Дієта За цим планом меню ви худнете - залежно від типу фігури
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Жінок, які повністю задоволені своїм тілом, небагато. У кожного є свої маленькі проблемні зони. І тому не існує однієї дієти, яка підходить для всіх. Тільки знаючи свій тип фігури, ви зрозумієте, як вам доведеться змінити свій раціон, щоб ефективно схуднути. Ми пояснюємо, як саме слід складати їжу, і наводимо приклади можливих страв. Зверніть увагу: рекомендована кількість калорій на день є орієнтиром, який в кінцевому рахунку залежить від ваги вашого тіла та зростання.
Тип фігури груша
Ваші плечі та верхня частина тіла, як правило, вузькі, коли ви набираєте вагу, переважно стегна, стегна та сідниці. Щоб схуднути, зменшіть кількість жиру в їжі і вживайте більше салатів і пісного білка, оскільки організм спалює більше калорій при переробці білка.
Ваш план харчування:
Загальна кількість: 1500 калорій/день
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Розділений на: 750 калорій з вуглеводів, 375 калорій з білка і 375 калорій з корисних жирів
Сніданок: Каша з бананом
Полудень: 2 скибочки цільнозернового хліба з сирими овочами, напр. Морква або селера
Вечеря: Барвистий салат з куркою на грилі та сиром
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тип фігури яблуко
У вас міцне, досить округле тіло і порівняно вузькі руки та ноги. Якщо ви набираєте вагу, то переважно на животі. Корисні жири ідеально підходять для вас, оскільки вони довго наповнюватимуть вас, і ви не будете відчувати жодної харчової тяги. Це, наприклад, авокадо, горіхи або лосось. З іншого боку, слід трохи зменшити вуглеводи, оскільки типи яблук зазвичай мають досить високий рівень цукру в крові.
Ваш план харчування:
Загальна кількість: 1500 калорій/день
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Розділений на: 600 калорій з вуглеводів, 525 калорій з корисних жирів, 375 калорій з білка
Сніданок: Яєчня зі шпинатом та пісною шинкою
Полудень: Барвистий салат з куркою, авокадо та вареним яйцем
Вечеря: Запечена картопля з брокколі та стейком
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie