо в дуже жарку погоду.

У якій їжі найбільше води, яка доповнює гідратацію під час вагітності ?

Більшість рослин містять велику кількість води, вони необхідні вагітним жінкам. Їжа забезпечує в середньому 1 літр води на день. Ось список продуктів, які містять найбільше:

Огірок: Він містить 97% води.
Редис: Вони містять 95% води і можуть освіжити вас протягом літа.
Зелені салати: велика кількість води дозволить вам освіжитися, залишаючись здоровими.
Кавун: цей фрукт містить 92% води. Це може дозволити вам компенсувати частину потреби у воді.
Диня: містить 90% води. Вживання його щодня принесе вам тільки користь, остерігайтеся його проносного ефекту.
Полуниця: Вони можуть освіжити вас 90% води, яку вони містять.