Дієта з низьким вмістом вуглеводів
За останні кілька років дієти з низьким вмістом вуглеводів стали справжньою тенденцією - навіть голлівудські зірки покладаються на дієтичні концепції, в яких вуглеводи майже повністю виключаються. Вуглеводи надзвичайно важливі для фізичного здоров’я та успішного харчування. Ми пояснюємо вам, які вуглеводи корисні для здоров’я та як знайти оптимальний баланс для вашого раціону.
Як ваш організм реагує на брак вуглеводів
Вуглеводи - це джерело енергії нашого організму і незамінний для активного повсякденного життя. Якщо ви вживаєте недостатньо вуглеводів, ви будете менш ефективними та схильні до змін настрою. Деякі дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть призвести до збільшення споживання жирів і, отже, до ризиків для здоров'я, таких як серцево-судинні захворювання. Існує ще один аргумент проти низького вмісту вуглеводів: сприйнятливість до харчової тяги.
Тяга може виникнути, коли ваше тіло страждає від недостатнього надходження поживних речовин - у цьому випадку це впливає на вуглеводи. Тіло переходить у режим голодування і невблаганно вимагає відсутніх речовин.
Результат - прагнення до закусок, закусок та солодощів. Завдяки успішному та здоровому харчуванню, такому як дієта Precon, страждань від голоду можна уникнути завдяки послідовній харчовій концепції.
Реальні люди, справжні історії
Нехай вас надихають та спонукають наші відгуки
Реальні люди, справжні історії
Нехай вас надихають та спонукають наші відгуки
Реальні люди, справжні історії
Нехай вас надихають та спонукають наші відгуки
Хороші і погані вуглеводи
За даними Швейцарського товариства з питань харчування, щонайменше 50 відсотків енергії, що споживається щодня, повинні складатися із складних вуглеводів. З цієї рекомендації ви вже бачите, що існують різні типи вуглеводів. Тіло особливо швидко поглинає прості вуглеводи в кров; складні вуглеводи лише повільно переносяться в кров. Складні вуглеводи краще підходять для здорового харчування.
Ви можете знайти складні вуглеводи в таких продуктах, як цільнозерновий хліб, макарони з цільної пшениці, цільнозерновий рис або овочі. У цих продуктів є ще одна перевага: вони містять багато клітковини.
Користь клітковини
Дієтичні волокна - це переважно неперетравлювана їжа, яка приносить велику користь вашому здоров’ю та успіху вашої дієти. Вони посилюють почуття ситості, мають знижуючий холестерин ефект і корисні для травлення. Харчові волокна також дозволяють повільно підвищувати рівень цукру в крові - цей ефект допомагає проти відчуття голоду між прийомами їжі та підтримує спалювання жиру під час дієти.
Як бути в курсі здорових вуглеводів
Вам важко розрізняти типи вуглеводів і знаходити рекомендовані кількості для кожного прийому їжі? Дієта Precon підтримує зміни у вашому раціоні та вирішує такі проблеми за допомогою розумного принципу 2: 1. Два з трьох щоденних прийомів їжі споживаються у вигляді смачних дієтичних продуктів. Це можуть бути коктейлі, супи або батончики найрізноманітніших смаків. Ви можете приготувати третій прийом їжі на власний смак і обмеження калорійності від 500 до 600 ккал. Світ рецептів Precon та перевірка пластин Precon надають вам практичну допомогу для оптимального надходження вуглеводів. Тут ми хотіли б дати вам ще кілька порад щодо вуглеводів, які будуть корисні у повсякденній дієті:
- Вкладайте овочі в меню щодня
- Вибирайте страви та продукти, що містять клітковину
- Вибирайте цільнозернові продукти замість виробів з білого борошна
- Пийте замість солодких напоїв чисту воду або несолодкі чаї
- Уникайте цукру в мюслі або каві та використовуйте підсолоджувач як альтернативу
- Покладіть м’ясо з низьким вмістом жиру (наприклад, курку замість жирної рульки)
За допомогою дієти Precon ви можете швидко побачити різницю між дешевими та несприятливими вуглеводами і, перш за все, оцінити кількість, яка рекомендується для їжі. Почніть дієту Precon зараз, яка базується на збалансованому та різноманітному харчуванні. У нашому інтернет-магазині ви знайдете широкий асортимент продуктів Precon, кулінарну книгу "SCHLANKE MAHLZEITEN" та чудові початкові пакети!